パニック障害掲示板

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パニック障害掲示板

　　(^^♪パニック障害　光に向かって

　　いろんな悩み・・・分かち合えたらと思います。

★ AIに図を作ってもらいました。 / すずき

引用

貧血の場合鉄を取ればいいって考えるけれど、鉄は錆びやすく、血液が酸化しやすいので、体がアルカリから酸性になる、アシドーシスと言う状態になるので、あんまり、極端に取っては行けなくて、

そう言う何と何が、協力関係にあるのか、図にしてみてって、AIにお願いしたら、

図にしてくれるようになりました。(昨日くらいに新しくついた機能)

この図を３０秒くらいで作ってしまうのは、すごいと思います。

で、鉄が酸化しないように、アシドーシスにならないように、体内に貯蔵する仕組みがフェリチンなんだと知って、すごく勉強になりました。

いきなり、脈絡のない話をしてすみません。

ただ、AIすごいなぁと思ったので、参考まで。

No.14043 - 2024/06/25(Tue) 19:50:57

☆ Re: AIに図を作ってもらいました。 / うみ

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パニック障害になる人はフェリチンが低いから鉄を摂ればいいとかいいますが、すずきさんがおっしゃるような体への弊害も大きいようですね。

私はフェリチンは基準値ギリギリで低いのですが、ヘモグロビンと血清鉄は全く低くない正常値で、フェリチンあげるために鉄を摂ったらこちらが基準値から外れて高くなりすぎると言われ、食べ物でなんとかするように言われました😳
なんとかなってなくて困ってるのですが笑

No.14044 - 2024/06/27(Thu) 10:53:59

☆ Re: AIに図を作ってもらいました。 / やぷ

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すずきさんの図わかりやすくていいですね～さすが
フェリチンがどうしてあるのか謎でしたが、納得しましたおもしろい😊

わたしは生理前後ヘム鉄とビタミンCで補給してますが、普段からサプリ生活すると肝臓になかなか負担いきそうで常用はやめてます🌱

No.14045 - 2024/06/27(Thu) 11:47:00

☆ Re: AIに図を作ってもらいました。 / さち

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貧血はパニックに悪いと聞いてヘム鉄飲んでいます、６０才過ぎるとパニック以外に病気が出てきて病院通いが忙しいです。医療費も夫婦でかさんできて年金生活には痛くて貯金を使っています、いらぬお節介ですが老後の貯金は皆さん、しっかりされたほうがいいですよ…。

No.14046 - 2024/06/27(Thu) 14:08:19

☆ Re: AIに図を作ってもらいました。 / すずき

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うみさん

うみさんのコメントを基にAIに聞いてみたら、以下のような返信が来ました。

ーーーーーーーーーーーーー

この状況では、フェリチンを上げつつ、ヘモグロビンと血清鉄のバランスを保つことが重要です。以下のアプローチが効果的かもしれません:

1. 鉄分を含む食品を適度に摂取する。赤身肉、レバー、魚介類などのヘム鉄源を控えめに取り入れます。

2. 植物性の鉄分源を増やす。ほうれん草、レンズ豆、全粒穀物などは、吸収率が低いため過剰摂取のリスクが低くなります。

3. ビタミンCと一緒に摂取する。鉄の吸収を促進しますが、ヘム鉄ほど急激な上昇は起こりにくいです。

4. 鉄の吸収を妨げる食品を避ける。お茶やコーヒーは鉄分を含む食事の前後2時間は控えましょう。

5. 定期的に血液検査を行い、値の変化を確認する。

6. ストレス管理や十分な睡眠など、全体的な健康管理に注意を払う。

7. 必要に応じて、医師と相談しながら鉄分の摂取量を微調整する。

このアプローチは時間がかかる可能性がありますが、体への負担が少なく、長期的には効果的です。焦らず、徐々に改善を目指すことが大切です。また、パニック障害の症状管理と並行して取り組むことで、より良い結果が得られる可能性があります。

No.14047 - 2024/06/27(Thu) 19:21:38

☆ Re: AIに図を作ってもらいました。 / すずき

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やぷさん

の場合も、AIに聞いてみました。

ーーーーーーーーーーーーー

生理前後にヘム鉄とビタミンCを補給し、普段はサプリの常用を避けているとのことですが、肝臓への負担を考慮しているのは賢明です。以下の方法で食事からフェリチンを上げることを試してみてください:

