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パニック障害掲示板

　　(^^♪パニック障害　光に向かって

　　いろんな悩み・・・分かち合えたらと思います。

★ お久しぶりです / キース
こんにちは
久々の投稿でおじゃまします。

いきなりですが、皆さんは一番苦しかった時期はどのように過ごしてましたか？

私は、好きな音楽やお笑いの録画を繰り返し観ていたことが多かったかなと思います。
お笑いは、実際には笑えなくなっていたけど、それを観ることで心の何処かがほぐされたような気もします。

あと、少し元気がある時は本も読んでました。
これは、楽しいものよりしんどさに共感してくれるようなものが多かった気がします。
ヴィクトール・フランクルや神谷美恵子さんをよく読んだ記憶があります。

皆さんはいかがでしょう。
レスはしませんので、いろんな意見が聞けたらいいなあと思います。
No.14435 - 2025/05/24(Sat) 23:26:41
☆ Re: お久しぶりです / やぷ
こんにちは😊
一番苦しかった時期、パニック発作頻発期はそもそも記憶があまりないので、メンタル自体が苦しかったときのパターンでお話しますね🙌

昼間は、お散歩、カラオケ、ひとりカフェでぼーっとして、夜は没入感ある本を読んでいました
平山夢明のダイナーという冒険小説は何度も読み返してます（おすすめはできないタイプの物語です）

あとは寝る前かならずひとりごと日記を書いています。これは今も続けていて、たぶん一番効果的でした
No.14436 - 2025/05/25(Sun) 15:18:36
☆ Re: お久しぶりです / アスカ
キースさん、こんばんは(^o^)
発作の頻発期は、どうしてたのかあんまり覚えてないんですが、外に出られないのでひたすら本を読んでました。
ゲーム雑誌とかアニメ誌とか…ヴィクトール・フランクルの「夜と霧」とか。ホロコースト時代にもパニック障害の人はいたはずで、その人たちに比べたら自分の苦しみなんて…と、自分を保つのに必死だった覚えがあります。
キースさんもお大事にして下さいね(^o^)
No.14437 - 2025/05/26(Mon) 22:59:02
☆ Re: お久しぶりです / うみ
私はどうやってたかなー日々必死に耐えていた気もしますが、癒しの音楽とか癒しの写真集とかアロマとか多少は救われていた気もします⭐️
No.14440 - 2025/05/27(Tue) 11:48:22
☆ Re: お久しぶりです / キース
返信くださった皆様ありがとうございました。
パニック障害の「治し方」はよく見かけるけど、苦しい時の「過ごし方」ってあまり見ないなと思いまして。共有すれば誰か（今つらい人）の参考になるかもと思って聞いてみました。

当時のことをあまり憶えていない人が多いことに驚いたのですが、あまりにつらいことがあると脳が忘れるようにするっていうことなんですかね。
以前、心療内科の先生が「パニック障害の人は本当にやさしい」と言われていましたが、そういうつらい経験をすることとも関係あるのかなあと思いました。
No.14445 - 2025/05/28(Wed) 23:10:31
☆ Re: お久しぶりです / すずき
俺は、いつも辛いですし、今もかなり辛いですが、

やぷさんの教えてくれた、カニカニの絵本で、だいぶ、色々な事が乗り越えられる勇気をもらいました。

あと、やぷさんだけでなく、あすかさんや、けんちゃんさんも、みな、呼吸法が大事と言ってるので、苦しくなったら、呼吸をしてみる事で、だいぶ落ち着けるようになってきました。

最近、マインドフルネスの小説と
アファメーションの小説を
別々に、AIに書かせていたら、なんか、マインドフルネスも、アファメーションも使えるようになってきました。
No.14447 - 2025/05/28(Wed) 23:26:49
☆ Re: お久しぶりです / キース
すずきさん
呼吸法は治す技術ですよ。
ご存じかもしれませんが、発作の時などは交感神経が優位になっているのを、呼吸法で副交感神経を優位にする方法です。
詳しくはここのサイトの何処かにありますので見てみてください。

