よいこと日記　Ｒｅｓｏｕｒｃｅ　Ｄｉａｒｙ

★ ある時のアンナさんとの対話 / じん

（★アンナさん、☆じん）

★うつ病の処方箋
これはＳＳＲＩでも、セントジョーンズワートでもありません。
毎日、1通づつ、うれしかったことなど思い出して、お礼状を書くこと。
よく効きますよ。
もし、CENSOREDと思ったときには、
死ぬ前にお礼状を全部出してからにしましょうね。

☆ですよねぇ。ぼくは書いたことないんだけれど、
「感謝」というのは、精神的健康の尺度だと思いますねぇ。
自分にもいい薬になるし、相手の人にとってもいい薬になるし、
宇宙にとっても・・・・。

★思い出したらもう、数え切れないほどあるから、
CENSOREDないんです（笑）

☆ふと思ったんですが、
これは内観法の治療機序と関連してるんじゃないでしょうかねぇ。
いずれにしろ、すばらしいと思うので、
アンナさんの提案ということで皆さんに紹介してもいいですかねぇ？

★もちろん、どなたにでも。わたし、知的所有権とか、
まったく気にしない人なので、名前を出さなくても結構です。（笑）

私が思うに一日1通というのがいいんですよ。
落ち込んでるときも大丈夫なときも、淡々と。
感謝の思いで満たされることが習慣になるから。

(一日一通、感謝の礼状を書きましょう！！
心が自己嫌悪や怒りなどで満たされているより、
心が感謝で溢れてるなんて、想像しただけでワクワクします。）

No.166 - 2005/01/28(Fri) 05:03:06

☆ Re: ある時のアンナさんとの対話 / じん

これを書いた後、コンビニにヨーグルトを買いに行ったのだが、
その道すがら、３通の感謝の礼状を心の中で書いた。

涙が溢れてきてぐしょぐしょ。
コンビにでは少し恥ずかしい思いをした。

きっくぅ～！！
お試しあれ。

No.167 - 2005/01/28(Fri) 19:55:49

☆ Re: ある時のアンナさんとの対話 / アンナ

じんさん、
心の中で書くのもすばらしいんだけれど、本当に出したらもらった方もすごく喜びますから、もしご存命の方ならぜひ出しましょうよ。

No.168 - 2005/01/28(Fri) 22:20:04

☆ Re: ある時のアンナさんとの対話 / じん

そうですよねぇ。
でも、なんだかドキドキする。

No.169 - 2005/01/30(Sun) 13:16:26

☆ Re: ある時のアンナさんとの対話 / ぱんだ

こんにちは。はじめて投稿します。何か緊張するな。アンナさん、素敵な方ですね。私も自己嫌悪や怒りにどっぷりとつからないようにしたい!!私も今、寝る前に一日の感謝したこと、して返したこと、ご迷惑をかけたことをノートに書いています。

No.173 - 2005/01/30(Sun) 23:33:47

★ ＨＰリニューアル / じん

１月初旬の予定が遅れに遅れたが、
まだいくつか修正箇所があるが、
何とか完了！！

ひとまず、うれしや、うれしや。
サイト仕事人に感謝、感謝。

No.165 - 2005/01/27(Thu) 21:36:55

☆ Re: ＨＰリニューアル / サイト仕事人

ご丁寧にありがとうございます。

あっという間に２月ですね。
また更新しますのでよろしくお願いします。

昨日隣のネコと遊びました。
３匹のうち１匹は私のことが好きで好きでたまらないんです。いや～んそんなに好きなの？のモテモテ状態です。
ご飯を食べていても中断して私の所に走ってきます。
他のネコをちょっとさわっただけでそのネコにネコパンチをくらわすんです。
だから、はいはい、よしよしなでなでしてあげます。

その前の日に見た夢では昔飼っていた犬が出てきました。
短毛種だったんですが、手触り、身体の感じを思い出してなつかしいな～って思っていたところでした。

ネコと犬はちょっと違いますが暖かいものに触れるといいですね～

No.171 - 2005/01/30(Sun) 19:33:00

☆ Re: ＨＰリニューアル / じん

触れる、ぬくもり、というのは理屈抜きの愛の原型じゃないかと思っているんですがいかがでしょうか？

No.172 - 2005/01/30(Sun) 22:03:40

★ (No Subject) / アンナ

貧血でよかった。痛みもなく休めたから。
治ってよかった。シャワーしても息切れしない！
入院してよかった。病人の気持ちや不安がよくわかった。
ミス日本の今年の代表に似てるといわれた。顔がね、スタイルは。。。あははは、がんばります。

