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パニック障害掲示板

　　(^^♪パニック障害　光に向かって

　　いろんな悩み・・・分かち合えたらと思います。

★ すあまさん / さち
そうです、不安神経症でしたね、私の場合は過呼吸と予期不安が酷くでました、何かに集中していると大丈夫なんですが、とらわれにかかると落ち込みます。今は近くなら自動車運転して買い物、病院、歯医者も行けています、家族がいるので私が動かないと生活が回りません、今は亡き姑の介護もしてきました、使命感で動いてきました、ただ、過去を振り返ると、楽しいこと、旅行なども行けず、こんな事で良かったのかと思うこともあります、こういう人生で終わるのかと、人それぞれですが、考えることもあります
No.14028 - 2024/06/20(Thu) 19:46:03
☆ Re: すあまさん / すあま
さちさん
介護や入院など本当に家族のために頑張られてきたんですね。さちさんはきっとしっかりもので頼られる存在なんでしょうね。

私なんて精神科に入院したりで誰にもあてにされてないですよ。どうせ責任伴うこと無理だろうと思われて初めから戦力外です。なので義母は老人施設入居して、そのことで夫と義母から恨まれてたと思います。嫁として肩身狭くて行き場がない生活でした。

私達くらいの年齢はこれまでの人生振り返る時期なのかしら。ときどき空虚で心が凍りつくような寂しさを感じてます。
気晴らしに少し出掛けられるようになったけど、周囲から浮いてるような違和感あります。
No.14029 - 2024/06/20(Thu) 21:54:05
☆ Re: すあまさん / さち
厳しい姑で認知症になり最後はホームに入居しました。主人は単身赴任で主人の妹さんは遠方に住んでいて頼れないので私が世話するしかなかったんです、今は主人、子供普通の生活していますが、難病持っています、家庭環境それぞれですが、前を向くしかないと思っているんですか、なんか重いです。本当に、このまま年をとっていくのかと悲しくなることがあります。
No.14032 - 2024/06/21(Fri) 06:13:08
☆ Re: すあまさん / すあま
さちさん
誰かに頼られたり必要とされるのは生きるうえでモチベーションに繋がると思うのですが、逆に重荷だったりで難しいですね。

さちさんはもしかしたら少し鬱っぽいかも？医者は何と言ってますか。よくわからないけれど。

趣味や毎日の暮らしに彩り添えるなにかがあるといいですね。遠出しなくても案外身近で見つかるかも。
近所の散歩で足元にひっそり咲いてる花の写真撮ったりしてるんです。
ちょっとした気分転換は大切ですもんね。
No.14034 - 2024/06/21(Fri) 08:46:52
☆ Re: すあまさん / さち
鬱っぽいですよね、私も思っているんですが、内科にかかっています、薬局みたいになっています、ただ薬増やしたくないので、主人が、面白い話して笑ったり、ネットフリックスで韓ドラ観て楽しんだりしています。最近年齢が、上がってきて思いだして、ここで愚痴等せてもらいました、不快に思われた方、ごめんなさいね
No.14035 - 2024/06/21(Fri) 10:26:37
★ (No Subject) / はる
もう限界疲れた
No.14012 - 2024/06/16(Sun) 07:37:53
☆ Re: / すずき
こんにちは、大変そうですね。

気温も天気もおかしいし、

大変だと思いますが、

どうぞ、休めるものは全部休んでみてくださいね。

俺も、かなり、限界なので、色々なものを休んでいます。
No.14013 - 2024/06/16(Sun) 08:49:12
★ (No Subject) / やぷ
直近でたくさん書いてしまってすみません！
たまに自分が自分をコントロールできないような恐怖に駆られることがありまして
で、さっき気づいたんですがどれも生理前にあらわれてるんですよね