余談ですが、
やぷさんの本が気になったのでレビュー見てみたら、グロくて美味しそうで読む手が止まらないという感想が多くて気になりすぎました（笑）あと、自分の気持ちを書き出すことも効果あるみたいですね。シュリンクの作者もそういうことを書いていた記事がありました。

アスカさん、
「夜と霧」の時代は普通でも過酷な状況ですけど、言われてみると当時もパニック障害の人もいたでしょうね。そこまで想像できるアスカさん優しいですね。

うみさん、
回復されての行動記録は皆さん勇気づけられると思います！
No.14450 - 2025/05/29(Thu) 23:46:45
☆ Re: お久しぶりです / やぷ
余談ですが‥
グロと下品が得意でないわたしでも、嫌悪感の向こう側に行くほどにおもしろい小説でした（笑）文庫版分厚いですが、とてもおすすめです😂
No.14451 - 2025/05/30(Fri) 15:07:02
★ (No Subject) / うみ
パニックになってから3度目のディズニーに行ってきました🌟

私はパニックになって嘔吐恐怖症も併発したのですが、もともと乗り物酔いしないタイプなのに、揺れる乗り物が怖い！がありまして、船なんていつ乗れることやらって感じで…。

アトラクションもやっぱり不安があるのもあるし、ソアリン初めて乗ったけれど3Dチックな映像と揺れはやられるなーなんて思ったりもして。

そんな中新エリアのラプンツェルは非常に穏やかな綺麗な乗り物でしたので、写真を✨
No.14441 - 2025/05/27(Tue) 12:11:44
☆ Re: / うみ
写真載せられてませんでした😂
No.14442 - 2025/05/27(Tue) 12:12:33
☆ Re: / すずき
ラプンツェルの映画を予告しか見てないので、髪が長い事しかしらないんですが、ランタン綺麗ですね！！

ランドですか？シーですか？
No.14443 - 2025/05/28(Wed) 12:19:56
☆ Re: / うみ
これはシーのファンタジースプリングスという新エリアにあります☺️
ランタン綺麗ですよね✨
確かタイのランタンのお祭りだかをモデルにしたようで、いつか見に行ってみたいです🥰
No.14448 - 2025/05/29(Thu) 09:54:15
☆ Re: / すずき
そうなんですね。　タイの祭りは、昔、ディカプリオが出ていた、ビーチと言う映画で見た事あります！
No.14449 - 2025/05/29(Thu) 13:21:55
★ ライブに来てます。 / ZAITO
今日は久ぶりに相模女子大学グリーンホールにライブに来てます。

昔は伊勢丹の中を通って行けたのですが、伊勢丹跡地にはタワーマンション建設してますね。

ライブ楽しもうと思います。
No.14444 - 2025/05/28(Wed) 17:55:16
☆ Re: ライブに来てます。 / すずき
地元ネタですね！！

相模大野、再開発凄いですよね。

最近、行けてませんが。

小田急の車両基地の方も、開発するような事を聞きました。　本当かどうか、分かりませんが。
No.14446 - 2025/05/28(Wed) 23:22:58
★ (No Subject) / おにまい
初めまして。コメント失礼します。
わたくし3月にエスゾピクロンを100個以上をビールで飲んで、この世から消えようとしまいました。
1週間ほど記憶がない状況になりましたが向こうに行くことは出来ませんでした。
今後どの様に生きていけば良いか分かりません。
どなたかこの様な経験のある方みえないでしょうか？
No.14412 - 2025/05/15(Thu) 12:57:53
☆ Re: / すずき
大変でしたね。

