1月末に久々に友達に会うので、やせたい(サイズダウンしたい)です。一番効果的なのは何でしょうか?プランクですか? 特にお腹まわりがやばいです。 セット数なども教えていただけると助かります。
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No.11386 - 2022/12/07(Wed) 14:53:25
| ☆ Re: / デス見沢 | | | プランク2分×一日3セット だけでは足りないので 一日1時間歩こう 寒ければ寒いほど効果的
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No.11391 - 2022/12/07(Wed) 17:05:40 |
| ☆ Re: / やせないと | | | プランクチャレンジしていますが、20から30秒が限界で、18セットもやれていません。(せいぜい3セット) めちゃめちゃ効いてはいます。昨日の今日で腹筋が筋肉痛です。 1時間歩きましたが、途中でうどん食べてしまいました。 でも継続してがんばります。
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No.11405 - 2022/12/08(Thu) 21:02:25 |
| ☆ Re: / tokumei | | | PLANK Workout2022というアプリおすすめです モチベ上がりますよ
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No.11406 - 2022/12/09(Fri) 11:31:34 |
| ☆ Re: / やせないと | | | よこさま、アプリ入れてみました。良さげですね。今日からやります。
デス先生、今日は10000歩歩きました。夕方から外出なのでさらに歩く予定。ほめてください。 あと、継続の呪文もお願いします。
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No.11407 - 2022/12/09(Fri) 14:04:41 |
| ☆ Re: / デス見沢 | | | No.11414 - 2022/12/09(Fri) 17:29:09 |
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