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パニック障害掲示板

  (^^♪パニック障害 光に向かって

  いろんな悩み・・・分かち合えたらと思います。

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吐き気とお腹をくだしそうなことについて / 菜月
みなさん、はじめまして。(*^^*)
ソニックさんの掲示板から来ました。宜しくお願いします。
私も近所のことで悩んでいてそこからこの病気になりました。引っ越したくても引っ越せない悩みを他の方も書いてらっしゃって勝手にですけど共感していました。

さて、私の病状としては緊張したりすると、長年吐き気とお腹をくだしそうなことです。パニック障害と判断されていますが、要はこの吐き気とお腹の調子が悪くなるから、バスなどの乗り物が苦手なんだと思います。
一応、最近また歩くのを再開していまして、今日も6000歩以上歩くようにしました。ですが、今日もまた買い物途中で調子が悪くなりました。(>_<)なんとかぎりぎりで買い物をすませました。
胃腸科に行ってもポリープはありますが、今は特に問題がないと言われてしまってどうしたらいいかわかりません。
今度、お友達と会うのですがまた緊張して調子が悪くならないか心配です。
ちょっとでも良い方法があれば、ご教授いただければさいわいです。長文失礼しました。

No.2612 - 2017/04/18(Tue) 19:46:21

Re: 吐き気とお腹をくだしそうなことについて / すずき
下に登場している菜月さんと同じ菜月さんでしょうか?

どうも、こんにちは。

お腹の調子が悪くなるのはよくわかりますよ。

自分の場合は、かろうじて車を運転できるので、近くにある公衆便所は大体全部覚えています。

コンビニは少し気を使うので、

小さいスーパーの外の方にあるトイレ、公園のトイレ、神社やお寺のトイレ、雑居ビルの中にある立ち入り自由のトイレ、公衆トイレは、いつも、研究しています。

この症状を直そうと思って、なかなか直らないと思うし、治ってる時もあっても、また、元に戻ったりするので、

やっぱり、うまくトイレとお付き合いするしかないと思います。

No.2613 - 2017/04/20(Thu) 09:18:11

Re: 吐き気とお腹をくだしそうなことについて / すずき
あとは、ストッパとかセルベールとか、気休めにしか過ぎないけど、飲んでしのぐか、

それとも、お友達に、自分の自宅まで来てもらうと言うのも良いんじゃないかなと思います。

No.2614 - 2017/04/20(Thu) 09:21:16

Re: 吐き気とお腹をくだしそうなことについて NEW / 菜月
すずきさん、ありがとうございました。(*^-^*)
下の投稿してるのと一緒です。いつもお礼が遅くなり申し訳ありません。
すずきさんも悩まれているんですね。私も常にトイレを探しています。
一応ストッパみたいな薬を買ってきました。
お友達とは無事何事もなく会えました。よかったです。

ですが、一人ででかけるといつもこんな感じで
吐き気とお腹をくだしそうになるのです。悩んでいます。

No.2621 - 2017/04/25(Tue) 21:31:49
道が見えない / オッサン
鈴木さん、アスカさんありがとうございます。
お二人の様になれたらと思うのですが、今の私には無理かもしれません。

この言いようのない不安感と恐怖感、後悔と諦め
やっぱりダメですね。

No.2618 - 2017/04/23(Sun) 19:24:04

Re: 道が見えない / アスカ
私もそうですよ。道が見えません。目の前は濃い霧に包まれているようで、これからどうなるのか、まるでわかりません。
実は、そう遠くない未来に生まれて初めて一人暮らしをしよう、しなければならないと思っていて、いままで家族がしてくれてたこともみんな自分がやらなければならなくなる、収入が得られるかどうかもわからない、すべて自分の責任で自分の人生を歩いていかなければならない、できるのか?と思うと、せっかくひっこんでくれてた不安感がまたぶり返してくるようで、怖くてめまいがします。
でも、きっと大丈夫!・・・だといいなあ・・・。言い切れないところが不安なトコロなんですが。
オッサンさんも、そんなに自分を責めないでください。ここでいろんな人にアドバイスをしてもらえば、楽になると思いますので。焦らず、ゆっくり歩いてくださいね。

No.2619 - 2017/04/23(Sun) 20:23:34

Re: 道が見えない / すずき
何をやってもダメな時は、思いきって休むしかありません。

そうすれば、いつかは、状況は変わると思いますよ。

No.2620 - 2017/04/23(Sun) 23:33:12
もうダメかな / オッサン
みなさん、はじめまして。
もう何もかも辛い、パニック障害を発症してから
多くのものを失いました。
何でこんなに何も出来ないんだろう?
家族には嫌な思いや辛い思いばかりさせて。

