0148956

パニック障害掲示板

　　(^^♪パニック障害　光に向かって

　　いろんな悩み・・・分かち合えたらと思います。

★ こんにちは☆ / パキラ
以前こちらに何度かお邪魔したパキラ(旧名がモリブデン)と申します。

その時は何人かに悩みを聞いてもらい、お世話になりましたm(_ _)m

みなさんのなかに、電車を克服された方や新幹線に乗れるようになった人はおられますでしょうか？
3分〜4分くらいで次の駅に着く電車ならどこまででも乗れるのですが、それ以上もの時間　開かない電車(または新幹線またはバス)はこわくて、、
ひと区間で10分以上も開かないなんてこわくてこわくて。
ただどうしても隣の県の伊勢神宮に行きたいのです。。
No.14088 - 2024/08/28(Wed) 19:18:21
☆ Re: こんにちは☆ / やぷ
こんにちは💞
電車はわたしも好きではないですが、ひとまず乗れてます〜
片道2時間くらいなら月に一度程度で出かけてますよ
No.14089 - 2024/08/28(Wed) 21:43:57
☆ Re: こんにちは☆ / パキラ
やぷさん
こんにちは☆
片道2時間も乗れてるのは凄いです！

私も各駅停車なら乗れますが、
なかなか開かない電車も乗られますか？
No.14091 - 2024/08/29(Thu) 20:31:27
☆ Re: こんにちは☆ / やぷ
特急か新幹線をよく使うので、30分くらいは乗ったままです😺

本格的に乗り物が駄目だったときは、音楽聴いたり頓服をお守りに練習してました🌱

とりあえず一駅を目標に「なんとかなる💪」って心持ちで行くのおすすめです！
No.14093 - 2024/08/29(Thu) 23:55:56
☆ Re: こんにちは☆ / パキラ
やぷさん
凄いです！
私もディズニーとか、もっと色んな所に楽しんで行けるようになりたいです(^^)
少しずつ近い所から特急に乗る訓練をしようか考えてみようかな、、
ありがとうございました🙇
No.14117 - 2024/09/01(Sun) 20:57:47
☆ Re: こんにちは☆ / キース
モリブデンさんとは何度か絡んだことがあったと思うのですがこんにちは。

やはり徐々に距離を伸ばしていくことですかねえ。
私もゴールまで何個かに区切って挑戦した思い出があります。
行きは急行で帰りは各停なんてこともしてたかも。
ゴールについた時は感動しますよー。
No.14121 - 2024/09/02(Mon) 11:50:50
☆ Re: こんにちは☆ / パキラ（モリブデン）
キースさん、お久しぶりです。
覚えて頂けていて嬉しいですm(_ _)m
仕事場までは近く、電車は必要ないので、なかなか日常に必要ないことは訓練もしなくて今までサボっていました。
キースさんも沢山　電車での行動療法をされていたんですね。
地道な努力あるのみですね。。
各停と急行をうまく使いながら目的地まで行こうかな、と思います。
キースさんのようにまた瞑想もやろうかな。。
No.14143 - 2024/09/08(Sun) 21:10:07
☆ Re: こんにちは☆ / 菜月
パキラさん、こんばんは。
前のお名前のモリブデンさん、何となく記憶にありますので、もしかしたら以前にこちらでお話させていただいた事があるのかもしれません。
私は最初の頃は家族がいても一駅、電車に乗るのがやっとでしたが、今は家族がいれば新幹線に数時間乗る事ができるようになりました。それは私の努力というよりか、なぜか乗れるようになった、なぜか時間が解決してくれた感じです。
でも、一人では各駅停車しか乗れません。それも乗り馴れているところぐらいしか…

