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パニック障害掲示板

  (^^♪パニック障害 光に向かって

  いろんな悩み・・・分かち合えたらと思います。

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やぷさんはじめまして NEW / みさと
こんばんは。やぷさん初めまして。
パニック障害歴は10年です。治療をして前進したり後退したりとして何とか人の輪に入れる様になりました。
この掲示板に来てからは自分だけではないのだと思い
辛いときには色々と書き込み皆さんの励ましや応援で立ち上がってます。未熟な私ですがよろしくお願いいたします。

No.3058 - 2017/09/20(Wed) 22:32:19

Re: やぷさんはじめまして NEW / やぷ
みさとさん、はじめまして(^-^)/こんばんは

わたしもみさとさんと同じように、掲示板のみなさんに思う存分助けていただいて、ここまできてます(^-^)
同じ悩みをわかってくれて支えあって、みなさんの言葉が薬よりも効くときがありますもんね(^-^)

わたしも、3歩進んで2歩さがって、そしてまた前を向いてがんばります♪

朝晩涼しくなってきましたので、みさとさんも風邪など引かれないようにしてくださいね〜)^o^(
これからよろしくお願いします!

No.3060 - 2017/09/21(Thu) 00:27:52
ひよこまめ煮さんへ(^-^) / やぷ
はじめまして(^-^)やぷと申します!
ひよこまめ煮さんって、あのひよこ豆からお名前付けられたのですか?笑 美味しいですよねひよこ豆

ストレスからくる自律神経の乱れ、本当によくわかります〜 むしろみなさんの症状はどれも身に覚えがあって、ウンウンうなずきながら読んでました。

ストレスをうまく受け流す練習も、パニックくんを克服することに繋がりますよね!
でもストレスをストレスといまいち認識できてなくてわたしはそこが課題になってます…

ひよこまめ煮さんのストレス解消法ってありますか?

No.3055 - 2017/09/19(Tue) 21:24:42

Re: ひよこまめ煮さんへ(^-^) NEW / ひよこまめ煮
やぷさん
お返事ありがとうございます!(^-^)
ひよこまめ煮…は、健康のためにお豆を摂るようになりまして、"ひよこ豆"っていうのが可愛らしいなぁと思い、こちらでの名前にしました。

ストレス解消法ですか…
私はストレスをうまく扱う方法を身につけていっているかな。
主に人間関係からくるものですので、
断る、意見を伝える、自分と他人と境界線をひく、などなど。
成長していく自分が嬉しくもあります♪

あとはワクワクすることをしていればストレスはたまらず楽しいですね。
そんなことばかりできる今の状況も恵まれているのかもしれません(^-^)

No.3057 - 2017/09/20(Wed) 17:04:21

Re: ひよこまめ煮さんへ(^-^) NEW / やぷ
なるほどワクワクすることですね〜)^o^(
たしかに最近ワクワクした覚えがないような…笑

人間関係はわたしは人がすきなので、お話を聴くのがすごく楽しいんですけど、自分をそっちのけで相手に意識がいってしまうのがストレスになってるのかもです。

ひよこまめ煮さんみたいに、わたしもストレスをかわせるように努力してみますね(^-^)今良い環境にいらっしゃるようで、何よりです〜♪

わたしはワクワクをさがしにいってみます(^-^)/笑
ありがとうございました!

No.3059 - 2017/09/21(Thu) 00:19:48
アスカさんへ(^-^)/ / やぷ
こんばんは。はじめましてやぷと申します(^-^)

パニックくんが大人しくなってるのはいいですよね〜(^-^)/わたしもおよそ2年は外出がにがてだったので、お気持ちよくわかります。

でも、少しずつでも確実に前に進んでいるので、たとえパニックくんの気配がしても落ち込むことはないですね)^o^(

なんとかなるなる♪って、わたしが他の方から言ってもらった言葉があるのですが、今度もしパニックくんがやってきても、まぁなんとかなるか♪って気楽に考えていきましょう(^-^)
私はよく自分に言い聞かせてましたので(笑)

神出鬼没ですが、仲間にしていただけるとわたしも嬉しいです〜)^o^(

No.3056 - 2017/09/19(Tue) 21:34:19
夜中にこんばんは / やぷ
何となくさみしくなって、こちらにおじゃました(^-^)
みなさんお元気にされてるでしょうか?