No.161 - 2005/01/25(Tue) 09:45:05

☆ Re: (No Subject) / じん

精神的健康の尺度に、

ネガ（陰）の中にポジ（陽）を見る能力、
苦の中に楽を見る能力、
緊張の中にリラックスを見る能力、
不幸の中に幸を見る能力、
動の中に静を見る能力、
不安定の中に安定を見る能力、
悲劇の中に喜劇を見る能力、
憎しみの中に愛を見る能力、
　・・・・、

対極を見る能力を入れるって言うのはどうでしょうか？

No.162 - 2005/01/25(Tue) 10:04:39

☆ Re: (No Subject) / アンナ

なるほど
それによって客観性、バランスの取れた見方などが図れれますね。
でも、仁さんの上げたものを全部逆にしたら、どうでしょうね。ネクラさんじゃないですか。。。あはは。

No.163 - 2005/01/25(Tue) 23:46:18

☆ Re: (No Subject) / じん

鬱的防衛の時代だからこの順番がいいように思えますねぇ。
躁的防衛の時代になったら逆転しましょうかね。

ご存知のように、本意は、コインの裏表のように、
出来事に両者をバランスよく見れる精神的能力、
といったところでしょうか。
ちょっと小難しくいうと、両極の統合、両極の止揚、
両極の超越、といったところでしょうか・・・。

No.164 - 2005/01/26(Wed) 13:46:52

★ 苦境と喜び / じん

日程を限定された職務の鬱積、
ホロスの発行、確定申告、経理の打ち込み、
東京ブレス・バイオ、バイオ・トレ、病院ワーク、
新規２泊３日ワークショップ・・・。

もろもろののことが煮詰まってきて、
ほとんど処理不可能になってしまった苦境の中で、
多くの周りの人々が、積極的に動いてくれている。

雪を割って芽吹いてくるふきのとうをみる思いで、
嬉しいやら、感謝の思いで一杯です。

No.160 - 2005/01/24(Mon) 21:15:01

★ 嬉しい便り / じん

本人から許可がおりましたので、
最近の嬉しい便りをご紹介します。

「　昨年は大変お世話になりました。
　　自分でもどうしたらいいか、
　　訳がわからなくなるくらい不安にかられていましたが、
　　今年はとても落ち着いています。
　
　　いろんな人に話しを聞いてもらったことがとてもよかったと今思います。
　　不安になることもありますが、
　　未来を不安がっても何も始まらないんですよね。

　　過去ばっかり執着してても先にはすすめなくて、
　　結局「今」が大事なんだなぁということを体感（？）しています。

　　去年の暮れ頃からいいこと日記をつけています。
　　これをつけ出して、小さなことにも喜べるようになりました。
　　
　　認知療法の思考の書き換えじゃないですけど、
　　いい事日記をつけてると嫌なことがあっても色んなことに気づけたとか、
　　次からこうしたらいいとか気持ちの切り替えができ、
　　落ち込みが長くは続かなくなりました。
　　私にとって効果大です（＾O＾）」

No.158 - 2005/01/23(Sun) 14:28:48

★ 夕焼け / じん

今日、お茶をしに天保山に行った時、
ちょうど夕焼け時に遭遇した。

知る人ぞ知る、天保山の夕焼けは有名で、
写真家がたむろする。
今日は３０人ばかりが、ファインダーからシャッターチャンスを狙っていた。

ぼくも夕焼け、朝焼けは大好きだ。
一瞬、一瞬の一回性になんと感動を覚える。

その時はっと気づかされる。
人生も、抽象化し、概念化しなければ、
一瞬、一瞬は一回性だ。

抽象化し、概念化が起こると、
同じことの単調な繰り返しになり、
感動が失われ、退屈になる。

夕焼けに感謝！！

（写真は「エンカウンターフォーラム」でご覧ください）

No.156 - 2005/01/22(Sat) 21:52:35

★ 「生きちょるだけで丸もうけ」ーNo.150 へのレス / じん

インドにいた頃、聞いた話しですが、
「死人が出たら、誰でもいい、駆けつけて行って、
死人に会っておいで」というのがあるそうです。

つまり、
死が鮮明に見えたとき、はじめて生が鮮明に見えはじめる、
ということではないかと思います。

ここでは、「おばあちゃんの口ぐせ」というのがみそですね。
多くの場合、歳をとると、死が鮮明に見えはじめ、
死の確実性が明確になってきます。
あるいは、癌や重病に罹患した人もそのようです。