一人で乗れていないので、こういう事を書くのは恐縮ですが、
新幹線は乗ってみると、中は綺麗ですし、トイレはあるし、隠れられるデッキもあるし、慣れれば思ったより快適な感じがしました。
それとすいている時間帯や、あと新幹線だともったいないのですが、高めの座席を購入しています。ゆったりしているからです。滅多に乗らないので、高いのは仕方がないかと思ったりします。それと電車内ではタブレットを使いリラックスする瞑想をしたりしています。自律訓練法を聞いたり、タブレットは個人的にお勧めです。そしてすいている時間がおすすめです。
治っていない私がこういう事を書いて、すみません。伊勢神宮、良い場所ですよね。水もきれいで、木も大きく好きな場所です。
No.14144 - 2024/09/08(Sun) 23:05:19
★ (No Subject) / やぷ
キースさん、けんちゃん
行動療法の実況中継、わたしもソニックさんのところでお世話になってた頃、よくさせてもらっていました😺
メリーさんじゃないけど笑　今電車の中ですとか、目的地でこんなの食べましたとか
いい思い出だし、本当に勇気をもらったなと感謝してます

呼吸法は実感として、頓服より効き目があるし即効性があっていいなと思います☺️飛行機の離陸時は今も呼吸法に救われてます

同僚がパニック発作起こしたので、今までのスレッドを読むだけでもいいかもよと伝えてます〜見てるかな？焦らず頑張ろうね😺
No.14128 - 2024/09/04(Wed) 01:06:26
☆ やぷさん / けんちゃん
あの頃が懐かしく感じますね。

あの頃はとにかく必死でした。負けてたまるか精神でした　笑
症状をコントロールする、セルフコントロールでしたね。

どれだけ、ソニックさんの掲示板で救われたか。。。感謝しかないですね。
No.14134 - 2024/09/04(Wed) 21:05:55
☆ Re: / キース
メリーさんって誰だったかなあ？
何かの話の主人公？
と思って検索したら、怖そうな写真がたくさん出てきた(笑)

それはさておき。
掲示板には助けられましたよね。
一人じゃできなかったことをたくさんいただきました。
ほんとに出会えて良かったと思います。
No.14135 - 2024/09/04(Wed) 23:25:03
☆ Re: / やぷ
けんちゃん😺負けてたまるか精神、わたしもそっちのタイプなのでわかります（笑）
減薬と断薬のときは本当にお世話になりました😂

キースさん☺️メリーさん検索させてしまって申し訳ないです笑
一人じゃできないこと、そう、それなんですよー
下手にネットで不安にさせる情報に触れるより、掲示板での交流はよかったですね😊
No.14136 - 2024/09/06(Fri) 18:13:23
★ ドラマ Shrink / キース
かなーりお久しぶりです。
はじめましての皆さまはじめまして。
パニック症のドラマがあるのでお知らせしようかなと思いました。

土曜ドラマShrink
NHK総合　8月31日(土) よる10時〜10時49分
https://www.nhk.jp/p/ts/Y7W5715P1L/

精神科医が主人公の物語で第一回でパニック症を扱うようです。
原作の漫画を読んでみたのですが、シンプルで分かりやすく描かれてるなあと思いました。
発作の描写もあるようなので、影響を受けやすい人は気をつけてくださいね。

台風の影響で時間変更や延期になるかもしれません。
皆様もお気をつけて。
No.14099 - 2024/08/30(Fri) 22:12:45
☆ Re: ドラマ Shrink / けんちゃん
キースさん、ご無沙汰しております。
お久しぶりです😅　元気そうで何よりです。

私は釣りに仕事に、励んでいます　笑

6月に釣ったサワラです✨
No.14100 - 2024/08/30(Fri) 22:39:25
☆ Re: ドラマ Shrink / やぷ
こんばんは☺️
Shrink、漫画の方を見てみました！
1話のパニック症を発症した女性、「なんだか眠くないのよね」って仕事に没頭しすぎてる状況がリアルだなと思いました。
ドラマみてみます〜ご紹介ありがとうございます
No.14105 - 2024/08/31(Sat) 00:56:51
☆ Re: ドラマ Shrink / キース
けんさん、お久しぶりぶりです。
相変わらずの様子でなによりです。

10センチかと思ったら１メートルなのね。
こんなデカいサワラは初めて見ました。
ひきがすごそう。

あ、それと近所の人にここのサイト教えておいたからね。
良いサイトだよって。
No.14106 - 2024/08/31(Sat) 12:29:06
☆ Re: ドラマ Shrink / キース
やぷさんもお久しぶりです。
今は司書さんでしたっけ。