さらに調べてたら、発狂恐怖ってパニックくんの症状にもあるんですね。しぬかもって恐怖がパニックくんだと思ってたから、こんなものもあったんだ〜って今更知りました😂

すべてコントロール下におきたいっていう歪んだ意識がやっぱりあるような気がして、認知変えていこうかなと思います

それにしても女性ホルモン、つくづく心を鍛えてきますね🥴
No.14003 - 2024/06/10(Mon) 05:35:46
☆ Re: / すあま
やぷさん
発狂恐怖という字面からして怖いんですけど笑。
同じく初めて知りました。

知人が双極性障害で毎月の生理きっかけに躁状態と鬱を繰り返してます。恐るべし女性ホルモン。

自分の場合だと生理終わってだいぶ楽になったかなと感じてます。
ちょうどやぷさんより二回り年上の兎年ですが、50才すぎあたりからパニックの症状落ち着いてきました。
更におばさん特有の図々しさ？加わり、人混みで吐いたらどうしようとかもし倒れたらという羞恥心ほとんど無くなり、実際倒れたら誰か彼か助けてくれるかなと開き直り精神強まって、だいぶ外出が楽になりましたよ。
No.14005 - 2024/06/10(Mon) 08:18:35
☆ Re: / すずき
すあまさん

すあまさんがおばさんだとは、思いませんが、
おばさん特有の図々しさで羞恥心がなくなった。

と言う部分に、非常に、勇気づけられた気がします。　俺は、まだ、その力は身につけられていない気がします。

その境地に行ってみたいです。

ーーーーーーーーーーーーー

やぷさん

発狂恐怖は、普通に、わかりますよ。

俺の場合は、神経症や心身症で、神経過敏になるタイミングで、その感覚に陥ることが多いです。

急に寒くなったり、なんだか、よくわからないのですが、

３月、４月は、それが強かったです。

ーーーーーーーーーー

不安が不安を呼び、もう、手を付けられないくらい、不安になって、不安辞めてくれー。って感じになります。

不安うるさい！！くらいになるかな。

この２〜３か月、結構、真剣に、神経過敏と、不安の制御について、向き合いながら訓練していて、

５月末は少し良くなって、６月に入って、また、少し疲れてきていますが、

根本的な問題としては、

ノルアドレナリンが出ると、筋肉が固くなって、戦闘モードになり、五感も鋭敏になるので、

ノルアドレナリンが出すぎてるよ！！　セロトニン出させろ！！って、脳に呼びかけるしかないですよね。

もう、心配いらないから、ノルアドレナリンいらないよ！！

大丈夫大丈夫。って、自分に伝えてあげる。

つづく
No.14006 - 2024/06/10(Mon) 14:54:46
☆ Re: / すずき
基本的に、ドーパミンが、セロトニンかノルアドレナリンに変化するんだと思います。

本当に命が危険だと、それがさらに、アドレナリンに変化して、命を守ります。（刺された瞬間とか、事故にあった瞬間、痛みを感じなかったとか）

でも、アドレナリンは、緊急時にしかでないし、強い物質なので、そう日常的に出すものではないんだと思うので、

セロトニンとノルアドレナリンで、副交感神経と交感神経のバランスをとっているんだと思います。

交感神経が亢進しすぎて、ノルアドレナリンが出すぎると、その発狂恐怖的な状況に、俺の場合はなるんだと思います。

また、話が長くなってスミマセン。笑
No.14007 - 2024/06/10(Mon) 14:58:27
☆ Re: / すあま
すずきさん
おばさんどころかこの世代だと孫いても不思議じゃないのでおばあちゃんと呼ばれてる人だっていますよー。お気遣いしなくて大丈夫です笑。

境地というか女性ホルモンの減少によって様々に変化したのかな。勿論元々の性格や個人差あるので。
男性ホルモンについては年取るとどうなんでしょうね。

すずきさんの書き込み読むたび思うのは（愛あるダメ出し笑）頭の中で考えすぎで机上の空論になりがち。
考えるより感じろという言葉があります。
そして100の思考より1つの行動と勇気だと思うんです。
なんだか偉そうなこと書いてしまいましたが、すずきさんならきっと実現可能ですよ！応援してます😊
No.14008 - 2024/06/10(Mon) 15:58:11
☆ Re: / すずき
すあまさん

ありがとうございます😊

Don’t think,Feel !