その時、生は鮮明となり、生への愛着が湧き、
「生きちょるだけで丸もうけ」という言葉が出てくるのだろうと思います。

近年、CENSORED者が増えていますが、何かの事情で、
死と生をきっちり見ることができなかったのじゃないかと思われます。

ぼくは、生を礼賛しようとは思いません。
生きることは苦しい、ということも生の一面だと思います。
そして、死ぬことは至福だ、というのも死の一面だと思います。

生と死にまつわる苦楽を共に見つめ、
味わえる感性こそ健全性ではないかと思われます。

バランスよく両方を見ること、味わうことこそ肝要かと思います。
そして、生きているときには生き、死ぬときには死ぬ、
つまり、流れーフローに乗る、ということではないでしょうか。

余談ですが、最近、ゴミだし、捨てる、
ということに興味を持っています。
書くことは、ぼくの頭の中のゴミだしです。
頭の中が空になっていくようです。

なごみさん、お手伝いありがとう！！

No.151 - 2005/01/22(Sat) 06:38:10

☆ Re: 「生きちょるだけで丸もうけ」ーNo.150 へのレス / じん

メールがありましたので、一言・・・。
ぼくのゴミ箱にしてゴメンナサイ！！

No.155 - 2005/01/22(Sat) 10:51:26

★ のこりえびす / がめら

ちょいと古い話だけど。
生姜漬けを買いに行ったつもりが、ついお参りしてしまった。でもって、スマトラ…の募金箱を持った男前のおじさんが鳥居の前に立っていたので、神様と同額をチャリーンと。
「もっといっぱい入れたいけど、去年破産したばっかだから、すんません。」
その男前のおじさん、少し目を伏せたかと思うと顔を上げ、にっこり微笑んで右手を差し出しながらこう言った。
「希望はありますよ。」
握手しながら、なんだかおなかやら胸があったかい感じがした。その感覚は、露店沿いを駅まで歩いている間中ずっと感じていた。
嬉しかった。なんでかわからんけど。理屈はどうでもよかった。

No.153 - 2005/01/22(Sat) 09:27:13

☆ Re: のこりえびす / じん

よかったですね。

理屈なく喜んでもいいんです。

No.154 - 2005/01/22(Sat) 10:48:49

★ 大寒 / なごみ

出勤途上、今朝のとびっきりビシッとした寒さに寝ぼけ眼も
パッチリさめて頭もすっきり。

それにくっきりとした青い空と白い雲のコントラストが
とてもきれい。
今日はスカッとした一日が過ごせそうで、わくわく。

そしたら、昨年末から、連絡を取りたかった人と逢って
話すことまで、できちゃった。

今日は本当に良い日です。

No.145 - 2005/01/20(Thu) 18:22:03

☆ Re: 大寒 / じん

なぁ～るほどねぇ。
ぼくはぶるぶる震えちゃいました。

「青い空と白い雲」ホント綺麗でしたねぇ。
夕方になると、白い雲の淵が赤く染まってとっても綺麗だったよ。

No.146 - 2005/01/20(Thu) 21:23:21

☆ Re: 大寒 / じん

なごみさんの文章を、寝ぼけ眼で読んでて思ったんだが、
「良い日」と「悪い日」というのではなく、
「日々これ好日」といきたいですねぇ。

実際、「良い日」と「悪い日」があるわけではなく、
そのように空想しているに過ぎないわけだから、
自分の選択によっていかようにもなるわけだ。

「見れども見えず、聞けども聞こえず」という言葉があるが、
実際私たちは選択的に事実を知覚し、
ある事実を知覚し、ある事実は無視する。

そして、それに選択的に価値付けをしている。
そして欲しい結果を手に入れている。

No.149 - 2005/01/21(Fri) 04:36:53

☆ Re: 大寒 / なごみ

はい。
私は「日々これ好日」を選択します。

朝のＮＨＫ連ドラ『わかば』のおばあちゃんの
口ぐせ「生きちょるだけで丸もうけ」が好きです。

自分やまわりの「欠けている部分」に目を向けがち
だった日常から、「よいこと」に目をむけてみることを
始めてから６日余り、「よいこと」が急に増え始めました。
ブラボー！

じん先生、朝早くからコメントありがとうございました。

No.150 - 2005/01/21(Fri) 18:09:45

☆ Re: 大寒 / じん

＞自分やまわりの「欠けている部分」に目を向けがち
だった日常から、「よいこと」に目をむけてみることを
始めてから６日余り、「よいこと」が急に増え始めました。
ブラボー！

よかったですね。とっても嬉しいです。
ぼくも、ご存知のように、ここに当初書き始めて、同じような体験をしました。
他にも同じような体験をされた方がいらっしゃるようで、
メールでもいただきました。