薬をやめてどのくらいか、数えていませんがけっこう経ちます。が、半年くらい前に一度、はじめての場所に旅行にいったときの夜に、寝つけなくてパニックくんが出てきました〜 それから今まで出てこないのですが、長年の思考って本当にしつこいくらい意識していったほうがいいみたいですね(^-^)

周りに甘えてOK!迷惑かけて大丈夫!パニックくんはそこに置いておいて、自分の用事をしましょう〜

まだ自分も頑張っていこうと思います^o^
みなさま一緒に頑張りましょうね!勝手に仲間だと思ってますので(笑)

No.3047 - 2017/09/19(Tue) 00:17:54

やぷさんへ / けんちゃん
やぷさん、お久しぶりですね!
懐かしいです。

長年の思考は、本当にしつこいくらいですよね。
私もそうですよ。

最近の私は、釣りきちは、相変わらずです。
また、いつでも、来てくださいね\(^^)/

No.3049 - 2017/09/19(Tue) 08:10:56

Re: 夜中にこんばんは / すずき
やぷさん、はじめまして。

パニック障害歴22年のすずきです。

今も頻繁に症状が出ているので、なかなか治らないですが、出来る事を進めていこうと思います。

どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m

No.3050 - 2017/09/19(Tue) 10:04:23

Re: 夜中にこんばんは / やぷ
けんちゃんお久しぶりです!(^-^)
相変わらず釣り吉けんちゃんですね(笑)

お元気そうでよかったです〜(^-^)/また遊びにきますね!いつもありがとうございます)^o^(

No.3051 - 2017/09/19(Tue) 17:49:07

Re: 夜中にこんばんは / やぷ
すずきさんはじめまして(^-^)
わたしもパニック障害になって、こちらの方々にとてもお世話になったひとりです。

パニックくんはむずかしいところもありますが、戦わないで受け入れて、自分を認めてあげることで必ず良い方に向かっていきますよ(^-^)

いっしょに頑張りましょうね!ファイトです〜(^-^)/

No.3052 - 2017/09/19(Tue) 17:52:47

Re: 夜中にこんばんは / ひよこまめ煮
やぷさん
はじめまして…ですね。ひよこまめ煮と申します。
どうぞよろしくお願いいたします。
私もパニック障害の症状はほぼ快復しました。
今はストレスからくる自律神経の症状がツラく、こちらの掲示板から力をいただいています。
超苦手な暑さの終わりがようやく見えてきて、またゆっくり体を動かしていく予定です。
私もお仲間さんに入れていただけたら嬉しいです。

No.3053 - 2017/09/19(Tue) 17:57:14

Re: 夜中にこんばんは / アスカ
やぷさん、はじめまして。アスカと申します。
パニック障害歴17年になります。
今は薬のおかげか、パニック君はあんまり顔を出さなくなりましたが、たまに鬱が出たり、パニック発作の前兆が出てきてびっくりしたりしてます。
パニック君は1度出てくると癖になってしまうらしいですね。普段は出てこなくても、疲れていたり、環境が変わったりすると出てくることもあるそうで・・・。
私はまだ通院日以外はほとんど外出することはないんですが、うちにいてじっとしていても何なので、最近内職を始めました。もしよろしければ、私も仲間に入れてください。
どうぞよろしくm(_ _)m

