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★ 明るい展望がもてない（横は遠慮ねがいます / 塵芥
世界・国内・親族家族関係・自分個人の状況と病気含む内心の問題、
どこをとっても明るい材料があるように思えず鬱気味です。
季節の影響もあるのかもしれませんが。
ネットで刹那的な笑いや息抜きは得られますが虚しいです。
統合失調感情障害、3食ごとにデパケン200、朝アリピプラゾール24、眠前ヒルナミン5です。
・こういう時はどうしたら浮上できますか？

・落ち込む以前から長いこと入浴が週1です。ヤバいですか？
一度風呂場に踏み込むと体を洗い倒すため長時間かかるので腰が重いのです。
ヤバいと思えないのは病気のせいか自堕落のせいか自分ではわからないです。
・一般常識的な入浴習慣ってどういう時間や内容なんでしょう？
No.11432 - 2022/12/10(Sat) 20:59:17
☆ Re: 明るい展望がもてない（横は遠慮ねがいます / デス見沢
・とことん沈む
・いいよ　江戸時代とかそんなもんだろ
・俺はシャワーだから毎日10分程度
No.11440 - 2022/12/11(Sun) 18:20:59
★ 減薬 / ぷぽっ
多分クスリの影響で直感力や思考力抑えられてていろいろとまともに判断できません。
統合失調症です。
クスリ減らす以外に何かありませんか？人に頼るしかないでしょうか。
No.11424 - 2022/12/10(Sat) 13:02:13
☆ Re: 減薬 / デス見沢
いや、薬がないと「絶対に間違える方向」に判断してしまうので
今は大人しく抑えられといて
No.11429 - 2022/12/10(Sat) 16:07:25
★ (No Subject) / 病人
統合もちです。疲れてきたり、寝不足だと頭がぐるぐるくだらない思考が止まらなくなるんです。
薬はレキ2ヒル25です。どうしたら無意味でさらに疲れるぐるぐる思考を止められますか?
No.11421 - 2022/12/10(Sat) 10:03:14
☆ Re: / デス見沢
リスパ2 頓服でもらって
No.11426 - 2022/12/10(Sat) 16:03:37
★ 風呂に入れない / 匿名
先生お世話になります

気力がなく風呂に入れない日々が続きます
(会社員なのに‥)
風呂に入れない人向けの対処法をお願いします
また何日くらいならセーフでしょうか？
うつの者です
よろしくお願いいたします
No.11412 - 2022/12/09(Fri) 17:05:09
☆ Re: 風呂に入れない / デス見沢
5日くらいまでOK
風呂入れなくても足だけ洗って
No.11418 - 2022/12/09(Fri) 17:32:30
★ (No Subject) / 倦怠感
倦怠感、だるさ、無力感があります
うつと言われていますが冬季うつ病のような気がしています

仕事が嫌になってきました
10年以上勤めています
うつのときは仕事を辞めるような決断はしないほうがいいと言われていますが、辞めても良いですか？
ただ、再就職のあてもなく退職＝じしの可能性も高いです
No.11409 - 2022/12/09(Fri) 16:48:37
☆ Re: / 倦怠感
まあまあまともな会社です
トラブル調整が多く心労が溜まっています
疲れました
あと20年近くつとめられないかも
No.11411 - 2022/12/09(Fri) 16:59:44
☆ Re: / デス見沢
休職しよう　三ヶ月くらい
No.11417 - 2022/12/09(Fri) 17:31:31
★ 内海聡 / 無名
精神科は今日もやりたい放題とかいう本を読みました
自分が詐病している気分になり、大変苦しい
統合失調感情障害といわれているけど、否定された感じ
薬飲むのも怖くなりました

このショックを吹き飛ばすお言葉をお願いします
No.11410 - 2022/12/09(Fri) 16:58:56
☆ Re: 内海聡 / デス見沢
お前が一番やりたい放題だろうってうつみんに言っといて
No.11416 - 2022/12/09(Fri) 17:30:35
★ (No Subject) / やせないと
1月末に久々に友達に会うので、やせたい（サイズダウンしたい）です。一番効果的なのは何でしょうか？プランクですか？
特にお腹まわりがやばいです。
セット数なども教えていただけると助かります。
No.11386 - 2022/12/07(Wed) 14:53:25
☆ Re: / デス見沢
プランク2分×一日3セット
だけでは足りないので
一日1時間歩こう　寒ければ寒いほど効果的
No.11391 - 2022/12/07(Wed) 17:05:40
☆ Re: / やせないと
プランクチャレンジしていますが、20から30秒が限界で、18セットもやれていません。（せいぜい3セット）
めちゃめちゃ効いてはいます。昨日の今日で腹筋が筋肉痛です。
1時間歩きましたが、途中でうどん食べてしまいました。
でも継続してがんばります。
No.11405 - 2022/12/08(Thu) 21:02:25
☆ Re: / tokumei
PLANK Workout2022というアプリおすすめです
モチベ上がりますよ
No.11406 - 2022/12/09(Fri) 11:31:34
☆ Re: / やせないと
よこさま、アプリ入れてみました。良さげですね。今日からやります。