1. **鉄分豊富な食品をバランスよく摂取**:
- **赤身肉**（適量）
- **レバー**（週に1-2回）
- **魚介類**（特にカキやサバ）

2. **植物性鉄分源**:
- **ほうれん草**、**ケール**
- **レンズ豆**、**ひよこ豆**
- **全粒穀物**（オートミール、キヌア）

3. **ビタミンCを含む食品と一緒に摂取**:
- **柑橘類**（オレンジ、レモン）
- **ピーマン**、**ブロッコリー**

4. **鉄の吸収を妨げる食品を避ける**:
- **お茶**や**コーヒー**は食事の前後2時間は控える

5. **鉄鍋を使用**:
- 調理に鉄鍋を使うことで、食品に鉄分が移行します

6. **定期的な血液検査**:
- フェリチン、ヘモグロビン、血清鉄の値を定期的にチェックし、医師と相談しながら調整する

これらの方法を試しながら、医師と相談して適切なバランスを見つけることが重要です。

No.14048 - 2024/06/27(Thu) 19:24:18

☆ Re: AIに図を作ってもらいました。 / すずき

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さちさん

自分は、今、４４歳なのですが、これから、どういう体調になるのか？

このまま独身なのか？

色々考えてしまいますが、いったい、いくら貯めれば良いのか？　わからないです。

ーーーーーーーーーーーーーー

多分、独身で、７５歳くらいまで、少しずつ貯金を崩しながら、年金も貰いながら

親が残してくれる、この家を、少しずつリフォームするか、売って小さめのマンション買うか？

すると、ちょうど、残金が０円になるくらいな感じかなと、今のところ思っています。

ーーーーーーー

結婚は、出来るか？全然わからないのですが、結婚した場合、全然、人生計画が変わってくるので、難しいですね。

パッと２千万円くらい、何かで、当ててみたいですね。（ただの夢ですが）

No.14049 - 2024/06/27(Thu) 19:29:15

☆ Re: AIに図を作ってもらいました。 / すずき

引用

上の図でなんで、鉄の横にセレンがあるのか？気になって調べてみたら、

セレンは、抗酸化作用があるから、鉄で酸化するのをおさえてくれるみたいです。

鉄だけでなく、血液をつくるには銅も重要なのですが、

たしか、亜鉛をとりすぎると、銅の吸収を妨げる？みたいで、

ミネラルはバランスよくとらないといけないみたいです。

この文章はAIで書いてないので、やっぱり、AIの方が、文章がまとまってますね。笑

No.14050 - 2024/06/27(Thu) 19:34:22

★ 離人感？ / すあま

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こんにちは。今日は暑かったですね。
この前テレビで映画見てたらどこかで見覚えあるようなデジャヴみたくなって、急に現実味ない不思議な感覚になりました。自分が自分でないようで不安感増して頓服飲み早めに寝て朝起きたらもう治まってました。

急に涼しくなった日で気温と気圧の変化に身体と脳内？もついていけないせいかな。

以前も経験あって、ちょっと気持ち悪い。あとスマホのしすぎや肩こりとか原因ありそうな気がします。
梅雨時期にこの病気発症したので、最近の天気は苦手意識強いです。

No.14026 - 2024/06/20(Thu) 18:44:45

☆ Re: 離人感？ / すずき

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わかります。

俺も、離人感が強く出るときは、
映画とかをネットフリックスとかを見た後に、
自分の顔を鏡で見るときです。

あと、急に寒くなった時にも、同じように、外で離人感になりますね。　フワーっと、なんか、変な違和感。　地に足がついていないような、心が体と離れているような、嫌な感じ。

ーーーーーーーーーーーー

また、やぷさんに説明したような、机上の空論を、すあまさんにもしてしまいますが、

俺は、主治医に、離人感は何故出るのですか？と聞きましたが、主治医は、離人感は、脳内でドーパミンが大量に放出されたときに感じることがあります。との答えでした。

ただ、一時的なものなので、基本的には気にする必要はないとの事です。

俺も、生活に支障が出るほどには、離人症にはなっていません。

あと、肩こりと首コリも、すごく、影響があるのわかりますよ。

とにかく、今年は、過去最低の気温と、過去最高の気温を行ったり来たりしているところに、偏西風が蛇行して、梅雨前線も、ウネウネしてるので、気圧と気温差がやばいですね。

