50代半ば男です。ふだんスポーツなどやっていません。
運動不足解消・不眠の改善・老化防止などの目的で、ウオーキングを始めました。
週に２〜３回、40〜50分、早足で歩いています。
こんな程度でいいのでしょうか？
メタボ指標は今のところ大丈夫です。
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No.5953 - 2021/06/26(Sat) 22:59:31
| ☆ Re: ウオーキング / 初老 | | | 連続すみません。
ほかに良い方法があればご教示下さい。
（筋トレ的なものもやった方が良いとか。）
よこの方からの助言もお願いします。
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No.5954 - 2021/06/27(Sun) 03:07:58 |
| ☆ Re: ウオーキング / とれとれ | | | 長期入院後なまった体を絶賛トレーニング中のアラフィフ♂です。最初の半年くらいは、それで充分じゃないでしょうか？私の経験でしかないかもしれませんが、運動経験が長期的になかった場合、そのくらいでも結構しんどい、かもしれないなと感じました。増やすよりはほそぼそでも続けることが肝心だと感じています。かくいう私はメニューを増やしては故障して、を繰り返していますが（汗 若い時と違って無理が効かないですね。
ただ、どんなときでも毎朝体がさびついているので、ﾗｼﾞｵ体操は必ずやってます。（結構これだけでも最初はきつかったです）
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No.5956 - 2021/06/27(Sun) 12:24:52 |
| ☆ Re: ウオーキング / デス見沢 | | | いいよ
筋トレだけだと飽きるので何か目標を 腹筋割るとか
リングフィットみたいにゲームにしてもいいし
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No.5964 - 2021/06/27(Sun) 18:55:55 |
| ☆ Re: ウオーキング / 初老 | | | とれとれ さま：
コメントありがとうございます。
当方も車通勤・完全デスクワークですので、そうとうに身体はなまっているでしょうね。
負荷をかけないと意味が無い、的な強迫観念があるので、ご経験を参考に、無理せず続けることを目指します。
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No.5971 - 2021/06/28(Mon) 00:57:19 |
| ☆ Re: ウオーキング / 初老 | | | デス先生：
有酸素運動はこの程度でよいのだ、と受け取りました。
とくにスポーツをしているわけではないのですが、「筋トレ」系はどんな感じのメニューがよいのでしょうか？
また、体幹とか、腹筋とか、いろいろ鍛えるべきところがあるようですが、どこに的を絞るのがよいのでしょうか？
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No.5972 - 2021/06/28(Mon) 01:00:47 |
| ☆ Re: ウオーキング / デス見沢 | | | No.5980 - 2021/06/28(Mon) 17:46:53 |
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