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★ 体力作り / 匿名
体力作りのために散歩を1日15分、スクワットを8回3セットしています。

1.それぞれ、何日ぐらい続いたら、長さや回数を増やしてもいいですか？その時、どのくらい増やしたらいいですか？

この運動量で1日の総歩数が4500ぐらいで、まあまあ疲れます。
散歩とスクワットを始める半月ほど前は総歩数の平均は3000ぐらいで、その頃、1日の総歩数が5600になった日があるのですが、その日は恐怖・不安・動悸が発生して、丸2日ほど寝込んでしまいましいた。ちなみに反復うつ持ちです。

2.体力を増強したいのですが、1日何歩ぐらいの歩数を目安に活動したらいいでしょうか。
No.11225 - 2022/11/23(Wed) 15:27:21
☆ Re: 体力作り / デス見沢
1.30日　倍
2.5000くらい
No.11229 - 2022/11/23(Wed) 15:48:40
☆ Re: 体力作り / 匿名
ありがとうございます。

15分の散歩、24回のスクワットを始めて9日目、散歩の代わりにリングフィットで足踏み運動を1.5km行いました。スクワットはいつも通り24回でした。

そしたら、その日のうちに咽頭炎になってしまい、回復に4日間かかりました。抗生物質が効いたのでコロナではなかったと思います。

回復してすぐにまた15分の散歩、24回のスクワットを再開したのですが、このペースで大丈夫でしょうか。

回復してすぐの運動の後に少し喉に違和感が生じたので、運動量を減らすべきなのか迷っています。
No.11369 - 2022/12/06(Tue) 07:58:59
☆ Re: 体力作り / とくめい
休養日はとってますか？
No.11370 - 2022/12/06(Tue) 08:09:45
☆ Re: 体力作り / デス見沢
いいと思う
続けなさい
No.11378 - 2022/12/06(Tue) 17:31:55
★ 仕事が嫌 / うつの人
絶賛うつの波が来ている者です
フルタイム新卒から同じ会社で働いています
安定して良い会社です

ただ、うつの波がきており仕事が辛いです
調整が多く神経を使います
少し前はバリバリ働いていましたが最近では仕事中もぼんやりしてしまいます
たまにしにたくなります

仕事を辞めればうつは治るかもしれませんが、生活のため辞められません
休職も考えましたが、ぐちゃぐちゃの案件を同僚におしつけることなんてできません
ただ辛いです
わたしは消えてしまいたい
No.11362 - 2022/12/05(Mon) 12:51:09
☆ Re: 仕事が嫌 / デス見沢
押し付けなさい
質問者がやるより絶対に早く上手くいく
No.11374 - 2022/12/06(Tue) 17:27:33
★ 出張 / デス見沢
12/6に再開
No.11355 - 2022/12/02(Fri) 17:23:27
☆ Re: 出張 / 匿名
あげます
No.11357 - 2022/12/04(Sun) 11:25:38
☆ Re: 出張 / あげ
あげ
No.11360 - 2022/12/04(Sun) 17:21:45
☆ Re: 出張 / みん
あげます
No.11364 - 2022/12/05(Mon) 15:57:14
★ 低血糖 / 低血糖
他科失礼します。
リチウム長期服用の副作用で腎機能が低下しているため、3カ月に1回血液検査をしています。いつもクレアチニン以外ひっかからないのですが、先月はじめて低血糖と言われました（63でした）。内科の先生には、蛋白質をしっかり摂って3食ちゃんと食べるように言われたのですが、鬱っぽいのもあり、なかなか難しいです。
なにか良い方法、または「これだけはやっとけ」みたいのはありますか？
No.11351 - 2022/12/02(Fri) 17:14:53
☆ Re: 低血糖 / デス見沢
3食食べられないならなんかおやつ食べて
No.11354 - 2022/12/02(Fri) 17:22:55
★ 暇潰し？ / たか
毎日毎日、日々の生活をLINEしてくる友人がいます
「起きた」に始まり、「ゴミ出しに行ってくる」「仕事に出かける」「体調が悪い」「スーパーに行ってこれを買った」等々
私には、何の興味も無い事を数時間おきにLINEしてきます
私はそれに対して、「うん」「お疲れ」とか、適当に返すのですが、彼女は暇なのでしょうか？
私にとって、興味のない中身のない長文を送ってくる事もあります
彼女は彼氏と同棲1年目で、とくに寂しいわけでもないとは思うのですが…
たまにだったらいいのですが、暇潰しの道具にされているのかな？と
デス先生、こういった行為は何か意味があるのでしょうか？
No.11348 - 2022/12/02(Fri) 05:37:14
☆ Re: 暇潰し？ / たか
さっき、試しに自分の悩みを少し長い文章で送ってみたのですが、返信は「へえ〜、大変だねえ」でした
No.11349 - 2022/12/02(Fri) 15:54:37
☆ Re: 暇潰し？ / たか
付け足す情報があるとすれは、彼女はボーダーの診断を受けています
No.11350 - 2022/12/02(Fri) 16:28:37
☆ Re: 暇潰し？ / デス見沢
備忘録
別に無視してもいい
No.11353 - 2022/12/02(Fri) 17:21:51
★ 新型コロナ / 患者
コロナは一般的な健康的な人間にとってはもうふつうの風邪ではないですか？