俺は、オーバードーズの経験はないので、その点では、何も言えませんが、

今後どのように生きていけば良いか？については、
色々と一緒に話していけば、アドバイス出来る事もあるかもしれません。

俺は今、４５歳です。　１５歳で初めてパニック障害になり、２１で重くなって、２４から、家のパソコンを使って仕事をフリーランスでやってます。

どうぞ宜しくお願いします🙇
No.14413 - 2025/05/15(Thu) 13:18:04
☆ Re: / アスカ
おにまいさん、こんばんは。
No.14418 - 2025/05/15(Thu) 21:14:31
☆ Re: / アスカ
何を隠そう、私もあなたと同じことをしたことがあります。でも、結果としてできずにこうしています。
こんな私でも、なんか生きる意味があるのかもしれないなぁ、と今では思います。
No.14419 - 2025/05/15(Thu) 21:24:01
☆ Re: / アスカ
私はアルプラゾラムを100錠、ワインで飲みくだしてみましたが、そのあとすっごくしんどくなって、（地獄の苦しみでした）もう少しで救急車騒ぎになるところでした。
多分もうオーバードーズはやらないと思います。
これから先、もしかしたら、「生きててよかった」と思える時がくるかも…来てほしいなぁ、と思っています。
No.14420 - 2025/05/15(Thu) 21:30:09
☆ Re: / アスカ
この掲示板の中にいらっしゃる方は皆さんいい方ばかりなので、安心して、胸につっかえていることを話してみてくださいね。
No.14421 - 2025/05/15(Thu) 21:33:25
☆ Re: / おにまい
コメントありがとうございます。
皆さんがんばってみえるのですね。
わたくしはまだ生きる意味が分かりません。
No.14423 - 2025/05/16(Fri) 07:41:49
☆ Re: / すずき
生きる意味って言うものが、明確にわかっている人は、多分、１００人いたら５人くらいなんだろうと思います。

生きる意味が明確にないから、自由に生きられて、時には逃げたりすることも出来て良いんじゃないでしょうか？

動植物であれば、生きる意味は、子孫を残すことです。　その為だけに生きていると思います。

でも、人間は、単純にそう言うわけではないと思います。

だから、ただ生きているだけで、後から、意味や意義がついてくるんじゃないでしょうか？

休みたい時は休めばいいし、動けるようになったら動けば良いと思います☺️
No.14425 - 2025/05/16(Fri) 10:16:18
☆ Re: / アマゴ
おにまいさん

はじめまして。アマゴと申します。
私は、オーバードーズの経験はないのですが、私も生きる意味は、良く分かりません。これから、どうなるのだろう？？

どなたかのお言葉か忘れましたが、本で出合った言葉・・

「生まれてしもうたんやもん。生きなしゃあないなあ」

と

「生きざまに迷ったら、死にざまを考えろ」

の二つの言葉が心に響きます・・・
No.14429 - 2025/05/21(Wed) 20:05:59
☆ Re: / やぷ
こんにちは😊
生きる意味はないけど、生きてみようかな〜と思える理由はそれぞれかなとおもいます
とりあえず、おにまいさんの心が好きだなと思うものを味わってみたらどうでしょう🌱
今ってメンタルがゆらぎやすい時期でもあるので、夜は気持ち早めにお布団に入ってもいいのかなと思います💞
No.14430 - 2025/05/22(Thu) 18:14:06
☆ Re: / おにまい
皆さんお優しいですよね。
気分的には多少楽になります。
ありがとうございます♪
No.14433 - 2025/05/23(Fri) 16:41:15
☆ Re: / アマゴ
おにまいさん

私も、生きる意味が分からないです。これからどうなるのか、不安と恐怖です。
上に書いた2つの言葉は、おにまいさんに、悪い影響を与えているようでないかと、心配なのです。
おにまいさんは、大変な思いをなさったのですから、しばらくは、やぷさんの仰る通り、おにまいさんのお心が好きだな〜と思えること、ものを味わって、のんびりされるのが良いかと思います。大変な思いをなさったのですから。
No.14434 - 2025/05/23(Fri) 20:13:19
☆ Re: / うみ
初めまして😊
体調いかがですか？少しでも穏やかに過ごされていたらいいのですが🥺
私はこのパニック関係なく、若い頃にしたことがありましたが、今はすることはないと思います。
生きている意味は正直ないんだと思います。仮に一国のトップがいなくなっても世界はなーんにも変わらないし、みんなそのぐらいちっぽけな存在で、別に生きている意味なんてなくていいし、生き甲斐もなくてもいいのかなーなんて思いながら気楽に生きています🕊️
No.14439 - 2025/05/27(Tue) 11:46:09
★ お久しぶりです! / アスカ
皆さん、こんばんは(^o^)
しばらくです!
ずっと探していました。やっとこさでたどり着きました。
No.14414 - 2025/05/15(Thu) 20:30:16
☆ Re: お久しぶりです! / アスカ
わぁーい!!よかった…ちゃんと投稿できたよ〜（感涙）ある日突然、投稿できない状態になってしまってね〜。それからずっと、「どうしよう、みんなに会えない…寂しい…なんでできなくなってしまったんだろう」ってずっと悩んでました。なぜか、エラーが出てたんです。
お懐かしい名前がたくさん見られて、何だか我が家に帰ってきたように嬉しい😄です。
よろしければ、またよろしくお願いします☆
No.14415 - 2025/05/15(Thu) 20:37:58
☆ Re: お久しぶりです! / すずき
おぅ、おかえりなさい！！

