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「癒しの広場」共通掲示板
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管理人 立花裕希

(No Subject) / ゴミブクロ 引用

先月の連休中から、横になりだしてもう1ヶ月になろうと
していますが午前がなかなか起きてしまえず困ります、

買い物とごみ捨ては週2でヘルパーさんに頼んでいますが、
なかなか気力が出ません、先月は気をつけながら20日以上出て
やれたと思っていたのに・・

朝を思い切って起きて食べると、昼から横になって晩になって
しまうありさまです、もう7年以上もこんな繰り返しで55歳も
なるから癖になってしまったのでしょうか?

先が生活の不安もあるし、寝ても考えるし体は動かないで矛盾
しています、こういう時は何に気をつけたものでしょうか?
新聞はもう何冊もたまって勿体無いし、次の契約はやめようかと
も思います、パソで情報は見れますし、読めなくなるのが情け
ないです。よろしくお願いします。

No.8227 2013/06/05(Wed) 01:34:42

 
Re: / 管理人 引用

 お久しぶりです。

 夜は眠れていますか。

 もし眠れないのでしたら、まずは昼起きて夜眠る生活のリズムを作ってください。

 少なくとも先月は20日間出勤できたのですから、また元に戻せると思います。

 新聞に関しては、止めても問題ないと思います。
 私も、週刊誌も含めて、ほとんど読んでいません。

 たぶん、連休ということで、生活のリズムが狂ってしまっただけだと思います。

 少しずつ、直していけばいいと思います。

No.8228 2013/06/06(Thu) 00:12:48

 
Re: / ゴミブクロ 引用

有り難うございます、夜は2時頃に薬を飲むと寝れ6時前には
覚めますがトイレに行きまた寝ると昼14時頃です、
その時に牛乳とパンで食べ薬を飲みます、

それから又布団に入ると晩19時頃と寝ている時間が長いです、
夜はなんとか食事は作れるのでちゃんと食べます、
がお風呂に勇気がいります、暑い時に1週間入らずいると垢が
たまり顔にも垢がたまります、

つくづく何をしているんだろうと思います、
こうなるとこの先、生きていけるんだろうかとも思います、
生きているだけのズボラな価値のない者じゃないかと思うのです、

連休前に、姉と仕事のことでケンカしたのと業績の悪さからの
先行き不安が押し寄せたのだと思います、

管理人様のように、他人のために役に立つ人にこの先なれたらよい
のですが・・自分のことで今は一杯です。すみません。

No.8229 2013/06/06(Thu) 01:41:28


(No Subject) / くま 引用

前に息子の事で書かせて頂きました。
大学に入り、友達が出来て顔が明るくなりました。
家を出て、一人暮しさせています。
まだまだ半人前で、私もヒヤヒヤしていますが。


情緒不安定な父親を見なくて済むのも、
足かせが取れて、前向きになれる事の一つの様で、
今は、お金はかかるものの、気の流れが違うというか、
良い方にです。
今まで、父子はぎくしゃくし、変な所で過保護、
急に怒り出す父親に息子は困惑。
息子の精神がやられそうで、
最悪の状況も思わないでもなく、とても心配でした。

やっとのびのび自分を表現できるスタートに立って、
随分遅れてスタートします。

No.8225 2013/05/24(Fri) 08:31:37

 
Re: / 管理人 引用

 お久しぶりです。

 息子さんが明るくなれて、本当に良かったです。

 くまさんの尽力の成果だと思います。

 息子さんの将来、楽しみですね。

No.8226 2013/05/25(Sat) 00:14:42


(No Subject) / はちみつ 引用

新生活がはじまったものの、充実している生活ではありません。部活にはとりあえず入りました。アルバイトも少しだけですがやっています。

でもやはり父親に現状の自分を認めてもらいたいのに認めてくれないので辛くて辛くてストレスだらけです。
自分だってT大学にしたくてTになったわけじゃないのに…。父親のいっていた「レベルが低くてカスな大学」ということも理解出来ました。実際に通ってみて。

高校の時の同級生でT大学に通う子は自分より勉強の出来ない子です。

父親に認めてもらうためだけに高校生活全て投資して大学受験にかけたのに、これっぽっちも認めてもらえる存在になってないのが辛すぎます。

とりあえず8月には父親のいう資格試験を受験して合格し、4年後は研究者になるためにWかKの大学院に進学するしか父親に認めてもらう方法はない気がしたのでそうしようとは思います。

また、高校の時のクラスメイトの自殺の件について聞いた時のショックな感情が未だに忘れられません。
自殺した子の気持ちがなんとなく自分はわかるからでしょうか…。
また一番頭良かったので自分が目標にしていた存在だったからかな。
はやく忘れるために高校時代の写真は全て捨てました。
それでも時々思い出してしまいます。
何か良い方法はないでしょうか?

