科違いごめんなさい。終日PC作業（プログラミング）が仕事の50才です。小柄やせ形です。
首肩のこりがひどいです（もう長年の蓄積です）。
背中とか肩甲骨まわりじゃなくて、本当に首と頭蓋骨との接するあたりから、骨に沿って首肩の交わるあたりにかけて
。
ツボ押しグッズを買って、
後頭部から首、肩につながるあたりで肩首の気になる筋肉を、
思い切り力入れて、仕事中もしょっちゅうグイグイ押しています。
気持ちいいし、別に職場でも怒られたりしないのですが：
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No.12721 - 2023/04/25(Tue) 03:39:42
| ☆ Re: 肩首のこり（続き，その２） / 50才 | | | Q1: こんなことを連日１日中やっていて大丈夫でしょうか？
指や腕のしびれはないです。
整形外科でのX線検査では、「ストレートネックっぽい骨格」とは言われ、葛根湯だったり筋肉の緊張を和らげる薬も出してもらいましたが、「お風呂でもみほぐすとか、仕事の合間にストレッチをメインに」という助言でした。
ぬるめのお風呂は本当に気持ち良いですが、その後、やはり仕事をするとすぐに効果は消えてしまいます。
街中の「もみほぐしマッサージ店」でほぐしてもらっても、「その時は気持ちいい」ですが、すぐにまたコリが復活します。
Q2:
(1) 自己流のツボ押し
(2) 仕事の休憩時間のストレッチ
(3) 飲み薬
(4) ロキソニンなどの貼り薬
(5) ぬるめの長風呂
(6) 短期的な解決を狙わず、地道な軽いトレーニングの継続
コスパの問題でもあるかと思いますが、どの辺に重点を置くのがよいでしょうか？
かつては週1-2時間くらい、ソフトボールやバドミントンなどをやってましたが、今はまったく運動していません。
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No.12722 - 2023/04/25(Tue) 03:45:35 |
| ☆ Re: 肩首のこり（長文なので，その１） / デス見沢 | | | 1.デスクワークは血栓できやすいので最低でも一日1時間は歩くなり運動するなりすること
死亡率高い
2.(6)
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No.12726 - 2023/04/25(Tue) 17:41:37 |
| ☆ Re: 肩首のこり（長文なので，その１） / 50才 | | | ご回答ありがとうございます。
なるべく歩く、継続することを心がけます。
ところで、「ツボ押しグッズ」で仕事中にちょくちょく
グリグリするのはOKでしょうか？
あざとか痛みやしびれが出るほどにはしませんが・・・
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No.12730 - 2023/04/25(Tue) 23:04:43 |
| ☆ Re: 肩首のこり（長文なので，その１） / 50才 | | | 追加ごめんなさい。
重り入りのベストを着用して仕事とか、腹筋背筋、下半身強化に効果ありますが？
もちろん少しずつ負荷を増やすつもりですか。
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No.12733 - 2023/04/26(Wed) 01:56:18 |
| ☆ Re: 肩首のこり（長文なので，その１） / デス見沢 | | | ツボおしも血栓予防にいい
やって
ベストは意味ない 動かないと
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No.12740 - 2023/04/26(Wed) 17:24:48 |
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