バランスよく見られる習慣がつくまで続けてみましょう！！
そして、こんな方法があるということを周りの人にも教えてあげましょう。
世の中変わるかもね。

No.152 - 2005/01/22(Sat) 06:50:48

★ 事務仕事 / じん

昨日、今日にかけて、鬱積していた事務仕事が８割ぐらい片付いたかな？
郵便局、銀行、税務署、HPリニューアル原稿、メールの返信、・・・。
気分が少し楽になった。

掲示板にやってきて、独り言を言うのがいまのぼくの息抜きかな？

あ～、それから、昼食後、サンルーム喫茶に行って、
日向ぼっこしながらコーヒーを飲むこと。

２０分ぐらいのことだけど、
青空を流れ行く雲を眺めながらコーヒーを飲むのは、
今日もとても心地よかった。

No.147 - 2005/01/20(Thu) 21:34:02

★ 2つの良いこと / あすか

今日もラッシュの中、頑張って会社に向かいました。走ったり、もみくちゃになったりしながら電車を乗り継いでいきました。しんどい、もう嫌だ～(T_T)って思いながらふと前の方にいる人を見ると、その人は私が見たことないリュックをしているではありませんか。それはリュックにダチョウのぬいぐるみがくっつけてありました。私の心は一気に変わり、笑いとか、和みの気持ちになりました。そしてその後、上から何か降ってきました。良く見ると鳩のフンでした。2、3歩の差で鳩にフンをかけられずにすみました。助かりました。私はついてるぜ(^-^)

No.142 - 2005/01/20(Thu) 11:24:51

☆ Re: 2つの良いこと / じん

よかったですねぇ～。

人間て案外単純なものなんですね。
ちょっとしたことで気分が変わる。
この性質をうまく使ってみるといいですね。

あすかちゃん、どんどんいいこと見つけてみましょう！！
よく見れば、内にも外にも愛が溢れているかもね。
目の曇りが晴れれば、内にも外にも花園があるかもね。

No.143 - 2005/01/20(Thu) 12:15:36

★ 小春日和 / じん

今日は３時半に起きて事務仕事に専念した。
おかげでだいぶ片付いて気分が少し楽になった。
といっても、まだ予定の半分も片付いてはいないのだが・・・。

朝起きて、インスタント味噌ラーメンを作って食った。
なかなかの上出来！！

８時過ぎにモーニングを食いにいった。

昨日今日と、もう春が来るのじゃないかと思うほど暖かい。
セーター一枚でちっとも寒くない。
天保山公園の海の香りのするさわやかな空気がおいしかった。

No.140 - 2005/01/19(Wed) 10:12:37

★ (No Subject) / アンナ

２１日から入院が決まったのですが・・・

貧血でいつも夢見心地。
天使の歌声がいつも聞こえる。
都合がいいときに意識が朦朧とする。（笑）
仕事が休める。
やさしくしてもらえる。
母とおじが役に立てることを喜んで元気になっている。
だれにも煩わされない静かな時間がすごせる。
日常生活の責任から逃れられる。

なんか、楽しみになってきました。ガウンはどれ持っていこうかなあ（旅行気分。笑）

No.135 - 2005/01/18(Tue) 20:54:52

☆ Re: (No Subject) / じん

いいですねぇ。
しばしお楽しみください。

やっぱりアンナさんは喜びと感謝を見つける名人ですね。

これ、例の研究で精神的健康の尺度として実証してみてくれませんか？

No.136 - 2005/01/18(Tue) 21:40:56

☆ Re: (No Subject) / アンナ

じんさん
アンナにまたひとつ楽しみをくださいましたね。
喜び尺度って言うのがあるんですよ。（作った）スピリチュアリティーの側面として、それがないと健康的なじゃいよって言う主張ね。今年学生と調査を予定してます。精神的健康の尺度としてとなると、既存の尺度と平行して実施する必要があるかなあ。なにがいいかなあ。

もう・・・休ませてくださいよ（笑）

No.138 - 2005/01/19(Wed) 07:02:52

☆ Re: (No Subject) / じん

いえいえどういたしまして。
お礼はいいですよ。

「喜び尺度」というのは、確か、
ジェームズ・A・キッチンズの何とかいう本にも載ってましたよねぇ。
また探しておきます。

「精神的健康の尺度」というのは、これはまたたくさんありますよねぇ。
研究・教育職をやめてほぼ２０年、ほとんど忘れちゃいましたよ。

こうしたお楽しみは、お任せしますので、
まぁ、カラダと仲良くしながらほどほどに楽しんでくださいますように・・・。

No.139 - 2005/01/19(Wed) 10:05:18