双極です
自分の努力不足ではないことで、ショックなことがあったときでも ○にたくなるほど落ち込むときがあります 眠剤のんでも眠れなかったり、中途早朝覚醒するときは寝逃げできません
寝逃げ以外で、みなさんどう対処していますか
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No.6735 - 2021/08/31(Tue) 23:25:42
| ☆ Re: 平常時でもショックに弱い / よこ | | | 「おしまい、おしまい」(その思考終了!の意図なので好きな言葉で) と自分自身に声をかけつつ、自分で頭を軽く平手でぽんぽんと叩く それなりにぐるぐる思考的なものや 意味不明な落ち込みとかが収まるような気がします
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No.6740 - 2021/09/01(Wed) 13:25:04 |
| ☆ Re: 平常時でもショックに弱い / よこ | | | ルーチンを淡々としています。皿洗いとかお片付けとか。 ・頭を使わない。 ・軽作業。体を使う。 ・負荷が低い。 ・やることで日常生活の維持に役立つ☚ここポイントかも もちろん無理はしません。が、経験上動いた方が結果的に気が楽になっています。 落ち込み事態への対処はわからないので、あとは時間に任せます。
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No.6743 - 2021/09/01(Wed) 16:56:31 |
| ☆ Re: 平常時でもショックに弱い / めぐ | | | アイスを食べます 自分の好きなものを食べて、自分を労ります
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No.6744 - 2021/09/01(Wed) 16:57:24 |
| ☆ Re: 平常時でもショックに弱い / デス見沢 | | | No.6751 - 2021/09/01(Wed) 17:10:42 |
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