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パニック障害掲示板

　　(^^♪パニック障害　光に向かって

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★ ZAITOさん NEW / みみずく
回答ありがとうございます。

ウォーキング
有酸素運動
が良いんですね

最近では
エアロバイクも物掛け状態になって居て
またちゃんと乗りだしたいと思います。
せっかく有るんですものね。

婚約者を亡くしてからは，エアロバイクにも乗らなくなってしました。

この絶不調から抜け出す為にもトライしようと思います。

ウォーキングでは無いですが週一回買い出し時は必ず歩く様にして居ます。
No.14637 - 2026/05/12(Tue) 05:27:52
★ すずきさん NEW / みみずく
早々の回答ありがとうございます。

ウォーキング

やっぱり少しでも身体を動かす事が良いんですね。

波が本当に有りますよね？

実は約４年前に最愛の婚約者を亡くして
それからずっと低空飛行が続いて今年の2月下旬から絶不調何です。

愛猫は何時も寄り添ってくれて居ますが、心を立ち直らすのは中々大変ですね。

時々、お世話になると思います。
宜しくお願い致します。
No.14636 - 2026/05/12(Tue) 05:18:46
★ 発作，予期不安の対策 / みみずく
大変ご無沙汰して居ます。

2月下旬から絶不調が続いて居ます。
最近、予期不安や発作の自己対応が迷走中です。
・耳もみ
・ツボ押し
・丹田叩き
等色々と頑張って来ました。
が
最近はソレが効かなくなった様な気がして

【呼吸法】はどうしても合わなくて
喘息や悪性リンパ腫《原発が喉と鼻の間》の影響か？

皆さんのアドバイスを頂けないでしょうか？

宜しくお願い致します
No.14633 - 2026/05/08(Fri) 06:58:39
☆ Re: 発作，予期不安の対策 / すずき
みみずくさん

ご無沙汰してます。

俺も相変わらずなので、何の説得力のあるアドバイスも出来ないですが、

やはり、ウォーキングですよね。

足の裏で地面を踏むことによって、体全体に血液が回るようになります。

俺も、なかなか出来てないんですけどね。

波があると思うので、また、良くなることを信じるしか無いので、お互い、少しずつ待ちましょう！！
No.14634 - 2026/05/08(Fri) 16:27:36
☆ Re: 発作，予期不安の対策 / ZAITO
みみずくさん。お久しぶりです。

すずきさん。の言うようにウォーキングがいいと思います。

特に朝日を浴びながらの朝散歩が効果的のようです。

雨の日などで外で運動できないときはエアロバイクなどの有酸素運動が良いと思います。
No.14635 - 2026/05/08(Fri) 23:40:52
★ 父が認知症かもしれない。 / ZAITO
皆様お久しぶりです久しぶりに掲示板に帰って来ました。

一か月ぶりに父に会いに行ったら父親の様子がおかしくなっていました。

先月合ったときはおかしい所もなかったのですが、一昨日行ったら反応も薄く、車に乗せて出かけると自分に多いところで曲がらないと急に怒って、〇〇に行くんだ!と屋号で言うからどこだか分からないし、休日だから郵便局のATMが14時までしかやっていないのにお金を下ろしに行くと言うし、老人には曜日感覚とか関係ないみたいです。

明日は包括センターに相談に行こうと思います。
No.14628 - 2026/05/06(Wed) 17:49:46
☆ Re: 父が認知症かもしれない。 / ZAITO
勘違いされる方もいると思うので、私は父は嫌いです。

本当は面倒見も見たくはありません。子供の頃にたくさん殴られたし。母が認知症のときも母を怒鳴っていたし。
PDにも全く理解がなく父の中では完治したと思っているようです。

父などほうっ也置いて帰りたい気分です。
No.14629 - 2026/05/06(Wed) 18:07:57
☆ Re: 父が認知症かもしれない。 / すずき
ZAITOさんは立派だと思いますよ。

お母様の時も、確か、ご兄弟がいらっしゃるのに、全部、ZAITOさんがされていたと思いますので。

男性の場合、一回家を出てしまうと、実家には１０年以上帰ってない。とか、よくありますので、女性の場合、実家と頻繁に繋がっている人も多いですが。　それなのに、きちんと帰省していて。

ーーーーーーーーーー

まずは、地域包括支援センターや、ケアマネに判断してもらうのが一番かもしれませんね。

都会に出てきて、一人で働いて自活して生きているだけでもスゴいのに、パニック障害もあるのに、本当にすごいと思います。

うちも、今は元気ですが、少しずつ、家族全員が歳をとっていて、数年後が心配になりますが、その時までには、自分が親を病院や包括支援センターに連れて行けるくらいになっていないといけないと思うのですが、