証拠や確証はないけど わたしはたぶんもうコロナに4回くらい感染して治りました。ワクチンは、4回接種しています。5回目も打つ予定です。

いつも風邪ひかなかった体質なのに、マスク手洗い 厳しくやっても、パン作り教室や、美容室や、電車に乗るなど、とにかく人と近くで接触するたびに ノドと鼻がいがいがして声が変になるし、検査キットはやってみても、発症日から日数が少ないと 陽性と出ないみたいだし、おまけに
毎回、市販の風邪薬(ドラッグストアで買うやつ)飲むと、私の場合、１日でよくなるんですが、、

もうコロナはふつうの風邪ですよね？
やっかいではあるけど。
No.11334 - 2022/12/01(Thu) 10:30:05
☆ Re: 新型コロナ / デス見沢
新型インフルエンザレベルにはなったと思うが
そもそも新型インフルエンザも「普通の風邪」ではないぞ
風邪で1万人に一人しなないだろ
風邪にはワクチンないし
No.11343 - 2022/12/01(Thu) 17:40:36
☆ Re: 新型コロナ / 患者
どこ行っても、どんな対策とってても、簡単に
うつされてしまう、っていう意味で、
ふつうの風邪と思うんです。

前、風邪に対策してる人って あまりいなかった気がしませんか？少なくともコロナ程は対策してなかった。

あと、もとが元気なら コロナもうつされてもすぐ治るし。

うつされるのが どうしようもないみたいなら、
そんなにもう怖がらなくていいのかなと思うんです。 高齢者になったときの、よく死因になり得る病気が1個ふえたのかなくらいに思います。
No.11347 - 2022/12/01(Thu) 21:11:59
☆ Re: 新型コロナ / デス見沢
なるほど
そういう考えもあり
No.11352 - 2022/12/02(Fri) 17:21:08
★ 後遺症 / 一応うつ
今年の3〜6月、ストレスフルな日々が約4ヶ月、毎日毎日続きました。
その後、なんだかカラッポになっています。
以前できていた趣味や旅行も、する気なく楽しくない。めんどう。おっくう。
何もせず、できず、ただ眠くて寝ています。
ストレスフルな日々の後遺症？かと思ったのですが、それってありですか？
7月から5ヶ月も、続きますか？
日常生活もカラッポで、新聞読めない、手帳に簡単な日記も書けない。
手帳を替える段になり、真っ白なページに途方に暮れています。
No.11338 - 2022/12/01(Thu) 17:16:51
☆ Re: 後遺症 / 一応うつ
ストレスは仕事上のもので、カラッポなその後も仕事は行き、一応できています。
No.11339 - 2022/12/01(Thu) 17:18:28
☆ Re: 後遺症 / デス見沢
よくある
半年くらいは回復に専念してていい
半年すぎたらちょっとだけなんかやって
No.11346 - 2022/12/01(Thu) 17:44:28
★ 遁走 / 匿名
何故か仕事が辛くなって重荷になりました
家族も重荷です
芯でしまいたい思いがあります
勇気がない自分がじしできるとは思えませんが…
どこか遠くに行きたいですが、そんな覇気もありません

