自律訓練法は、我流でやっても（ネットで検索した程度の知識）効果がありますか？
かれこれ３０年薬物治療を受けてきて、キツい副作用もあり、しかし減薬もできない状況です。強迫や不安がないので森田療法は違う気もします（素人考えですが）。
主訴は、易怒性、他害衝動、希４念慮です。
先生おすすめの何かありますでしょうか？
ひきこもりなので一人で室内でできるものがいいのですが。
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No.1469 - 2020/05/24(Sun) 13:06:53
| ☆ Re: 自律訓練法 / デス見沢 | | | ユーチューブでいろいろやってる人いるので
動画のほうがいいと思う
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No.1472 - 2020/05/24(Sun) 17:11:27 |
| ☆ Re: 自律訓練法 / 而立 | | | 重ねてすみません。
youtube 一通り見てみました。
これみよがしのリラックス音楽と、ナレーションの声が気持ち悪くて、聴きとおせません。
書物乃至テキストベースの方が向いている気がします。
どうでしょうか。
そもそも易怒性や他害衝動にも効きますか？
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No.1505 - 2020/05/26(Tue) 21:46:46 |
| ☆ Re: 自律訓練法 / よこですが | | | ちょっとした思い出し怒りなどなら、
目をつぶった状態で、眼球を上下左右に動かしたり、ぐるぐるやったりすると、あら不思議、怒りがどこかに行ってしまったりします。
副作用も特になさそうなので、ためしにやってみてください。
おそらく、眼球運動と、もやもやする部分が、身体的に両立しないのではないかと。
これの応用がEMDRなんだけど、これは複雑すぎるので1人ではやらないほうがいいです。
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No.1507 - 2020/05/27(Wed) 09:33:07 |
| ☆ Re: 自律訓練法 / 而立 | | | よこですが 様
レス有難うございます。易怒性は強く、デス見沢先生のよく仰る「10秒数える」「対象から遠ざかる」も効果がありません。10秒の間に余計怒りが膨張するような。アンガーコントロールもアンガーコントロールに対して怒りがこみあげるので、かえって精神衛生に悪いと思い、やめました。
主治医にも「距離をとって」くらいしか言われず・・・。
眼球運動、試してみます。
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No.1511 - 2020/05/27(Wed) 16:21:41 |
| ☆ Re: 自律訓練法 / デス見沢 | | | そこまで怒りレベルが高いならおとなしくテグレトールのもう
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No.1519 - 2020/05/27(Wed) 17:44:29 |
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