No.8223 2013/05/18(Sat) 20:18:51

 
Re: / 管理人 引用

 お久しぶりです。

 まずは、8月の資格試験、がんばってくださいね。

 高校のクラスメイトの件は、やはり、ある程度の時間が必要だと思います。

 私の場合、クラスメイトではないのですが、高校時代よく遊んだ友人が、高校卒業後まもなく、不自然な状況で事故死しました。
 自殺の可能性も、完全には払拭できませんでした。

 当時は、かなりショックで、なかなか忘れられませんでした。
 それでも、時間の経過と共に、少しずつ確実に苦痛は軽減していきます。

 つらいときや悲しいとき、そういう記憶は、より強く感じられるものです。

 ただし、生活が充実しているときは、思い出しても、そんなにつらくは感じません。

 やはり、ふだんの生活を充実させることが、最も大切なのだと思います。

No.8224 2013/05/19(Sun) 23:41:46


(No Subject) / すけ 引用

 今年も人事異動はありませんでした。正確には、あることはあったんですが、8か月欠員になっていた隣の係に異動となりました。
 今の室に来て9年経ちますが、もう人事異動はさせられない職員として扱われています。
 ほかの課にも精神疾患の職員はいますが、もう10年以上同じ課に在籍しています。私も同じ道を辿るのでしょう。
 病気休暇を繰り返して以来、私の周辺から親しい人が消えていきました。
 自身の回復は、いつまで経っても向こうからはやって来ません。どうやったら回復するのでしょうか。管理人様の言っていることはデマカセではないでしょうか。

 今週金曜日診察です。精神障害者手帳について相談してみます。今の自分には、建前上は普通の職員でも人事の本心としては病気が治らない限り異動させられない問題のある職員として扱われているのが確かです。
 それならそれで、障害があることを前提に、たとえ収入が大幅減になっても、障害者として働く道があるのではないかと思います。

 それしか自分を解放する道はないでしょう。管理人さんの言うとおりにしていたら、苦悩の日々が積み重なるだけで、解放以前に自殺してしまいそうです。今の状態なら、自殺するのも一つの方法だと思います。

 今週末が診察なので、手帳について相談の上、在職中にこっそりと就職活動を続け、決まったら転職します。

 私の唯一の理解者である庶務課の管理担当課長補佐も4月で移動です。そうなると、私の理解者は誰もいなくなります。文字通り四面楚歌です。

 退職金はもらえますから、低い月収でも退職金を少しずつ使いながら食いつないで、あわよくば精神障碍者年金をもらうことも考えています。

 とにかく、今の職場で働き続ける気力はなくなりました。

No.8207 2013/03/25(Mon) 21:53:41

 
Re: / 管理人 引用

 かなりお怒りのご様子ですね。

 私は最終的な解放、つまり「死」は、いずれあっちから来ると伝えたかったのですが。

 まあ、解放が「苦痛からの解放」と言うことでしたら、まずはご自身の状況をしっかりと受け入れ、自らの生き方を新たに組み立てていくということが肝要かと思います。
 その意味で、精神障害者手帳の申請は、一つの方法だと思います。

 「心が解放される」と言うことでしたら、加齢によるある種の落ち着きが現れるのを待つ、ということもあります。
 時の経過を妙薬とするという考え方と、ちょっと似ていますね。

 回復が、病前と同じ状態に戻る、ということでしたら、これは無理があると思います。

 「病気になることによって、それまでの人生観を変え、新たな人生を組み立てる」ということが、「本当の意味の治癒」だと私は考えています。

No.8208 2013/03/27(Wed) 00:44:51

 
Re: / すけ 引用

管理人さん、世の中は精神疾患の人にそんなに親切にできてないよ。

新たな人生、って何ですか?正体不明の概念を持ち出して説教するのはどうかと思いますが。

No.8222 2013/04/20(Sat) 22:24:41


(No Subject) / らら 引用

初めまして。どうかご意見をいただけないでしょうか?

