昨夜も早寝(九時過ぎ)しちゃいました。
寝酒も飲まずに寝たんですがやはりボウリング6ゲームは
かなりの運動量、チョット調べると
【ボウリング6ゲームは、全身の筋肉を使う有酸素運動で消費カロリーが約1,000〜1,800kcal（3ゲームで約170〜300kcal換算）に達する可能性があるかなりの運動量です。
ウォーキング以上の運動効果が期待できる優れた健康スポーツです。
ボウリング6ゲームの運動効果
テニスや水泳に匹敵するカロリー消費が見込めます。
筋肉への負荷:
4kg以上のボールを持ち、投げる動作を繰り返すため、全身の筋力維持・強化が期待できます。】
コレはあくまで｢スポーツ･ボウリング｣としての数値で
坊ちゃん・嬢ちゃんの遊びやジッちゃんバッちゃんの
｢集い」では見込めないです。
1ゲームあたり10〜15分程度で投げ有酸素運動にならないと
ただの｢レジャー」ですから・・・。
ゴルフの打ちっ放しよりも確実にエネルギー消費は多い
ですからね〜。
私の感覚では体幹・腹筋・背筋を使いますので高齢者が
スポーツとして取り入れるにはかなりハードか！
ソレなりに日々、軽くても筋トレや柔軟を心がけないと。
先日のように思わぬ事で｢転倒」したり手足を骨折したりと
大怪我になることもありますから！
今朝はゴルフに行こうか？と思っていたんですが寒い！
この時間でも気温5度、風速5mと言う事です。
昨日のボウリングの影響は何も無いですがやはり寒いのは
イヤですよね。
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No.2227 - 2026/03/13(Fri) 08:38:40
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