人と話したくない、何もしたくない

薬はトリンテリックス、ドグマチール、マイスリー、ワイパックス、他胃薬です
薬を飲むのも嫌になってきました

なにかお言葉をいただけますか？
No.11333 - 2022/12/01(Thu) 09:41:35
☆ Re: 遁走 / デス見沢
入院したら一人になれるよ
No.11342 - 2022/12/01(Thu) 17:38:04
★ 過眠 / mfq
睡眠10時間は過眠気味ですか？
どのくらいの睡眠時間が最適だと思われますか？
No.11332 - 2022/12/01(Thu) 09:39:01
☆ Re: 過眠 / デス見沢
充分個人差の範囲
No.11341 - 2022/12/01(Thu) 17:37:21
★ 断薬 / moon
10年ほど前の激務が祟り睡眠障害を伴ううつが要因で激務は続けられず退職し非常勤の仕事の掛け持ちで食い繋いできました。自立支援で投薬を続けていました。半年までくらいから3ヶ月に一度の診断で月一の投薬になったのですが、朝起きづらくなり出勤に支障が来たし、無断の断薬に取り組みました。
断薬前の処方はブロチゾラム0.25mg,レキサルティ1mg,ラツータ20mg,フルニトラゼパム1mg,炭酸リチウム200mg x4錠でした。2ヶ月かけて眠剤以外を減薬断薬し、途中食欲が激減したり仕事以外何もできなくなりましたが、今は睡眠時間が短いせいか休みは寝ていることが多いですが、朝起きて仕事に行けて、3食ほぼ簡単な食事が作れて食べることが出来るようになりました。家事も最低限やれています。片道1時間以上の通勤で新書レベルなら往復で読めるようになりました。プロチゾラム2錠とフルニトラゼパム2錠で効きが悪くなっている気がし、多少喉の違和感と微熱が2週間ほど続いています。これまでの経緯と眠剤の調整も含めて医者に一度相談に行った方がいいでしょうか？47歳なので更年期の可能性もあるかもしれません。
No.11191 - 2022/11/21(Mon) 14:45:39
☆ Re: 断薬 / デス見沢
躁鬱ありそうなので今の状態を主治医に判定してもらう必要がある
つかベンゾを先にやめて欲しかった
No.11200 - 2022/11/21(Mon) 17:43:26
☆ Re: 断薬 / moon
> 躁鬱ありそうなので今の状態を主治医に判定してもらう必要がある
> つかベンゾを先にやめて欲しかった

寝れないのも困ると思い眠剤後回しにしてました。
どの順番が良かったのでしょう？
医者に行ってみます。
No.11203 - 2022/11/21(Mon) 22:12:26
☆ Re: 断薬 / デス見沢
ブロチ→フルラ→ラツーダ→レキサル→リチウム
No.11213 - 2022/11/22(Tue) 17:54:21
☆ Re: 断薬 / moon
医者に行ったら炭酸リチウム200mgx4錠とフルニトラゼパム1mg,エスタゾラム2mgになりました。落ちるのが怖いからと言われました。私は何の病気なんでしょう？薬飲んで寝て4時間ぐらい経って目が覚めてるので寝てはいるんですかね？
No.11320 - 2022/11/29(Tue) 23:33:06
☆ Re: 断薬 / デス見沢
双極だと思う
No.11327 - 2022/11/30(Wed) 17:02:55
☆ Re: 断薬 / moon
うつ単体にしては治らんなあと思ってました。薬を飲み続けないといけませんね。今のところ4時間睡眠です。寝れてるだけましと思うべきでしょうか？
No.11331 - 2022/11/30(Wed) 19:24:33
☆ Re: 断薬 / デス見沢
ギリ大丈夫
No.11340 - 2022/12/01(Thu) 17:36:52
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