私は三年前かなりショックな経験をしました
父親が病死したのですが、私だけ知りませんでした
実家に駆けつけると、メールしたのに来てくれなかったと責められました
着拒にしていた時亡くなったようです
隣町に住んでいるので呼んでくれると信じて疑いもしませんでした
夫にも責められました。人間失格だ。人格否定。

管理人様、私は普通あり得ない経験をしたのかもしれませんが
一般論で言えば、立ち直れなくて、毎日忘れたことがなく夢でうなされてもおかしくないのでしょうか?
立ち直れない自分を責めています。

No.8219 2013/04/14(Sun) 17:21:21

 
Re: / 管理人 引用

 はじめまして。

 着信拒否というご自身の行為が原因で肉親の死を知り得なかった罪の意識と、周りの人たちの強い非難に対するショックが、まだ消化し切れていないのでしょうね。

 ご自身に対する強い否定的な感情がずっと残っている場合、毎日忘れられず、うなされ続けるということも、あり得ると思います。

 でも、身近な人たちの誰かに、じっくりと話を聞いてもらえれば、変わっていくと思いますよ。

 もしどうしても抜け出せないようでしたら、メンタルクリニック(精神科・心療内科)や心理カウンセラーなどに相談するといいと思います。

No.8220 2013/04/15(Mon) 00:56:13

 
Re: / らら 引用

管理人様、ご意見ありがとうございます。
そうですね。家族でなくても、だれか受け止めてくれる方が一人でも見つかると、気持ちも前向きになれそうですね。

とても気持ちが軽くなりました。ありがとうございました。

No.8221 2013/04/15(Mon) 07:19:01


(No Subject) / ラズベリー 引用

ご意見ありがとうございました。

言おうか、言うまいか、考えていました。
相手のライン退室から、何時間も考え、何とも苦しくもなり、
怒りに満ちておりましたが、その嵐は去りました。
こんなにも、すっきりするものか。と思います。
この問題に、初めて立ち向かったのでしよう。
今まで、自分のことも、持ち物もお金も、大切に扱えない
安売りしてしまう傾向がありました。
だから、足元を見られるようになるんでしょうね。
つい、過剰にお土産を持参した経緯があり、こうした
アンバランスな関係を自ら作ったことを反省しています。
本の事は、とりあえず今は言いませんが、話す機会があれば
言ってみようかと思います。
嫌味なく、攻めることなく、拘らず、話ができることを願っています。

ありがとうございました。

No.8218 2013/04/05(Fri) 23:22:39


(No Subject) / ラズベリー 引用

こんばんは。
先日はアドバイスありがとうございました。

度々すみません。いろいろ、悩みがあって相談させてください。

今、ひとつ勉強していることがあります。
その中で、知り合いもできて、それなりの交流をしています。

今までも何度も失敗をしてきた、ありがちな話なのですが、
ある友人にこの勉強に関する本を見せたところ、私も読みたいという反応でした。
それは、中古で約600円くらいで購入し、すぐ読んで、まだ間がない時でした。

買って間がないが、もう読み終わったもの。内容もそれほど深いとは思わなかったもの。
だった為、貸してあげようか?と軽はずみに言ってしまったのです。
付き合いは浅いので、相手の性格はそれほどつかんでいませんでした。それでも、とても感じはよい人です。

家は遠いし、それほど会う機会はありません。
勉強会と称し、せっせとその方の家に通っていたのは私の方でした。(小さなお子さんがいるため)
月1での勉強会もしていたこともあり、気にしていませんでした。
貸したのは10月、最後に伺ったのは11月ごろ。
そのときはもう1か月貸してほしいと言われました。
それほど、いいこと書いてあったかな?と思いつつ承諾。

それからいろいろな都合で勉強会が途切れ、返してもらうチャンスもなく、時間が過ぎました。

しかし、先日2日間、その勉強のための会合があり、会うこととなりました。
そのとき、返してもらいたいと思ったのですが、きっと持ってきてくれるであろうと思っていました。
ところが、そんな話も相手からもなく、私も言いにくいこともあり
その日は終わりました。