待ってましたよ。　一応、十二月に誕生日メッセージ書きましたが返事がなかったので心配しておりました。

ひとまず、元気そうでよかったです。

また、宜しくお願いします🙇
No.14416 - 2025/05/15(Thu) 21:00:22
☆ Re: お久しぶりです! / アスカ
わぁぃ!すずきさん!!お久しぶりです!
誕生日メッセージいただいてたんですね。ありがとうございます(^o^)
やっとこさで帰ってこれました。これからもよろしくね〜！
No.14417 - 2025/05/15(Thu) 21:07:30
☆ Re: お久しぶりです! / アスカ
なんでだろう。皆さん長文でも載ってるのに、私はあんまり長い文章書くとエラーが出るよう（涙）。

ZAITOさん、今更ですが誕生日メッセージありがとうございました。

すずきさん、尿管結石だったんですか!!お見舞い申し上げます。大丈夫でしょうか?お大事にしてくださいね。

懐かしいお名前がどんどん出てきて、ホッとしています😊
No.14422 - 2025/05/15(Thu) 22:27:09
☆ Re: お久しぶりです! / すずき
ありがとうございます。

９９%治った気がします。

もう、石が出てから2ヶ月くらい経ったので。
No.14424 - 2025/05/16(Fri) 10:10:41
☆ Re: お久しぶりです! / すあま
アスカさん
お久しぶりです!
書き込みないのでどうしてるかなと思ってましたよー。
こちらこそまたよろしくお願いします。
No.14426 - 2025/05/18(Sun) 06:59:57
☆ Re: お久しぶりです! / アスカ
わぁい〜!!すあまさ〜ん!!お久しぶりです!＼(^o^)／またよろしくお願いしますね!
No.14427 - 2025/05/19(Mon) 17:32:52
☆ Re: お久しぶりです! / アマゴ
アスカさん

はじめまして。アマゴと申します。しばらく前から、この掲示板にお世話になっております。

パニックとの付き合いは、かれこれ30年になります。
よろしくお願いいたします。

アマゴ 拝
No.14428 - 2025/05/21(Wed) 20:02:03
☆ Re: お久しぶりです! / やぷ
アスカさんの書き込みがなくてちょっと心配してました😂よかったですー
アルプラゾラム100錠はよく胃洗浄になりませんでしたね！？ひとまず今はお元気そうでよかったです💯😄
No.14431 - 2025/05/22(Thu) 18:17:12
☆ Re: お久しぶりです! / アスカ
アマゴさん、やぷさん、こんばんは(^o^)
帰ってまいりました。

もう少しで救急車のお世話になるところでした（汗）。
でも、なんとか自力でクリニックまで行って血液検査をしてもらったら、身体にかなりの負担が（オーバードーズのせいで）かかっていることがわかったので、多分もうしないと思います😊クスリの量よりも、クスリのせいで眠りこんでしまい、気管を詰まらせて息ができなくなる「誤嚥性肺炎」になってしまうことがあるんだよ〜、と先生に言われました。
恐いことです。
もう少し頑張って生きてみることにします。
No.14432 - 2025/05/22(Thu) 20:55:58
☆ Re: お久しぶりです! / うみ
お久しぶりですー♡
最近どうされているかななんて心配していました💦
またいろいろお話できたら嬉しいです😊
No.14438 - 2025/05/27(Tue) 11:39:38
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