No.3054 - 2017/09/19(Tue) 19:33:16
(No Subject) / おさく
こんにちは。前回の投稿に励ましの言葉たくさん頂いてとても有難かったです。質問なのですが、最近ひとりでいることが怖くてたまりません。不安というか何を考えたらいいのかわからなくなります。今まで外にひとりでいる時は何を考えどう過ごしていたか思い出せません。これもパニック障害の症状の一つですかね?新たな症状に戸惑っています。お薬飲んでも治まりません。
No.3032 - 2017/09/17(Sun) 17:46:26

Re: / ひよこまめ煮
おさくさん
こんばんは。
私も ひとりでいることが怖いとき、ありましたよ。
私の場合は留守番で症状がひどい時期に 症状が出たら一人では不安だから、誰かいれば安心だからという理由でした。
こんな時は一人で外出はしません。

おさくさんの場合は、いかがでしょう??
体に出る症状への不安でしょうか?一人という状況に対する不安でしょうか?

No.3033 - 2017/09/17(Sun) 19:24:20

Re: / おさく
ひよこまめ煮さん
返信ありがとうございます。
いま直面しているのは
ひとりでいるということ自体への不安だと思います。
学生なので夏休みがあり、長い間家族と家でのんびり過ごしていた時のギャップからか、ひとりだと思うだけで肩がズンと重くなり、頭がぎゅーっと縛られる感覚とともに漠然とした暗い気持ちが押し寄せます。

No.3035 - 2017/09/17(Sun) 19:51:47

Re: / ひよこまめ煮
おさくさん
そうなんですね…。私は医師ではないので正確な診断はできません。ですから必ず診察でその旨をぜひ話してくださいね。

その上で経験上から私の意見をお伝えすると、パニック障害の不安だと「学校が始まる…また症状が出たらどうしよう」という考えになるかなぁ…
おさくさんの場合はそうしたことも含めてのさまざまな要因が絡んでいるでしょうか?
きっと夏休み前は頑張ってらっしゃったでしょうからね。お休み中はご自宅でのんびり過ごせた分、また始まると思うと気持ちがツラくなってしまうかもしれません。

ご家族や友人に、素直に気持ちを打ち明けられる人はいますか?

No.3037 - 2017/09/17(Sun) 20:27:48

Re: / すずき
医師にしか診断はできませんが、

ネットなどに書いてあるパニック障害の典型的な症状の一つに挙げられているので、症状だと思っても良いような気が、個人的にはします。

自分の場合は、親が旅行などに行って、家に一人残されるのが辛い。というのが、何年も続きました。

最初の頃は、布団から立ち上がることすら怖くて、ずっと布団に寝ていて、なんとか、ご飯を一人で食べようとするのだけど、怖くて食べれない。 と言うのが続いてたけど、何年もしたら、普通に戻りました。

最近でも、体調が悪くてコンビニに行けないくらいの時に、親に旅行に行かれると、かなり、辛くなります。

おさくさんの場合、やはり、学校が家から遠いと言うのが不安要素なのだと思います。

親に相談して、学校まで付き添ってもらうか、学校のそばに部屋を借りて同居するかするのが、安心だと思います。

二学期も、大学は、10月と11月をなんとか過ごせば、また、長い休みになります。

マンスリーマンションとかでもいいし、

いつか、よくなるかもしれないし、先のことは考えすぎないで、今、どうすれば、不安が解消されるのかを、親と話してみたほうが良いと思いますよ。

No.3039 - 2017/09/17(Sun) 23:15:39

Re: / すずき
絶望的な状況にはなってないと思うけど、インターネット上ではあるけれど、いつも、ここで応援してるので、

自分には何も出来なくなった。とかは、将来も思わないでいいと思うので、いつでも、また話しましょう。

どこかに道はあるから。

出来ないことは山ほどあるけれど、出来ることも必ずあるから。

No.3040 - 2017/09/18(Mon) 00:02:12

Re: / ひよこまめ煮
おさくさん
何より大切なのは、パニック障害の症状かどうか診断することの先…
不安と大学生生活をどうするかですので、
よく すずきさんが提案しておられるように、どう折り合いをつけてやっていくか柔軟に対応するのもいいと思います。