は、多分、ブルースリーですね。

様々なアドバイス、ありがたく頂きます🙇‍♂️

まぁ、それでも、性格はなかなか変わらないので、
これからも、ずっと、理屈をこねると思いますが、どうぞ、すみませんが、宜しくお願いします😄
No.14009 - 2024/06/10(Mon) 16:48:24
☆ Re: / やぷ
すあまさんとすずきさんのアドバイス、どちらもいつも楽しくて嬉しくなります😂

図々しさを忘れるところでした!かなり盲点だったかもです。最近真面目だったので笑
まあ、いっか。みたいな、のんべんだらりな心持ちで過ごしてみます〜🌱いつもありがとうございます😊

すずきさんのその理論的なものも実は好きなんですよね笑
生物学が好きだからか、なるほどーおもしろいってなります😊アドレナリン出過ぎなのは生理前特に自覚してたので、やっぱりそうなんだなと思いました

お二人が友達なら、ある意味バランスのいい仲良しさんなんでしょうね💝
No.14010 - 2024/06/11(Tue) 11:13:24
★ (No Subject) / やぷ
すあまさんお久しぶりです〜💝
すあまさんとわたしの三半規管、似てます😂そう、小さい頃から自動車でも船でも飛行機なら気圧差で耳が激痛という‥
そのあたりの強さって、ただただ体質ですもんね🥲
わたしも母から受け継いでます笑
No.14001 - 2024/06/10(Mon) 05:15:01
☆ Re: / やぷ
スレッド立ててしまったのでついでに
昨日の電車でのひとコマ写真を🌱園児からもらったものがバッグに入ってたので、配置してました😊
No.14002 - 2024/06/10(Mon) 05:20:56
☆ Re: / すあま
やぷさん
あら、かわいい！一緒に旅を楽しんでるのね笑。

そうそう、飛行機で数日間激痛に悩まされます。
ついでに良性発作性頭位めまい症に2回罹ってしまいました。
私達の母親同士の体質似てるんですね笑。
No.14004 - 2024/06/10(Mon) 07:47:16
★ (No Subject) / やぷ
新幹線は揺れないので呼吸法してたら慣れるんですけど、特急はボコボコに揺れるのでいつも微かな酔いで疲れます🥲今まさに酔い中です
みなさん乗り物酔いするほうですか？
No.13991 - 2024/06/08(Sat) 15:33:34
☆ Re: / すずき
俺は、大学生の頃は、流し台を配送するバイトをしていて、トラックの運転手の横で、１日１００キロメートルくらい座っていて配送するバイトをした後、電車の駅に降ろしてもらって、そこから大学に行って、サークルしたり、授業出たりして帰ってくる生活をしていましたが、酔ったことはなかったです。

今は、最初から気持ち悪いので、乗り物に乗るとさらに気持ち悪くなります😆

人生色々ですね！！
No.13992 - 2024/06/09(Sun) 13:33:42
☆ Re: / やぷ
すずきさん🌱
え！意外😂すずきさん酔う方かと思っていました笑　三半規管強いのいいですね

調子春頃から微妙そうですねー🥲
すずきさんも漢方試してみるのもいいかも
No.13993 - 2024/06/09(Sun) 18:28:03
☆ Re: / うみ
台湾の素敵なお写真ありがとうございます♡
私は乗り物酔いは大丈夫で、かなり揺れる船も乗ってたし、飛行機も100回以上乗ってるので乱気流も大丈夫です！
が、今は吐き気が怖いので、酔ったことないくせに船なんて怖くて乗れません😂
市販で売ってるような酔い止めって効くんですかね？アレが効くなら飲んでから乗りたいものです笑
No.13994 - 2024/06/09(Sun) 18:39:38
☆ Re: / すずき
漢方は薬局行かないと買えないので、薬局に行けないから買えないのですが、

