科違いなのですが、筋肉に詳しそうな先生に伺いたいです。
反り腰と腰椎が悪くなりかけているとの事で、日常動作がしんどいです。
まっすぐ立っていること、歩くことが出来ません（かろうじて出来てます）。
すぐ腰が反ってきてもじもじして、元に戻そうとする動きと痛みとで脂汗です。
今は整形に通ってリハを受けていますが、腹筋を鍛える呼吸法と体幹を鍛える運動をしています。
ただなかなか良くなりません。
今日も滑って転んで、偶然会った友人に足引きずってると心配されました。
何とかしてまともになりたいです。
地道にリハ続ける以外に有効な方法がありましたら教えてください。。
良くなるまでの期間はどれくらいでしょうか?
職場が復活したら少しは良くなるでしょうか?
電車通勤と少しは動きますので。。
家だと、椅子生活でなくすぐに寝てしまうのも良くないと思っています。晴れた日はなるべく外に出てギクシャク散歩したり、ベンチなどにいるようにしています。
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No.1425 - 2020/05/19(Tue) 17:07:36
| ☆ Re: 結構辛い / デス見沢 | | | たぶん体幹の筋肉が圧倒的に足りてない
筋肉つくまでコルセットも検討
筋トレのあとはプロテイン
筋肉つくのには一年くらいかかる
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No.1431 - 2020/05/19(Tue) 17:49:14 |
| ☆ Re: 結構辛い / たむむ | | | ご回答ありがとうございました。
早速リハビリ後に少しですが筋トレも加えて、後にプロテイン飲み始めました。
整形でコルセットも頂きました。電車通勤の時のみ着けようと思ってます。
筋肉に良さげなアミノ酸も購入しましたが、こちらはどのタイミングで飲むのがよいですか？
調べてみると筋トレ後にアミノ酸→プロテイン、筋トレの３０分前など諸説あります。
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No.1470 - 2020/05/24(Sun) 14:15:18 |
| ☆ Re: 結構辛い / デス見沢 | | | No.1473 - 2020/05/24(Sun) 17:12:01 |
| ☆ Re: 結構辛い / たむむ | | | 先生、ご回答ありがとうございました。
リハビリと筋トレをほんの少しして、プロテインとアミノ酸を飲んでいます。
体が震えて傾いたり落ち着かないので、何とかしたいと程々に頑張っています。
理学療法士とドクターにも聞いてからにしようと思うのですが、体幹と腹筋をつけるためパーソナルトレーニングに通うのはアリでしょうか？
コロナの状況にもよりますが…
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No.1559 - 2020/05/31(Sun) 11:52:42 |
| ☆ Re: 結構辛い / デス見沢 | | | No.1569 - 2020/05/31(Sun) 18:37:02 |
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