もうダメだな。

No.2615 - 2017/04/23(Sun) 00:35:47

Re: もうダメかな / すずき
はじめまして。

自分も、パニック障害になって色々なことが出来なくなりましたが、色々な機会を失ったり、行動範囲を失っても、

現実的に、何か多くのものを失ったかと言うと、そうでもない気がします。

失ったと言うより、もともと得られなかったものだと感じます。

パニック障害は、ある意味、障害の1つだと思うので、出来ることは制限されますが、全てが出来なくなるわけではありません。

出来ることをやるしかないのではないかな。と思います。

自分以外の人が迷惑に感じているかどうか?は、その人たち本人にしかわかりませんので、あまり気にせず、自分がどうしたいか、自分がどうできるかを見つめて、一歩一歩やっていくしかないと思います。

ウサギとカメみたいな感じで、カメでも、進むことはできると思います。 進みたくない時は、止まればいいと思います。

自分が出来ないことでも、他人ができることは、他人に任せればよいと思います。

No.2616 - 2017/04/23(Sun) 08:36:07

Re: もうダメかな / アスカ
オッサンさん、はじめまして。
もうダメ、なんてこと、ないですよ。
私も、この病気になって、今まで自然に、当たり前のようにできていたことが次々とできなくなっていって、「なんで〜?何の気なしにできてたのにー!なんでできないの〜?」と、絶望に近い気持ちになったこともありますが、よく考えてみれば、それでもなんとか生きていられているじゃないか、と思えてきて・・・。
確かにとてもしんどいですが、普通にしていたんじゃきっと気づかずにいただろうことに気づけたこともあるんじゃないかと思います。ほかの人にはもらえなかったプレゼントをもらえたような。
自殺なんかしたらそれこそほんとにダメだと思うし、終わりだと思いますが、生きている限り、終わりじゃないと思います。あきらめちゃ、だめですよ。
ここにいる人たちは多かれ少なかれ、あなたと同じ気持ちを感じているか、感じたことがある人だと思いますので、いつでも気持ちを吐き出しに来てくださいね。

No.2617 - 2017/04/23(Sun) 15:56:59
ありがとうございます。 / 菜月
すずきさん、レスありがとうございます。(^-^)早くにレスいただいたのにお礼が遅くなり申し訳ありません。

ウォーキングでいいのですね。前は6000歩以上歩くようにしてたのですが、最近ここばたばたしてたのと、ちょっとモチベーションが下がってて3週間さぼってしまっていて。(^-^;再開しようと思います。

体操でいいのですね、ラジオ体操でもしようかな、と思います。

貼るはりってありますよね。すずきさんはどこに貼ったら効果がありましたか。もしよかったらお教えください。

私はよく内関というところのつぼをおすようにしています。
あと爪もみとかしています。
効果があるかどうかわからないのですが。(^-^;
あと緊張しすぎたら首をすこし動かすようにしています。

パソコンは結構見てしまってます。💧これは反省しないとだめですね。
そのせいかどうかわかりませんが、首まわりががちがちでして、もみほぐそうとしても指が入らない状態です。(^-^;

また質問するかもしれませんが、もしよろしければ宜しく
お願いいたします。(#^.^#)

No.2610 - 2017/04/13(Thu) 13:41:32

Re: ありがとうございます。 / すずき
はる鍼は、ツボというより、こっている患部に貼ってしまっています。 それでも、結構、効きますよ。

内関と言うツボは、手首の辺にあるみたいですね。

爪揉みとかも、それなりに効果はあると思いますが、

自分は、やっぱり、患部に貼ってしまいます。

あとは、やっぱり、ウォーキングで、姿勢を色々変えながら、肩甲骨周辺をほぐすようにしてますよ。

全ての元凶は肩甲骨で、これが、肩も胸も首も連動していると思います。

と言うことで、是非是非、また、お話ししましょう(^O^)

No.2611 - 2017/04/13(Thu) 17:03:39
はじめまして。 / 脈80
はじめまして。
私の症状はパニックに関わらずずーっと脈拍は80以上で、いつも試験前のような緊張感があることです。
常に不安で、これは母との共依存症からくるもので母ほ心配や不安をそっくり移しているからだと思います。
薬物治療をするほどでもないと医師から言われました。
緊張すると食べられなくなります。
みなさんはどうですか?

