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ロードバイクBLOG開始 / 石松@管理人 引用

http://maru-yo.net/road_bike/
でBLOG開始しました。
今シーズンは、ロードバイクで走る時間が圧倒的に増えますので、日記をBLOGにします。

No.2113 2013/07/17(Wed) 07:17:29


休養日 / 石松@管理人 引用

昨日のフルコースで、足腰の筋肉痛で歩くのがやっとで昼間からごろごろしていたのですが、どうにも動けないので、穂高温泉郷しゃくなげ荘に行って、温泉に浸かってきました。20分入っただけで、足の筋肉痛がとえました。石松は、穂高、大町、葛温泉あたりお湯が体に合ってます。

No.2112 2013/07/15(Mon) 21:31:06


フルコース2回目 / 石松@管理人 引用

今回は、道の駅信濃から黒姫ー戸隠ー斑尾ー赤倉の周回をやりました。朝は、戸隠で涼しくて良かったのですが、午後は上越から登りで、ばてました。休憩時間が前回より30分多かったです。平均速度は16Kmなので前回より早かったですが、バテバテで、家に帰ってくるのがやっとこの状態でした。斑尾からの下り300m登り返し250mで足を使ってしまったのが敗因でした。ペース配分が重要です。

No.2111 2013/07/14(Sun) 19:22:45


雨の中100Km / 石松@管理人 引用

梅雨の天気予報は3時間で変わります。北信はだめなので、地元です、信州スカイパーク周回100Kmです。
9時スタートしてすぐ雨で10時まで避難、10時から14時で100Km、101Kmでパンクしました。ここ2年でスカイパークでパンク初めてです。薄いチューブは弱いか。ホイールは、WH-9000で、タイヤは、PRO4でした。

No.2110 2013/07/07(Sun) 19:54:52


新ホイールゲット / 石松@管理人 引用

DURA ACE WH9000ホイールゲットしました。今まではALX630だったのですが、更に軽量化して、回転も更にスムーズになりました。決戦用で使います。

No.2109 2013/07/04(Thu) 06:52:59


信越五高原120Km完走 / 石松@管理人 引用

先週までハーフコースで偵察した結果、今日フルコースにトライしました。万一脱落した場合を考えて、車は、斑尾ではなく、牟礼のアップルミュージアム駐車場に置いておきました。最後の戸隠登りで不調になっても、ショートカットして牟礼まで下ればいいという作戦でしたが、無事フルコース走れました。トータル9時間、実走行時間7時間32分平均15.7Kmでした。戸隠でそばを食べたので時間ロスしてますが。休み休み登れば何とか完走できることがわかりました。しかし、食い過ぎたため、期待したほど体重が減りませんでした。

No.2108 2013/06/23(Sun) 18:15:48


信越5高原ロングライドハーフ / 石松@管理人 引用

前回は、信濃町から戸隠、飯綱町でハーフ、今回は、信濃町から斑尾、赤倉、妙高、黒姫のハーフ周回しました。
 後者のほうが、斜度のきつい坂が多く、疲れます。
現状では、8時間きれる見込みはありません。
 斑尾から妙高パインバレーまでの林道が結構きつかったです。しかも、斑尾だけ雨でびちょびちょになりました。タイヤはスリップしませんでしたが、ブレーキが甘かったです。

No.2107 2013/06/16(Sun) 14:16:14


100km平均25.7Km/H達成 / 石松@管理人 引用

4月から毎週ロード練習して、体重が5−6kg減って、体脂肪が38%から33%まで低減できました。まだ、メタボですが、9月までには、正常値に戻す予定です。今日は、軽量ホイールで、平地を走って100Km25.7Km/Hと最高速度を達成できました。ハンガーノックになりかけたのですが、ソフトクリームを食べて、回復できました。

No.2106 2013/06/09(Sun) 15:54:46


信越五高原コース練習 / 石松@管理人 引用

軽量ホイールの効果を実験しに信濃町から戸隠、飯縄まで走りました。やはり軽さがきいて、10kMタイムアタック区間を50分で登れました。しかし、10%の坂が波状で続くコースは疲れます。戸隠、飯縄を抜けてサンクゼールまでは3時間弱かかりそうです。斑尾まで登ろうしたのですが、ガーミンのナビが狂ってとんでもない路に行ってしまいました。林道の砂利を2kMほど下りましたが、pro4はパンクしませんでした。次回は、道の駅しなのを起点として戸隠、飯縄、斑尾を周回しようと思います。

No.2105 2013/06/02(Sun) 18:21:08


軽量ホイール / 石松@管理人 引用

ホイールをヒルクライム用の物を借りて乗ってみた。140Km標高差1700m走ったが、半分以下の疲労感で
登坂スピードが20%くらい上がりました。
タイヤはPRO4で200gでしたが、本番では160gを履こうと思います。

No.2104 2013/06/01(Sat) 18:54:48


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