俺は、気圧には、ハイゼットと言う薬が効きます。　飲むと、すぐ、効いてるきがします。

抗不安薬とは違う感じで、効いている感じがします。

No.14030 - 2024/06/20(Thu) 23:31:58

☆ Re: 離人感？ / すあま

引用

すずきさん
確か以前すずきさんが離人感について書いてましたね。
映画など見たあとや寒くなると出るのが私と同じなんですね。
自律神経の乱れや気象病のような状態に近いのかな。ドーパミンの放出なんですね。とても勉強になります。ハイゼットの薬について今度診察で話してみますね。情報ありがとうございました！

そして前に机上の空論だなんて失礼なこと書いてしまって本当にごめんなさい…。

No.14031 - 2024/06/20(Thu) 23:50:35

☆ Re: 離人感？ / すずき

引用

机上の空論なのか？どうかは別にして、
無駄に話が長いのは、明らかに確かなので、
また、すあまさん流のアドバイスお待ちしてます。

ハイゼットは、ガンマオリザノールと言う、米ヌカから抽出される成分で出来ています。

No.14033 - 2024/06/21(Fri) 07:04:35

☆ Re: 離人感？ / うみ

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パニックで離人感ってよく聞きますが、私は多分？なったことないんです。
でも現実味のないような不思議な感じで思い浮かんだのが
不思議の国のアリス症候群でして。
小さい時から大人になっても毎日のようにあって、パニックひどい時は特にひどくて。MRIなんかもしたんですけど原因よく分からず。
でもパニックの治療をしていたらなぜか今はほぼ起こらなくなりました。30年間付き合ってきたのになくなったらなくなったでなんか寂しいのですが、離人感もこういうのも脳の物質からくるものなんですかね？

No.14038 - 2024/06/21(Fri) 21:19:42

☆ Re: 離人感？ / すあま

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うみさん
不思議の国のアリス症候群を知らなくて調べてみましたが、実際より大きく見えたり小さく見えたりだそうですね。毎日のように経験してたとは。
それにしてもネーミングこれでいいんでしょうか😅

これらの現象は本当に不可思議ですね。

No.14039 - 2024/06/21(Fri) 22:55:25

★ (No Subject) / うみ

引用

こんにちは☀️
こないだディズニーに行ってきました🐭
障害者用の割引チケットがあり、尚且つ列に並ばなくてもいいという素晴らしいサービスのおかげで16個も乗れました✨
私は列自体は平気だと思いますが、暑くて暑くて炎天下の中何十もというと辛かったと思うので、本当に助かるサービスでした🥹
それに朝から晩までが辛い人もいると思うので、割引というだけでいつ帰ってもいいやっていう気持ちの面でも楽だったように思います。（私は貧乏性なのでこんな高いチケット家族3人分買ったんだから目一杯楽しまないととなってしまう😂）
本当いろいろと助かりました⭐️

No.14017 - 2024/06/19(Wed) 09:33:15

☆ Re: / すずき

引用

それは、本当に良かったですね！！

一番辛そうな時、ディズニーに行くのが夢って言ってましたもんね。

俺は、基本的には、ディズニーの乗り物は、全部、乗れなそうなので、これからも行く事はないと思います。

ジャングルクルーズも、イッツアスモールワールドも、カリブの海賊も、ビッグサンダーマウンテンも、全部、緊急停止ボタンで止まってくれるような仕組みではないので、この体調になるまでは乗れましたが、今は無理そうです。

ディズニーの近くまで行ったのは、25歳くらいが最後ですね。

ディズニーに併設する結婚式場で、自分が紹介した友人同士が結婚したので、なんとか、死ぬ気で行きました。

結婚式だけ出て、披露宴は出ないで帰ってきました。

二十代の頃は、まだ、無理すれば、横浜や東京まで、車でなら行けてたんですよね。

最近は、家から３キロくらいですね。

また、いつか、横浜や東京にも行けるようになってみたいです！！

No.14018 - 2024/06/19(Wed) 12:19:38

☆ Re: / すあま

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うみさん
とうとう行けたんですね！家族3人で楽しめて夢が叶いましたね。すごい、すごいわー！本当によかった😀