No.2599 - 2017/04/08(Sat) 20:49:34

Re: はじめまして。 / 脈80
追伸です。
私の一番の恐怖は母がいつか死んでいなくなってしまうことです。
母は高齢なので、今は元気でも不安で仕方ありません。考えても仕方ないことで悩み涙がとまりません。できるだけ実家に帰るようにします。

No.2600 - 2017/04/09(Sun) 01:17:25

Re: はじめまして。 / すずき
こんにちは、はじめまして。

共依存になる気持ちは、よくわかるのですが、

それは、1つは自分の問題であって、
もう1つは相手の問題であると思います。

相手が依存してくることに答える事に使命感を持ってしまうのもわかりますが、

お互いがそれでダメになってしまうのがわかっているのであれば、

まずは、自分の問題、相手の問題を切り離して考えてみて、嫌われる勇気を持って、真剣に2人で向き合ってみるしかないと思いますよ。

そして、自分自身に関しては、認知行動療法や論理療法で、本来なら、どう考えるべきだったんだろう。と、いつも、復習のように反復して考えていけば、相手への態度も変わっていくと思います。

お母様を捨てるのではなく、お互いが心で自立して、困った時は支え合って生きていけば良いと思います。

共依存は、甘い関係だけど、諸刃の剣です。

あと、緊張して食べられなくなることは、よくあると思いますよ。
治すには、軽い有酸素運動を根気よく続けるしかないです。 筋肉をほぐすしか。

No.2601 - 2017/04/09(Sun) 06:52:25

Re: はじめまして。 / 菜月
はじめまして。
すずきさん、私も緊張して食べれません。
軽い有酸素運動ってウォーキングでいいのでしょうか。
筋肉をほぐすとはどういったことをすればいいのでしょうか。ヨガとかでしょうか。
もしよろしければ教えていただければうれしいです。

No.2606 - 2017/04/10(Mon) 18:15:42

Re: はじめまして。 / すずき
菜月さん、はじめまして。

ウォーキングが一番ですね。 一回500歩でもいいので、1日、4000歩歩けるようになると、ある程度体力がついてきて、6000歩を超えると、結構、健康的になります。

無理する必要はないですけど。

筋肉をほぐすのは、ヨガ、ストレッチ、アキレス腱、深呼吸、マインドフルネス、ラジオ体操、なんでもいいと思います。

最近、効果を感じるのは、貼るハリです。 自分で貼れます。
あと、ストレッチングポール。

あとは、お風呂に入ってあったまって、パソコンやテレビをあまり見ないようにすることですね。

ストレートネックになると、体調に悪いです。

難しい理論とかはないので、普通に、散歩や体操をすれば大丈夫だと思いますよ。

No.2607 - 2017/04/10(Mon) 20:29:14

Re: はじめまして。 / 脈80
お返事ありがとうございます!
母の依存に応えるのが責任と思っていたというのは、無意識のうちにそうしていたかもしれません。
しかし逆説的ですが、忍耐力もなく難しいことができない私が誇れるような学歴や経歴ができたのは母との共依存のおかげとも言えます。
運動を始めます。
私は薬物治療の経験はありませんが、薬物治療に変わる心理療法や東洋医学の方が好きです。
吉本式内観法は中野節子先生が超おすすめです。

No.2608 - 2017/04/10(Mon) 22:33:29

Re: はじめまして。 / すずき
脈80さん。
お母さんと一緒に頑張るというのは、お互いが支えあっているので、共依存ではないと思います。

共依存は、私の受け止めでは、アルコール中毒やパチンコ中毒になっている旦那さんに対して、奥さんが、私がいないと彼はダメになるから支えなきゃ。と身を粉にして働きお金を渡し続け、彼もそれに依存し、奥さんの支えで生きていけると、奥さんを愛してる。みたいに言うヒモの男みたいな言葉を奥さんが信じて幸せを感じているような状況の場合です。

お互いが、落ちていくのをわかっていて、でも、やめられない。と言うのが共依存だと思います。

なので、2人で支えあって力を合わせて頑張るのは共依存だとは思わないですが、

自分は自分なので、自分の限界を超えて、緊張関係で、自分以外のペースで生きるのは疲れていくので、自分のペースで進んでいってくださいね!!

と言うことで、色々、お節介だったかもしれませんが、スミマセン!!

No.2609 - 2017/04/11(Tue) 10:07:00
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