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2026.02.21 MOON No.332

朗読バガヴァッドギーターカードcard リーディングvol.003

41.ヨーガ（自由へ繋がる道）12-9
アシュターンガヨーガ、繰り返しの練習、意志を鍛える
38 อลิส สมานสู่ สพดุดทโมยก สุนส !

心を「イーシュヴァフ（世界を維持する存在）」ひとつに定め、収想することが難しくても、Yogaを繰り返し練
割する「アンビャーサ（繰り返しの練習）」によってイーシュヴァラの意味を理解することができるだろう。アルジュすよ。
Yogaの目的は、自分を知り、自由になること。それは攻撃に繰り返し練習し、自分と向き合う丁寧な生き方によって達成すること
ができます。
Yogaに特別な能力は必要ありません。宙に浮いたり、超能力者や神話のヒーローのようになることはYogaのゴールではないのです。「物や他人に依存せず、自分で自分を幸せにし、自由に生きること」それがYogaの真の目的です。そのために体・感覚・です。頼らない自由な生き力を今、ここで実践すること。
ストイックになり過ぎず、穏やかな心としなやかな体で調和に生きる事が正しいYogaの方法です。
迷いなく正しいYogaをするために古来からYogaの経典は、8つのルールを教えてくれます。これが「アシュターンカラート（Yogaの8つの支則）」。
8つの＝「アシュタ」、ルール＝「アンガ」という意味からなるアシュタンダヨーガは、8つのルールに従ってYogaを深める方法です。
Yogaのテクニックを練習することも大事ですが、それ以上に大切なのは、普段の生活を見直し、生き方自体をYogaにすること。それによってYogaの本来の目的が達成できるからです。
さっそくアシュターンガヨーガのルールを詳くみて、明日から自分の生き方に組み込んでいきましょう。
〈生き方をYogaにする8つのルール「アシュターンガヨーガ」〉
●ルール1

●ルール1
5つの「ヤマ（人として避けるべき行い）」をしないこと。
?@暴力?A盗むこと?B嘘?C食欲?D性的乱れ、心を汚す5つの行いを避け、毎日自分を清々しく生きるYogaの基本姿勢をつくるためのベーシックルール。
ヤマとは、”規律、収める”という意味があります。他人を傷つけたり、自分を騙したり、嘘をついたり、盗んだり・・・・。自分の品性や人格を貶めることから自分自身を引き戻し、規律正しく教然とした自分を保つために生涯守っていきたいYogaのベーンックルールです。
ヤマ?@「アヒンサ（生物・植物他人を傷つけない、迷惑をかけない)」
ヤマ?A「サッティヤ（嘘をつかない、自分にも他人にも正直であること)」
ヤマ?B「アステヤ（他人・他の生物や植物から、盗まない）」
ヤマ?C「ブランマチャルヤ（規律ある生活をする、学ぶべきことを学ぶ)」
ヤマ?D「アパリグラハ（"自分の所有物にこだわることや、食欲な欲望に流されない）」
●ルール2
「ニヤマ（人として為すべき行い）」の5つを積極的にする。
体や環境、持ち物を清潔に保ち、聖典を学び、祈り、与えられたことに満足し、規律正しく生活する、毎日実践したいYogaの5
つの習慣です。
ニヤマ?@「シャウチャ（身辺・環境を清潔にして、心も穏やかにしていること）」
ニヤマ?A「サントーシャ（満足する、足るを知る）」
ニヤマ?B「タパス（規律ある生活をすること）」
ニヤマ?C「ソヴァディヤーヤ（自分に向き合い、学ぶべきことを学ぶこと）」
ニヤマ?D「イーシュヴァラ・プラニダーナ（自然のルールを知り、敬意を示し、祈ること）」
●ルール3
「アーサナ（姿勢、Yogaのポーズ）」を練習すること。
瞑想をするためには、ある程度動かずに一定時間座れる姿勢をつくる必要があります。そのために練習するYogaのポーズを
「アーサナ」と呼びます。しなやかで真っ直ぐのある強いたく病や怪我に打ち克つ内なる力を養う事ができます。
●ルール4
「プラーナーヤーマ（呼吸法）」をすること。
呼吸は体と心を繋いでいます。正しいやり方で行うYogaの年吸法は、体を浄化し、落ち着かせ、心を鎮める特別な力を発案します。自らの意志に呼吸を収め、体呼吸・心を統一するためにな吸法を練習しましょう。
●ルール5
「プラッティヤハーラ（五感を収めること）」
感覚を惹きつけられることから心を離し、冷静に意志の元に収める練習です。五感を意志に収める練習法は、毎日の生活にヒントがあります。
買い物に行く時、あらかじめ作ったリスト以外の物は買わない、コマーシャルに煽られない、雰囲気で食べたり飲んだりしない、月末の日曜日は持っている物を整理し、使っていない物はだれかに譲り、捨てること。習慣にすることで、欲望に溺れない、強く誇り高い自分でいることができるようになります。
●ルール6
「ダーラナー（集中すること）」
、心をひとつに定め、集中力を養います。
毎日している些細な作業も、1度にひとつずつ、心を集中させましょう。同時並行にあれもこれも手を出すことを改めます。ひとつずつすることで自然に集中力が身につき、ミスや物忘れがなくなります。Yogaの心でする丁寧な所作は、流れるように美しいものです。