発症してからディズニー行ってないので、割引あるの知らなくて。しかも待たずにアトラクション参加できるシステムとは。それは助かるしとてもありがたいですよね。

私は一人でコンサート、デパート、イオンモール、植物園、道の駅、美術館、神社仏閣とか行ってます。車の運転や駐車場に停めるのもだいぶ慣れてきました。今度お笑い芸人のイベントあって初めてなので好奇心半分で参加しようと思ってます。

これから暑いときの外出は熱中症などお互い気をつけましょう！

No.14019 - 2024/06/19(Wed) 23:17:39

☆ Re: / うみ

引用

すずきさん
1番長いなと思ったのはウェスタンリバー鉄道で（笑）
これに乗れるんだから電車乗れるのでは？と思いました😂
ディズニーのそばのホテルでってことはディズニーっぽい結婚式なのかな✨
是非是非横浜へ！！

すあまさん
ありがとうございます😊
多分コロナ禍あたりに変わったんだと思いますが、本当助かりました✨少し前まで抽選かなんかで乗れなかった美女と野獣も乗れたのですが、娘が野獣が怖いかもと怖がり乗れませんでした🤣次回チャレンジしたいです！

いろいろなところにお出かけされていて充実していますね⭐️
本当6月なのに暑いですよね🫠
暑さは大敵なので対策いろいろしたいですね💪

No.14036 - 2024/06/21(Fri) 19:22:05

★ すあまさん / さち

引用

そうです、不安神経症でしたね、私の場合は過呼吸と予期不安が酷くでました、何かに集中していると大丈夫なんですが、とらわれにかかると落ち込みます。今は近くなら自動車運転して買い物、病院、歯医者も行けています、家族がいるので私が動かないと生活が回りません、今は亡き姑の介護もしてきました、使命感で動いてきました、ただ、過去を振り返ると、楽しいこと、旅行なども行けず、こんな事で良かったのかと思うこともあります、こういう人生で終わるのかと、人それぞれですが、考えることもあります

No.14028 - 2024/06/20(Thu) 19:46:03

☆ Re: すあまさん / すあま

引用

さちさん
介護や入院など本当に家族のために頑張られてきたんですね。さちさんはきっとしっかりもので頼られる存在なんでしょうね。

私なんて精神科に入院したりで誰にもあてにされてないですよ。どうせ責任伴うこと無理だろうと思われて初めから戦力外です。なので義母は老人施設入居して、そのことで夫と義母から恨まれてたと思います。嫁として肩身狭くて行き場がない生活でした。

私達くらいの年齢はこれまでの人生振り返る時期なのかしら。ときどき空虚で心が凍りつくような寂しさを感じてます。
気晴らしに少し出掛けられるようになったけど、周囲から浮いてるような違和感あります。

No.14029 - 2024/06/20(Thu) 21:54:05

☆ Re: すあまさん / さち

引用

厳しい姑で認知症になり最後はホームに入居しました。主人は単身赴任で主人の妹さんは遠方に住んでいて頼れないので私が世話するしかなかったんです、今は主人、子供普通の生活していますが、難病持っています、家庭環境それぞれですが、前を向くしかないと思っているんですか、なんか重いです。本当に、このまま年をとっていくのかと悲しくなることがあります。

No.14032 - 2024/06/21(Fri) 06:13:08

☆ Re: すあまさん / すあま

引用

さちさん
誰かに頼られたり必要とされるのは生きるうえでモチベーションに繋がると思うのですが、逆に重荷だったりで難しいですね。

さちさんはもしかしたら少し鬱っぽいかも？医者は何と言ってますか。よくわからないけれど。

趣味や毎日の暮らしに彩り添えるなにかがあるといいですね。遠出しなくても案外身近で見つかるかも。
近所の散歩で足元にひっそり咲いてる花の写真撮ったりしてるんです。
ちょっとした気分転換は大切ですもんね。

No.14034 - 2024/06/21(Fri) 08:46:52

☆ Re: すあまさん / さち

引用

鬱っぽいですよね、私も思っているんですが、内科にかかっています、薬局みたいになっています、ただ薬増やしたくないので、主人が、面白い話して笑ったり、ネットフリックスで韓ドラ観て楽しんだりしています。最近年齢が、上がってきて思いだして、ここで愚痴等せてもらいました、不快に思われた方、ごめんなさいね

No.14035 - 2024/06/21(Fri) 10:26:37

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