 | ９月２９日〜出来なかった 草むしり
〜＾＾〜 開発した私的 ＜酸素送り呼吸ストレッチ＞ が効果的な様です
背骨はパーツが積み重なって出来ているので
呼吸で＜隙間に血液と酸素を送る＞
伸ばした所で静止、、腹式呼吸をして６０秒ほど、、
背骨の隙間の神経と血管に ＜血液と酸素を届けるイメージ＞ で、
歯を噛み締めない口を開けながら どこも痛まず、力まずに呼吸が出来る様になるまで〜
呼吸は血液と酸素を送るポンプの役目、 痛む箇所の痛みが緩和して来たら
呼吸しながら ゆっくり戻して行く。
★ 戻すときが一番危険なのでゆっくり〜 隙間に神経を挟まない様に、、ゆっくり 〜
呼吸を止めないで クビ 肩 脚 とほどいて元の位置へ
左右 同じ様に、、左右が終わったら 肩を軽く振って背骨をほぐすイメージ
激痛時の左右差は酷かったのですが 現在ほとんど痛みは感じない 、、
骨の隙間に酸素が行き渡ったようで 気持ちよい
★呼吸ストレッチは痛みの加減を見ながら〜
朝夕 リハビリストレッチは 浴槽の中が痛みが少なく安全で効果的の様です
×× × 決して ＜力や反動で伸ばさず＞ 、ゆっくり伸ばして行く
〜〜呼吸をしながら伸びる所まで〜
もっとも 反動も何も呼吸だけで激痛、目しか動かせられなかったのですから
力は入れようが無かったけれど 現在は快適な身体に戻りました ♪
※ 膝関節半月板、手術回避は十数年でほぼ正常。
腰椎１〜２手術は10年ほど前に勧められた個所、
今回その下の部分のずれ、その下の部分が開き過ぎ、、
両足の神経麻痺を併発したと言います。
腰椎は５個、、全部の箇所に異常があるという事になってしまいましたが
今回も手術回避策を選ぶ。
開発 ＜呼吸酸素送りストレッチ＞ なかなか順調です。
身体の不調は 自分が一番の理解者
安全に出来る可能なストレッチ方法を探す、、
パズルの様に方法を探して行くと愉しい
いつか図に書けたら追記します
イメージ分からないと言う 姉に送った図 ダンゴムシみたい
どんな絵を送ったか忘れて 送り返してもらった
いつかちゃんと書きます
♥ 私は頸椎、腰椎１〜５、腰盤の骨ですのでダンゴムシスタイル
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No.4989 - 2015/11/13(Fri) 19:27:42
| ☆ チベット体操なども取り入れ 〜＾＾〜 / 野口純 by Hedawhig [東海] [ ] | | | | 関節の中に酸素と血液と体液を送り込む様に深く呼吸する方法です
歯を食いしばらない、無理をしない
最初に左右の足首を回す 左右差がなくなる様に
＜痛む関節を開いている状態を保ち呼吸する＞
３０呼吸以上すると、体全体の緊張がとれ、
痛む関節部分にだけに意識と身体への指示が集中されます、
元に戻す時もゆっくりゆっくりです 呼吸を深くしながら、、
開いた痛む関節の中に酸素と体液、血液が入り 修繕してくれるように感じます
他に
チベット体操 ５つの儀式 3分
◎
詳細 7分
#t=147
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No.5171 - 2016/02/08(Mon) 11:37:27 |
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