No.3041 - 2017/09/18(Mon) 08:13:29

Re: / おさく
ひよこまめ煮さん
やはり1ヶ月半の休みからの切り替えが予想以上に難しいと自分としては感じています。
家族には、一人でいるとそわそわして緊張してしまうんだ、ということを話しました。友人もかなり細かく症状を話している人もいて、周囲の目は温かいと思っています。
大学生活この先のことを考えると明るいイメージはなかなか持てませんが、前期もそんな中で何とかやってきたので、不安を抱えてでも慣れることが出来る、成功体験を詰めると信じてもう少し頑張ってみようと思います。

No.3042 - 2017/09/18(Mon) 17:32:20

Re: / おさく
すずきさん
お返事ありがとうございます。
私の場合お医者さんにはお薬を貰うくらいで、学校の無料のカウンセラーさんにいつもお話を聞いていただいているので、まずカウンセラーさんに話してみようと思います。
かかりつけのお医者さんには「成功体験を積むしかない」と言われて、あまり頼る気にもなれなくなってしまいました。近所の他の精神科は予約制で初診までに何ヶ月もかかるということで、いつもの病院にかかっていましたが、病院を変えることも考えてみようと思います。

すずきさんも多くの経験をなさっていて、辛い波を乗り越えてきたことかと思います。
わたしは家にいる時はほとんど不安を感じません。家の中では1人でも大丈夫です。次の日に外に行かなきゃならないという日に頭がぎゅーっと痛くなる程度です。

一人暮らしや学校近くでの親との同居、そして学校への付き添いは、兄弟が多くまだ小さい弟がいることや全くバイトもせずお金を稼いでる身でもないので不可能かと思われます。
すずきさんのおっしゃるように、良い波が来る日もきっと来るだろうし、ずっとこのままでもないと思うので、直近の不安をどう軽減していくかということを模索していこうと思います。やはり不安でも経験を積むことで変わる面もあると思うので…

ここの掲示板には、本当に辛くてお先真っ暗だと感じる時に来ることが多いので

No.3043 - 2017/09/18(Mon) 17:44:12

Re: / おさく
つづき↓
幾度となく救われています。
ここでの話を聞いて、同じような症状を抱えた方々がどこかで頑張っていると思うことで症状が軽くなることすらありました。

これからもよろしくお願い致します(^^)

No.3044 - 2017/09/18(Mon) 17:45:59

Re: / ひよこまめ煮
おさくさん
周りの人に話せているんですね、それは何よりです(^-^)
私は病歴が長くあちこちに転院もしましたが、精神科医もできることは限られているのかもしれません。
学校のカウンセラーさんのほうがお話しやすいかな?どんどん聞いてもらってくださいね。

医師の言う、成功体験の判断基準を何にするか?一緒に考えてもらってもいいかもしれません。

No.3045 - 2017/09/18(Mon) 19:10:44

Re: / すずき
そうですか。

それだと、親を独占するのは難しいですね。

おさくさんの文章を読んでいる限り、まだまだ、余力はあるかもしれないですね。

大学の授業なんて、単位さえ取れればいいし、今は、就職の募集の数もお多いから、1年くらい留年したって、さほど問題にならない(浪人で入っているのと同じことだし)から、無理はしすぎないで、ゆっくり慣らしていって、

大学のカウンセラーや、友達にも頼って、

前に、良い光が見えるといいですね。

No.3046 - 2017/09/18(Mon) 20:23:00

Re: / おさく
ひよこまめ煮さん、すずきさん
次回のカウンセリングで、近況を細かく話してみようと思います。
今日は朝から調子が良く、電車も無事に乗り切れました。不安が来ても必ず収まると思うことができました。
こういう日もあるということを糧に、頑張っていこうと思います。
お話聞いていただき、本当にありがとうございます(^^)

No.3048 - 2017/09/19(Tue) 08:00:08
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