●ルール７
「ディナーナン（瞑想をすること）」
心の流れを収めることがYogaの瞑想です。
どれ動くという性質を持つ心の動きを、ひとつの流れに収めた東原想が達成されます。Yogaの瞑想を練習することで、心のめきに数感になり、意志で心を自由に扱えるようになります。
皆後の生活の中では、集中すべき事に心を留め、ひとつ仕事、ひとつのテーマ、考えるべき事にその都度集中します。心があちこちに行きそうになったら、意志で連れ戻すようにします。
心を連れ戻すことができるようになると、あなたのディヤーナンは自然と深いものになっていきます。
●ルール8
「サマーディ（深い瞑想状態）」
瞑想が深まり、心がひとつの対象に繋がった状態がサマーディです。サマーディはアシュターンガヨーガの最後にあり、ルールというより、Yogaによって達成される心の状態です。
1～7のルールを実践することで、ルール8のサマーディに至ることができます。サマーディまで自分を規律正しく扱い、Yogaに生きることができたら、充分心は浄化され、知性は鋭く研がれているはずです。
そしてYogaで磨いたシャープな目で、自分の真実を見極めた時、「モークシャ（悟り・自由）」という”永遠の自由”、Yogaの悟りは達成されるのです。

Yogaのポーズ
【セートウバンダーサナ（橋のポーズ）】
自分が考えている自分と、真
実の自分。
2つが繋がった時、人は自分を受け入れ、世界にもっと自由に生きることができるようになります。
Yogaは橋のように、本当の自分に、今ある自分を繋げます。橋のポーズで自由へ繋がるYogaの橋を渡りましょう。
仰向けになり、膝を曲げて足の裏を地面につけます。
息を吸いながら腰をできるだけ高く持ち上げます。
腕を地面に付けたまま真っ直ぐに伸ばし、手の平を合わせ両手を組み合わせます。
頭、肩、手、足の裏と頭を地面から離さないようにして、大きく息を吸い込むたびに、腰をさらに高く持ち上げるようにして、お腹中心を伸ばしましょう。
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`2026.02.23` MOON	No.335
2026.2.22 色川大文化祭インスタ動画は https://instagram.com/p/DVDxoQgkau_/?utm_source=qr

`2026.02.21` 1	No.333
明日は色川文化祭で、ウクレレ弾き語りさせていただきます。午前２番目の演目です。前日の土曜日リハーサルしていただきました。明日の本番よろしくお願いします。

`2026.02.21` MOON	No.331
おはよう新しい地球おはよう新しいわたしたち、今朝のユニコーン🦄からは、　祖父・祖母　です。このカードはあなたのお祖父さんお祖母さんがあなたをとても愛していると伝えています。特別なので絆があります。