デス先生、今日は10000歩歩きました。夕方から外出なのでさらに歩く予定。ほめてください。
あと、継続の呪文もお願いします。
No.11407 - 2022/12/09(Fri) 14:04:41
☆ Re: / デス見沢
継続しよう
No.11414 - 2022/12/09(Fri) 17:29:09
★ (No Subject) / きしねんりょマン
先生こんにちは

うつが良くならず仕事に集中できません
きしねんりょもあり首をつる真似をしていますが
苦しいだけでしねませんでした
きしねんりょが激しいときのしのぎ方を教えてください

力が入らず辛いです
一生このまま治らないならしにたい
ただこの状態でも仕事は無理やりしています
No.11398 - 2022/12/08(Thu) 16:22:52
☆ Re: / デス見沢
てるてる坊主をぶら下げておくのはどうだろう
ちょっと客観的になれるかも
No.11403 - 2022/12/08(Thu) 17:06:48
★ 歩く / こん
お世話になります。メタボ体型です。

・毎日20分以上やや速めに歩くことで、ダイエットにつながればと思っていますがどうでしょうか？
・効果があるならば、どれくらいの期間が経った後でしょうか？
・膝関節を強くしなやかに動かし続けたいのですが、栄養分として何が大切なのでしょうか？（ＣＭではグ〇コサミン等言ってますが）

科違いのようですみません。
No.11322 - 2022/11/30(Wed) 15:32:30
☆ Re: 歩く / デス見沢
・いいね
・もう今日からやってよ
・肉
No.11329 - 2022/11/30(Wed) 17:04:31
☆ Re: 歩く / こん
昨日今日と20分歩きました。
継続できるよう呪文をお願いします。
(雨が降ったらすぐ挫折しそうなので）
No.11337 - 2022/12/01(Thu) 16:34:12
☆ Re: 歩く / デス見沢
えらい
継続しよう
No.11345 - 2022/12/01(Thu) 17:42:18
☆ Re: 歩く / こん
週4日20分のウオーキング、あとは毎日スクワット50です。足腰強くなって痩せますでしょうか？継続でしょうか？
No.11397 - 2022/12/08(Thu) 14:47:26
☆ Re: 歩く / デス見沢
30分で
No.11402 - 2022/12/08(Thu) 17:04:51
★ 仲が悪すぎる / 親族
昔は付き合いがあった親族一同が、父方も母方もそれぞれ別々に すごく仲が悪いです。徐々に悪くなり、大きなきっかけがありません。

祖母ふたりの葬式には、それぞれ長男の嫁は両方来なかったし、嫁だけでなく 子どもや孫たちも来てない人が何人もいるとかいう、すごい葬式でした。何回もです。来てても、途中で帰ったりします。

古い世代だけでなく、今の世代も昔はいとこたち、きょうだいたち、ふつうにあそびましたが、
例えば 私のきょうだいは 子どもがいるらしいのですが、家と親交が全くなく険悪なんで、その子どもに私も、私の親も、会ったことがありません。
決定的に言えるのは、親族全員 めちゃくちゃ頭が悪いということです。(中には東大やそれに準じる大学に行ったり、大企業に勤めたり、公務員なども たくさんいますが、そういうことは私は経験から全く関係ないと思ってます。全員大バカです)

なぜ、世間は、結婚したり 子どもがいたり すると、それはしあわせなことだから うらやましいものと思え！ という風潮なのですか？そういうの、しあわせには全く見えません。うちの親族だけですか？あれ、ほとんど嘘ですよね？無理しないでよ、と言いたい。
No.11396 - 2022/12/07(Wed) 21:45:39
☆ Re: 仲が悪すぎる / デス見沢
親戚は少ないほうがほんと楽
どこでもそうだと思う
順列ができてしまうからだと思う
No.11401 - 2022/12/08(Thu) 17:04:16
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