その後、ラインメールで友人よりメッセージがあったので、それを返しつつ、さりげなく本を持って来て頂けるよう書いたのです。
会合2日目、会いましたが、相手から全くそんな話もありませんでした。
私も彼女が実家と家を行ったり来たりしていることを知っていたので、もしかしたら、実家から来られたり、で本を持って帰ってなければ、持ってこれない可能性もあり、できればと…やんわりと伝えてました。
それが、あだになったのか、言わずにラインのメッセで書いたのが悪いのか・・・。
彼女はそのメッセのみ未読にしたまま、ラインを退出していました。
私が、退会したのに気付いたのは、「そのメッセージを見て放置したままでいることはできないだろう」と思っていた矢先、退会して2日後くらいに気づきました。
実は2日目の会合の日、すでに退会していたのですが、アイフォンを誤操作してしまったような話を私にしていました。
私は知らないので、別に気にも留めていませんでしたから、
あとから、いかにもメールを見ずに退会したかのように装っているようにしか感じません。

その後、連絡もしてないし、話してないのですが、
実のところ、その本が必要かと言えばそれほどでもなく、
何がいやかと言えば、メッセを見ていると思うのにしらばっくれている、返す気がないのでは、またその他の言動や、行動で人の足元を見ている、など私への態度は明らかのように感じます。

はっきり言えばいいのですが、返す気のない人に言っても返ってこない事、ライン退会までしてとぼけるのは、悪質な感じがすること、などから裏切られた気がして、言えば、今の私は怒りで相手を攻めてしまうでしょう。

相手はこれからも同志となるかもしれない人ですし、勢いで言いたくない、またその本がどうしても私には必要と思っていない事、などの気持ちで言うのもどうか、と思ったりしてます。
本はツールであり、それが返ってこないのが悲しいのではなく、相手のその根性が許せない、裏切られているといった気持ちが強いのです。
もう少し落ち着いたら、言おうか?それとも、気分も悪く、また気まずくなるので、拘らず、そんな人とは表面で付き合えばいいのか?
もう少し落ち着いて、同じ過ちを犯さない事を経験させてもらった、くらいの気持ちで穏やかに話せるときまで放置するのか。

どちらにしても、会う機会は6月まであるかわかりません。

彼女との、付き合い回復のため、喧嘩になってでも、私の気持ちを言うべきだと思いますか?
いい大人になり、がたがたと言いたくない気持ちがあるのです。

小さな話のようですが、深い問題のように思います。
ご意見よろしくお願いします。

No.8216 2013/04/03(Wed) 23:34:52

 
Re: / 管理人 引用

 ちょっと中途半端な状態ですね。

 やはり本のことは、一度はっきり伝えた方がいいと思います。

 一度そういうことがあると、今後のつきあいにも影響しますし。

 その本が、自分にとって大した価値がなく、すっきりとあきらめられるのでしたら、なかったことにしてもいいとは思いますが。

 ただ、その場合でも、その人のこと、今後は貸し借りには気をつけた方がいいでしょうね。

No.8217 2013/04/04(Thu) 01:36:05


サイストリー実施の環境について / すぬ 引用

こんにちは、初めまして。
「劣等感とコンプレックス」の記事からこちらのサイトを知り、興味深く拝見させていただいています。
私も自分に否定的な自動思考に苦しんでおり、その思考が発生する脳の仕組みをわかりやすく解説してあったのはとても有難かったです。
サイストリーも実践してみたいのですが、それに関し少し質問させてください。

私は2年ほど前仕事が原因で軽いうつを患い、カウンセリング+投薬治療をしていました。
カウンセラーには休職を勧められたのですが、当時、休職したらもう社会復帰できない気がして、会社には投薬しながら通常通り通っていました。 カウンセラーは合わなかったので途中で止めてしまいましたが、自分自身でNetや本で調べて認知療法を実践し、以前よりはかなりマシな心持で仕事を続けてきています。(まだ「全然OK!」という状態ではありません。自分は今の仕事に興味無かったのか。。、ということも自覚したのですが、自分の改善点を見つけ、さらにそれを客観的に捉える訓練になるので今でも同じ職場にいます。ただ、もうそろそろ苦痛になってきました・・)

このように、相変わらず私にとってストレスフルな環境であることには変わりなく、このような環境で上手くやれば(?)過去の根本原因まで出てきてしまうサイストリーを行うことは負担になることでしょうか?