最近は、サプリメントに凝っていますよ。

なんか、色々詳しくなりました。

ミネラルとか。

やっぱり、腸が重要なんですね！！

セロトニンも腸で作られるみたいで。

ーーーーーーーーーー

三半規管は昔は強かったけど、今は、誰よりも弱い感じで、目眩がすごいです。

去年から、一年で、ちょっと、電子書籍を作りすぎたみたいで、今、その疲れが来てるみたいです。

俺は、１０月からぶっ倒れてまして、２月にちょっと良くなったけど、急に３月に寒くなって、それから、かなり苦しんでいます。

スタミナ貯金を使い果たして、破産しそうな状態です。

こつこつ、貯蓄頑張ります。

やぷさんに、しっかりしろよ！！と言われてる気が(勝手に自分の中で)していまして、

ヤプ先輩に、俺の背中見て、元気街道を爆走しようぜ。と言われてる気が、去年からしていたので、先輩の背中が見えなくならないように頑張ろうと思います。(いや、実年齢は、やぷさんのほうが、ひとまわり近く若いんですけどね)

つづく
No.13996 - 2024/06/09(Sun) 20:38:32
☆ Re: / すずき
客観的に見てると、多分だけど、

俺が一番調子悪そうですよね。

みんな、結構、電車乗ったり出来てますよね。

俺は、この間まで、家から２０歩くらいしか歩けなくなってましたが、やっと、車で３キロくらいに回復してきました。

リハビリ辛いですけど。

やぷさんも、うみさんも、多分、二人は同い年だと思うんですが、

若いですよね！！

なんか、三十代の下り坂より、四十代の坂は崖みたいな感じで、必死に捕まっていないと、落っこちそうです。

５０代の方から見たら、４０代なんて、楽だったよ。って言われそうですけど。
No.13997 - 2024/06/09(Sun) 20:42:48
☆ Re: / すずき
うみさん

市販のトラベルミンと言うのと、お医者さんのトラベルミンは、同じだと思うのですが、お医者さんの方が安いですよ。

俺は、目眩がひどいので、トラベルミンを出して貰いましたが。

ひどい時は、効きますが、

根本的に治すわけではないので、その時だけ効く感じですね。

結局、三半規管も、水の問題なんです。　あと、耳石(これは、カルシウムですかね)

微妙な水の量の問題で、三半規管が不調を起こすので、

やぷさんがいわれているような、東洋医学の、水毒の話とかすごく重要だし、

西洋医学でも、耳周辺の水や血液の調整が、重要なんだと思いますよ。

あと、エプリー法と言う、頭のずらし方があって、検索すれば出てきますが、この通りの動きで、耳石が、元の位置に戻ると言われています。

良かったら検索してみてください。
No.13998 - 2024/06/09(Sun) 20:50:14
☆ Re: / やぷ
すずきさん😊
限界の先までがむしゃらに頑張って、ある日ぽてっと力尽きてしまった。というのがすずきさんのイメージなんですよね☺️
だから、「一緒に頑張りましょうー！」とは思っていてもそんなに言えない‥けど普通に伝わってましたね笑　申し訳ない

すずきさんの気力体力メーターが回復するのを楽しみにまってますね😊💯


うみさん💝
三半規管が強すぎる笑笑
乗り物ベテランじゃないですか😂凄くて笑いました
いつかまた乗り物チャレンジされたとき、よかったら報告おまちしてます！
わたしも次は市販の酔い止め試して乗ってみますね🥹
No.13999 - 2024/06/09(Sun) 21:37:14
☆ Re: / すあま
やぷさん、お久しぶりです。
小さいときから乗り物酔いしてました。
家族で自動車で出かけるときやバスも酔ってました。フェリーやボートも辛いものあります。
最近列車乗る機会ないのでどうかな。窓から景色眺めて気紛らすとかどうでしょうね。

母親も乗り物酔いとめまい起こしやすいので、体質受け継いだかも。だから遊園地のぐるぐる回る系ダメでした。
かなり三半規管弱いと思います。初めての飛行機で航空機中耳炎になり微熱出て耳鼻科のお世話になった過去あります。
No.14000 - 2024/06/10(Mon) 00:43:54
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