統合の50歳女です。
体重が80kg今計ったらありました。一時期77kgまで落ちていたのに。体重いです。
心臓が狭心症がありあまり運動はできないし、運動習慣も電動アシスト自転車にエコモードで乗るくらいしかないです。薬副作用で太ったのではなく親の介護で20kg増えたのです。
米食べないと力出ないのでこの暑さでは体力勝負なので米は食べないといけません。痩せたいです。
どういう方法はありますか？
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No.13445 - 2023/07/19(Wed) 15:10:36
| ☆ Re: 体重い / 名無し | | | 参考にもならないかと思いますが、リンゴ酢（大さじ1）を水で割って飲んだり主食を玄米に変えたりしてます。本当は運動が良いですが、生命健康のほうが優先ですよね。お大事に。
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No.13446 - 2023/07/19(Wed) 16:33:03 |
| ☆ Re: 体重い / デス見沢 | | | No.13449 - 2023/07/19(Wed) 17:24:14 |
| ☆ Re: 体重い / 黄身たまご | | | 名無し様、先生ありがとうございます。
米食わないと脳の調子も悪くなるので食べねばなりません。ただ量を減らそうと思います。
リンゴ酢、いいご助言ありがとうございます。米は今倹約のため業務米買っています。経済的にお高い玄米に変えるのはちょっとむつかしそうなので、リンゴ酢試してみます。
この暑さでダイエットすると熱中症が怖いのです。夜間熱中症や普通の室内熱中症など。
明日は受診日です。電車に乗り行かねばなりません。無事行ってつつがなく受診して無事帰ってこれますように。
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No.13463 - 2023/07/20(Thu) 17:54:27 |
| ☆ Re: 体重い / よこ | | | 炭水化物・脂質を減らさず痩せようというのは、無理です。不可能です。10代の若くて代謝が活発な健康な子でも運動しないと無理です。
とりあえず、力を出したいならタンパク質も摂りましょう。筋肉の素ですもん。サラダチキンとか(手作りすると塩分減らせますし安い)。その分米減らす。
個人的に、肩甲骨を動かす運動はコスパがいい運動だと思います。息切れとかしにくくまあまあ楽な割に血糖値とかに好影響だったので。
肩甲骨の運動だけで痩せることはありませんが、運動をするにあたり手始めには良いかと。肩こりも楽になるし、人を支える時に腕・肩は重要だし。五十肩の予防や慢性期のリハビリにも良い。
いわゆる肩甲骨はがし系のストレッチをググってやってみては？
真剣にラジオ体操、JFEスチールという会社のアクティブ体操に取り組むのも良いかと。
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No.13465 - 2023/07/21(Fri) 03:15:31 |
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