第4節 20.の通り、激しい情動が続いたり、耐えられないと思ったりしない限りは、どんな環境であれやってみてもいいものなのか、それともうつの原因となった環境にいる状態では避けた方が無難でしょうか?
投薬はもう1年前から行っていません。
ご意見をお聞かせ願えれば幸いです。

No.8213 2013/04/02(Tue) 01:01:23

 
Re: サイストリー実施の環境について / 管理人 引用

 はじめまして。

 認知療法を実践されているとのことですので、サイストリーは、特に問題ないと思います。

 ストレスフルな環境なら、現在のストレスから、記述を始めてみてください。

 何かすっきりする実感を得られたら、もっと進めていくとよいと思います。

 時間的な制約があるようでしたら、無理をせず、のんびり進めてください。

 あとは、「サイストリー実践上の注意」(http://iyashi.find21.net/psystory/psect34.html)のとおりです。

No.8214 2013/04/02(Tue) 22:22:27

 
Re: サイストリー実施の環境について / すぬ 引用

こんばんは。
どうもありがとうございます!
実践上の注意及び進め方をもう一度よく読んで、早速実践してみようと思います。
これからもいろいろと参考にさせていただきます。
よろしくお願いいたします。

No.8215 2013/04/02(Tue) 23:02:03


回復させるには? / ピスタチオ 引用

ここ半年で、同僚から「能力がない」「お前はだめだ」とメッセージを送られ続けてきて、もともと無かった自信が、もっとなくなり、実は最近はもう、生きる気力もあるのかないのか、よく分からないようになってきました。

人間をやめる、という選択肢は、常にあるように思います。
まだ「人に迷惑になる」という理性があるから思いとどまっているだけで、それがどんどん弱まったら、そういうことになるのだろう。と考えることがあります。

生きる、ということに、もっと希望を持ちたいのに、自分の意思ではコントロールできない状態になってしまったように思います。

カウンセリングは、続けています。続けていますが、効果があるかどうかが分かりません。効果が無いとはいえないけれど、焼け石に水のような感じで、お金ばかり使って、進歩がないように思います。

ひとつだけ「時間が解決してくれる」ということだけに、今は望みを持っているところです。

苦しいです。本当に苦しいです。自分を否定ばかりしています。

No.8211 2013/03/31(Sun) 22:31:29

 
Re: 回復させるには? / 管理人 引用

 かなりお疲れのご様子ですね。

 よく使われる表現ですが、今はトンネルの中にいる、と考えてみてください。
 いずれ出口(光)は見えてくるはずです。

 まず、焦りの気持ちを持たないように心がけてください。

 半年かけて悪くなったのなら、同じくらいかけて治していこう、というくらいの余裕が必要です。

 「時間が解決してくれる」というのは、そういうことだと思います。

 あとは、適度な息抜きと、好きなことに集中するような気分転換の方法を見つけることです。

 散歩など、軽く体を動かすことも、意外と効果的です。

No.8212 2013/04/01(Mon) 23:43:38


(No Subject) / くま 引用

こんにちは
桜満開の季節となりました。
春になり新学期を迎えると、新しい出会いがあったりします。
仲良くなりたいのに、今一歩引く自分。
娘も同じようです。
会話に、ストレスを感じて落ち込みます。
DV被害で別居、住所移転はせず、実家に逃げ込んで、そのまま数年・・・
娘は、父親がDVなんて、現実を受け入れたくないと
、いつも別の部屋へ逃げ、存在を消すような子供でした。
伏せずにカミングアウトすれば、良いのかもしれません。
諸事情で出来ませんでした。

小さな町なので、商売人は素性がすぐわかってしまいます。
新しい友達が出来て、良い事なのに、
「あら、そっちに帰る?方向違うんじゃない?」
と聞かれる事が苦痛らしい。
何日かすると、こういう事もなくなる様なので、
ストレスは減るのですが・・
この時期、落ち込みが強くなります。

No.8209 2013/03/27(Wed) 13:18:25

 
Re: / 管理人 引用

 複雑な事情が絡んでいて、話も長くなるので、知り合ったばかりの人には、なかなか話す気になれないですよね。

 でも、ゆっくりと浅くつきあいを続けていけば、そのうちに話ができる人が見つかると思いますよ。

 程度の違いはあっても、何らかの問題を抱えている人は、意外と多いものです。

 お子様も、今の生活を続けていくうちに、ある程度は落ち着いていくと思いますし。

 桜の季節、過ぎるのは、とても早いです。

 どうか、心安らかにお過ごしくださいね。

No.8210 2013/03/27(Wed) 23:49:22


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