双極2です。
最も気分が落ち込んでいる時はマイナス5、最もハイな時はプラス5、鬱でも躁でもない時はゼロという感じで、その日の気分を数値で記録をつけようと思います。
1.鬱と躁が混じったような、いわゆる混合状態のような状態の時は、数値はいくつと記録すればいいでしょうか。
デジタルで管理したいので記録の付け方に融通が効かないです。
2.スマートウォッチを購入したので睡眠の状態を計測したら、レム睡眠が35%と平均より高めでした。眠りの浅さと深さの数値は平均値でした。
これはどういう状態なのでしょうか？
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No.7115 - 2021/10/03(Sun) 09:04:52
| ☆ Re: 記録と睡眠 / 一記録者 | | | あくまで個人的な例にすぎませんが、
私も迷った挙句、躁と鬱、それぞれ毎日点数をつけています。
例）月曜日：躁4点、鬱2点（上がってるけど鬱が若干混じっている）
火曜日：躁0点、鬱5点（躁状態は治まったけど、鬱が悪化した）
医学的に意味があるかはともかく、記録をｴｸｾﾙでつけているので、週単位、月単位、年単位で変化を見ると自分の傾向を分析できます。（グラフ化や相関分析などもすぐできますし）症状管理に役立てています。ただ傾向がはっきり見れるまで数値はバラバラなので結構時間はかかりました。ご参考までに。
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No.7116 - 2021/10/03(Sun) 11:13:06 |
| ☆ Re: 記録と睡眠 / 匿名 | | | ＞一記録者さん
それぞれに点数をつけるというのは思いつきませんでした。
真似したいところですが、できればスマートウォッチに記録したいのです。
スマートウォッチの体重の記録の機能を使って、体重100kgを寛解状態、最も落ち込んでいる時を95kg、ハイな時を105kgとして入力しようと考えています。
このやり方で混合状態の記録が難しいようなら、一記録者さんのやり方を真似させて頂こうと思います。
レスありがとうございました。
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No.7117 - 2021/10/03(Sun) 15:11:43 |
| ☆ Re: 記録と睡眠 / デス見沢 | | | No.7123 - 2021/10/03(Sun) 15:52:47 |
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