なかなか、上手く体調復活が出来ず、難しいですね。

ーーーーーーーーー

介護の制度は、家族に負担がかかりすぎないように、国民がみんなで支えるように作られていますから、包括支援センターで、何か道筋が見えるといいですね！！
No.14630 - 2026/05/06(Wed) 19:15:43
☆ すずきさん。 / ZAITO
すずきさん。お久しぶりです。

一応まだ生存しています。

父は90歳でもう少し早く死ぬかな？と思っていましたがまだ健在です。

父は昔川崎で仕事をしていたのですが、退職金で自分の生まれ故郷に家を買って引っ越したので、実をいうと新潟の家には私には何の思い出もないのですよ。

とりあえず明日は包括センターに相談に行って来ます。

地元の人だと屋号でどこかわかるみたいですが私にはサッパリです。
No.14631 - 2026/05/06(Wed) 21:32:35
☆ Re: 父が認知症かもしれない。 / すずき
そうなんですね。　うちの父も川崎で勤めていました。

両親とも山梨から出て来ているので、やはり、山梨ネタになると、全くついていけません。
No.14632 - 2026/05/06(Wed) 21:48:28
★ ３月になりましたね / すずき
みなさん、お元気ですか？

俺は、あまり変わりません。

近くの河津桜が咲いていて綺麗でした。

なんだか、元気でどこにでもいける人、ズームとかを何時間もできる人と話していると、出来ない事の差を感じてしまいますが、

とりあえず出来ることを頑張っていきたいと思います。

と言う事で、皆さんも、季節の変わり目ですので、健康にお気をつけて！！
No.14623 - 2026/03/01(Sun) 20:23:38
☆ Re: ３月になりましたね / 菜月
すずきさん

こんばんは。
河津桜が綺麗ですね。私もまた、梅など見に行きたいです。
思いますに、ひとりひとり違う人生だとも思いますが、他の人と比べてしまう時はありますよね。
パニック障害については、あまり変わっていません。
でも、今年は電車に乗る練習を少ししようかなと思っています。
身内と一緒ならば、電車に乗れるのですが、一人では
乗れることもあるのですが、すこし不安でして。

あと、運動をしようと思っています。
腎臓には週150分の運動がいいと聞きまして。
家で、動画を見ながら、すこしずつ運動しています。
それと、漢方の先生が座ってばかりだと
気が上がるので、それをおろす為に歩くのがいいと
SNSで発信されていたので、歩くようにしています。
小さいことでお恥ずかしいですが、少しだけでも
何かできればと思っています。
本当は、パニック障害で何か良い方法があればよいのですが。
No.14624 - 2026/03/02(Mon) 21:52:28
☆ Re: ３月になりましたね / うみ
お久しぶりです😊
河津桜綺麗ですね🌸
私は一月にあたみ桜とやらをみてきました。
メジロわかるかな？？

あ、そうそう元気ではなく花粉症に苦しんでいますね😂
でもこないだ病院のスタッフの方々、ひどい花粉症でずっと鼻噛んでいたり苦しそうで、私が同じ状況だったら苦しくて気持ち悪くなってきて働けなさそうだわなんて思って…
パニックになってから自分の不調に敏感になっているように思います。というか、脳が過敏になっているのかもしれません。
もっとふわ〜っと雲のように流せたらいいんですけどね。

まあできることからですね。のんびりいきましょう。まだまだ人生も長いし、焦ったところで空回りしてしまいそうですから🍀
No.14625 - 2026/03/03(Tue) 15:55:34
☆ Re: ３月になりましたね / すずき
菜月さん

ありがとうございます😊
電車乗れるなんて、それだけでも凄いです。

俺は、まだ、コンビニやスーパーに５メートルくらいしか入れないので、
やっとATMとガソリンスタンドに行けるようになったところです。

電車は、２５年くらい乗ってません、駅にすら行けません。

すごいと思います。

また、あと、一年半で、車の免許の更新があるので、最近ずっと、警察に行けるようになる訓練をしていますが、なかなか厳しいです。

本番になると、火事場のクソ力が出そうなので、
それまでに、何度も行って、慣らしておこうと思います。

菜月さんもお大事に！！
No.14626 - 2026/03/04(Wed) 10:39:53
☆ Re: ３月になりましたね / すずき
うみさん

ありがとうございます。
メジロわかりました。

熱海まで行けるようになったのは、本当にすごいですね。

花粉症は、俺はないのですが、これで花粉症だったら、苦しすぎて嫌になりますね！！

どうぞお大事に！！
No.14627 - 2026/03/04(Wed) 10:44:52
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