漫画の方けっこうリアルでしたよね。
パニック症を自然でリアルに描けてるなあと思いました。
やぷさんも頑張り過ぎないようにしてくださいね。

ドラマの方はキャスティングも良さそうなので楽しみです。
No.14107 - 2024/08/31(Sat) 12:32:05
☆ ドラマの感想 / キース
思わず夏帆さんと一緒に久々に呼吸(法)しちゃった。

端折ってて移入できないところもあったけど、パニック症の症状やつらさなど分かりやすく描けていて、全体としては良かったのではないでしょうか。

しかし、呼吸(法)をあんなにメインに扱うとは思わなかったです。
最近の治療法も変わってきてるのでしょうか。
だとしたら、それを何十年も前に提唱していたソニックさんの主治医はやっぱり名医ですね。
No.14109 - 2024/08/31(Sat) 23:24:54
☆ Re: ドラマ Shrink / けんちゃん
呼吸法は本当に効果ありますね。

最初は半信半疑でしたが、冷静に発作の始まり〜終わりを短時間で観察できるのです。何度も、実践するうちに波の時間も短くなり、
発作が起きなくなってきますよね。

ソニックさんの主治医は、名医ですね。
No.14110 - 2024/09/01(Sun) 16:00:59
☆ Re: ドラマ Shrink / すずき
シュリンク、今、見終わりました。

俺は、この夏帆よりは、ずっと重いから、

電車に乗りたいと思いませんが、

なったばかりの頃は、無理して、何回も練習して、
各駅停車で苦しくなったり、一駅乗れて嬉しくなったのを思い出しました。

今は、治すことより、

今できる事で、やれる世界を極める事を重視しています。

パニック症は、いずれ治るかもしれませんが、数年以上かかるから、もっと、生活自体を自立させたいですね。
No.14122 - 2024/09/02(Mon) 23:19:48
☆ Re: ドラマ Shrink / キース
けんさん
当時も思ったけど、けんさんは冷静に自分を観察できるのがすごいなーと思ってました。
そして掲示板でお互い実践の報告をすることも良い刺激になりましたね。

なんか真面目でごめん(笑)
No.14125 - 2024/09/03(Tue) 19:27:19
☆ Re: ドラマ Shrink / キース
すずきさん、はじめましてだったでしょうか。
それでいいと思いますよ。
目的がないのに電車に乗る人はいないので、無理して練習する必要はないと思います。
あえて言えば、何か楽しみを作っておくと行動の動機になるかもしれませんね。
マイペースでご無理なさらずに。
No.14126 - 2024/09/03(Tue) 19:29:48
☆ Re: ドラマ Shrink / けんちゃん
キースさん、あの頃は、行動療法を実況生中継もしてたよね　😅　キースさんを始め、仲間の支えがあったからこそ、色んなこと克服出来て行ったと思っています。

ソニックさんとも、しばらく連絡とってないし、お元気にしてるかな？ってたまに思うよ。
No.14127 - 2024/09/03(Tue) 22:15:51
☆ Re: ドラマ Shrink / すずき
ありがとうございます😊

はじめましてかもしれません。

出来る範囲で楽しんでいきます‼️
No.14130 - 2024/09/04(Wed) 10:02:12
★ (No Subject) / やぷ
台風で仕事が自宅待機になったので、暇で片づけしてます。関東の方が大変そうですね💦ご安全に

ふと紹介したくなったので、おすすめの本のさわりを載せておきます😺

なにかしら参考になれば幸いです〜
No.14094 - 2024/08/30(Fri) 16:04:52
☆ Re: / やぷ
どんな波でも、『必ず』過ぎていく。というのは紛れもなく事実だなーと思います🌱
No.14095 - 2024/08/30(Fri) 16:08:25
☆ Re: / やぷ
これは今も自分の行動指針にしている言葉ですが、「こわくてもやり続ける」
たとえできなくても、そこまでやった自分の勇気を褒めてます😺わずかでも、かならず前進していることを信じてます〜
No.14096 - 2024/08/30(Fri) 16:12:05
☆ Re: / やぷ
書名は『パニック障害とうまくつきあうルール』
著者はベヴ・エイズベットです
そこそこ回復期にあって、だけどたまにパニックくんが顔を出すなーって方におすすめです☺️

