いつもありがとうございます
アラフィフからのダイエットのコツをお教えください
酒はやめました
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No.13489 - 2023/07/24(Mon) 17:07:49
| ☆ Re: 50代からのダイエット / デス見沢 | | | ・毎日歩く 5000歩以上
・できれば筋トレも
・米はできるだけ食わない
・基本野菜で腹一杯にする
・日が暮れてからは食わない
・食事以外に楽しみを持つ
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No.13490 - 2023/07/24(Mon) 17:26:50 |
| ☆ Re: 50代からのダイエット / 便乗 | | | 便乗、失礼します。
ウオーキングや筋トレするなら、タンパク質をとる必要があると思うのですが、
その辺はどんな感じですればよいでしょうか？
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No.13492 - 2023/07/24(Mon) 20:56:28 |
| ☆ Re: 50代からのダイエット / 匿名 | | | ヨコからすみません。６０代で15キロ減らしました。はじめは食事制限で５キロほど落としたあと有酸素運動の動画でトレーニング(某有名宅トレyoutuber)、現在はキックボクササイズをやってます。運動は10分くらいから始めても大丈夫です。食事は糖質より脂質制限をやりました。ご飯は普通に食べて肉さかなの油を控えますが、タンパク質はサラダチキンや卵など多めに摂取します。個人の意見
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No.13495 - 2023/07/24(Mon) 23:06:25 |
| ☆ Re: 50代からのダイエット / nanasi | | | 先生、よこさまありがとうございます
・今の季節外を歩くのはきついので屋内で踏み台昇降にしてもいいですか ３０分では少ないですか
・筋トレ何していいか困っています 腹筋スクワットプランクやってますがそれでいいでしょうか
・食事は今は野菜中心でトマト、サラダ菜、ノンオイルのシーチキン、ヨーグルト、納豆、卵あたりを美味しく食べてます
足りないものはありますか やはりたんぱく質ですか
・匿名様 １５キロはすごいですね 私は１０キロ減らすと健康体重です ご意見ありがとうございました
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No.13496 - 2023/07/25(Tue) 05:47:12 |
| ☆ Re: 50代からのダイエット / デス見沢 | | | 肉魚チーズなど好きなもん食って
塩分少なめのほうが満腹感出る
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No.13498 - 2023/07/25(Tue) 17:11:53 |
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