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ひどくストレスになることが起きてしまい、
ここ一ヶ月、かなり落ち込む日々を過ごしています。
よくなるかと思うと、沈んだりして、
それを繰り返しています。
昨日、久々にリラックスできて、よく眠り、
疲れがとれた気がしたのですが、
朝方になったら、いろいろなことが心配になってきて、
その心配が、だんだん決定的なものになってきた気がして、
今日は、かなり辛い一日を過ごしました。
頭がぼんやりしていて、重くて、よく物事を考えられないかんじです。
全身が疲れていて、自分が、自分なのかどうかが、よく分からない感覚を、今日一日ずっと感じました。
仕事は、休めない状態です。手薄なので・・・。
すこしでも楽になる方法は、ないものでしょうか。 |
No.8137 2012/10/25(Thu) 19:28:42
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かなりお疲れのようですね。
今のうちに仕事を休んで、休息をとった方がいいと思います。
今のまま無理を続けて、本当に動けなくなってしまうと、もっと大きな迷惑をかけてしまうでしょう。
あとは、専門医の治療を受けることも考えた方がいいでしょう。
日本語が話せるスタッフがいるところが見つかればいいのですが、この辺は、現地に長くいる上司や同僚、知人などに相談してみてください。
場合によっては、大使館や領事館、クレジットカード会社の現地サービスなどに相談した方が早いかもしれません。
早めの休息と行動が、とても大切だと思います。 |
No.8138 2012/10/26(Fri) 01:08:56
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No.8141 2012/10/28(Sun) 17:08:33
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ちょっと食事に気をつけて、
たんぱく質を多目にとるようにしてみました。
それと、セント・ジョーンズ・ワートなら、スーパーで簡単に手に入るので、そんなものもうまく使ってみたいと思います。
そんなことを心がけると、安定する時もあります。
すみません、ありがとうございます。 |
No.8142 2012/10/28(Sun) 22:03:22
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たんぱく質多目の食生活にしたことと、
抗不安剤をうまく使うこと、
そして、笑えるドラマなどを見てリラックスすること。
土日は、徹底的に休むこと。
そんなことを心がけると、
週が明けるごとに、落ち着いてくる気がしています。
あとは時間が解決してくれることを期待して。
そして、ここの掲示板には、本当に救われます。
とりとめもないことでも、書くと、落ち着きます。
ありがとうございます。 |
No.8147 2012/11/02(Fri) 01:53:46
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確かに、基礎体力をつけることと、ストレスをうまく発散させること、休息を心がけることは、とても大切だと思います。
セント・ジョーンズ・ワートは、効果が感じられるまで時間がかかると思いますが、試してみる価値はあるでしょうね。
抗不安薬は、比較的早く効果が出ると思いますので、うまく利用してください。 |
No.8148 2012/11/03(Sat) 00:46:40
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朝と晩に、セント・ジョーンズ・ワートのタブレットを欠かさず飲むようにしていたせいか、次第に落ち着いてきた感じです。
ストレスのひどかった頃は、金曜の退勤後に、
夕食もとらずにすぐベッドに入り、
土日になるとぐったりして、
寝汗をびっしょりかきながら、
２日間、まるまる寝込んでいたほどだったのに、
このところ、休日は寝ている方がむしろ辛くて、
だんだん動けてきました。
まだまだ安定はしていなくて、苦しい日もあるのですが、
安定している時間が長くなってきた感じがします。
ほぼ毎日、抗不安剤を使ってしまってはいますが・・・。
食生活（たんぱく質多目）と、笑うこと、
そしてセント・ジョーンズ・ワートが、
今のところ効果的な気がします。
（効果的なんだ！と思い込むために、書き込んでみました。
いつもありがとうございます。） |
No.8149 2012/11/10(Sat) 00:48:49
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