長くなってすみません🙇よかったら一読どうぞ！
No.14097 - 2024/08/30(Fri) 16:16:01
☆ Re: / すずき
台風、やぷさん大丈夫かな？と心配してましたが、無事だったみたいでよかったです。

神奈川も、経験したことないくらい、長く、豪雨が降りました。

うちは高台の上にありますが、

川沿いは氾濫したり、

結構、土砂崩れがあったりで、やばかったみたいです。

それより何より、台風のせいで、高山病みたいになっていて、かなり調子が悪いです。

やぷさんが載せていた物の中に、波って書いてあったと思うので、

今が、辛い時で、あとは良くなるだけ。と思うようにしたいと思います。

また、今、雨が降ってきました。

今回の台風はかなり特殊な雨台風だと思います。
No.14102 - 2024/08/30(Fri) 23:08:16
☆ Re: / すずき
波、書いてなかったかも。笑
No.14103 - 2024/08/30(Fri) 23:18:29
☆ Re: / やぷ
すずきさん☺️
気圧の変動が大きかったですよね！
そちらも無事でなによりです
秋らしい風が吹いてるので、そろそろ夏も終わりですかね〜
No.14104 - 2024/08/31(Sat) 00:53:08
★ (No Subject) / パニック絶対治す
昨日の夜ひどい過呼吸になりしんどかったです。３０，４０分くらい袋を口に当てた状態で息を吸って吐いてをしました。まず袋を口に当てる行為は正しいのでしょうか？頭、顔、手、足が痺れました。しかし足もふらつくなか思い切って風呂に入ったらおさまりました。パニックに風呂は効果的なのでしょうか。ちょっと新しい発見でした
No.14090 - 2024/08/29(Thu) 15:50:21
☆ Re: / すずき
すみません、改めて、検索してみたら、過呼吸で、袋で息を吐いたり吸ったりするのは、現在では推奨されていないようです。

https://x.gd/MHj6U

３０分〜1時間でおさまるようです。

お風呂は、俺は、危ないので、発作的なものが起きているときは入りません。

でも、良くなって良かったですね！！
No.14092 - 2024/08/29(Thu) 21:26:47
☆ Re: / パニック絶対治す
すずきさん

調べていただいてありがとうございます。
今日も過呼吸起こりました。袋はせず鼻で吸って鼻で吐くというのを繰り返して２時間かかりました。頭、顔にしばらく痺れが残りました。発作中心拍数はかって１４３になり怖くなりましたがおさまったら７８になってました。前は平常時でも心拍数１００超えることがほとんだったのですが最近は６８〜８８で逆に不安になることもあります。薬の効果か副作用で心拍数低下することありますか？でも袋使わずおさめることできたのでちょっと自信になりました。ちょっとした身体の変化で不安を感じ最近連続で起こってます。
No.14098 - 2024/08/30(Fri) 18:35:00
☆ Re: / すずき
心拍数68-88は、普通の心拍数だと思うので、それは良いと思いますよ。

俺は、たまに頻脈になることがあり、それこそ１４０くらいになることがありますが、結構怖いですよね。

そう言う時は、インデラルを飲むことにしています。　飲むと、８０くらいまで落ちます。

過呼吸、大変だと思いますが、お大事にしてくださいね！！

俺は、昨日、お風呂から出たら、立っていられなくなってしまい、
そこで倒れるわけにはいかないので、なんとか、座ったまま、体を拭き、
洋服を着て、扇風機と水がある部屋まで辿り着きました。

台風のせいで、高山病みたいになっていて、油断してました。

今日も一日中、高山病みたいになっていて、今も、結構、気持ち悪くて吐きそうです。　吐かないですけど。

早く、通過してほしいです。
No.14101 - 2024/08/30(Fri) 23:03:16
以下のフォームに記事No.と投稿時のパスワードを入力すれば
投稿後に記事の編集や削除が行えます。
300/300件 [ ページ : << 1 ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 ... 60 >> | 画像リスト ]