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パニック障害掲示板

　　(^^♪パニック障害　光に向かって

　　いろんな悩み・・・分かち合えたらと思います。

★ (No Subject) / やぷ
ただいま帰りました〜
三連休だからなのか、行く先行く先、海外の方々多くて駅が多国籍言語飛び交ってて、おもしろかったです

移動途中呼吸法の出番があったんですが、やっぱりいつでもどこでもできて、消失時間も早いから凄いな〜と思いました。新幹線と飛行機は乗れるんですが、揺れが激しい特急とはまだ和解できていません(笑)


気がつくと頓服なしでもどうにかなってたようなっていうすあまさんの体験同じです☺️自分を支える杖を、ひとつ減らしてもよくなったんでしょうね
おめでとうございました🎊
No.13725 - 2023/10/09(Mon) 01:20:14
☆ Re: / すあま
やぷさん

無事に帰られたようでよかったですね。
ほおー呼吸法の効果それほどあるんですか。
頓服持ち歩いても存在忘れて行動してる感じなんです。この調子続いてくれるといいんですが。
自分を支える杖というのが分かりやすい表現だなと思いました。
ゆっくり休んで疲れ取ってくださいね。
共感してくれてありがとうございます!
No.13727 - 2023/10/09(Mon) 15:15:06
★ 近況報告 / すあま
こんばんは。
すっかり秋らしくなりましたね。あの猛暑を乗り越えて、皆さん疲れが出てる頃でしょうか。

やぷさんの以前の投稿「なんとかなるなる!」前向きな言葉に励まされました。ありがとうございます。もしかしてソニックさんの掲示板でしょうか。時々読んでいたんです。

おかげさまでほとんどソラナックス飲まずに行動してます。今はSSRIと睡眠薬とコントミン半錠です。入院中にソラナックス依存症と担当医に言われてから10年以上ですが、ようやく依存から抜けたように感じます。
確かに多少の不安時に半錠飲むと気分落ち着くんです。ただもうプラセボなのか実際の薬の効き目か区別難しい。もしかすると気の持ちようかもしれない。性格的に暗示にかかりやすいので。
別にベンゾジアゼピン系だから断薬目指したわけでなく、気がつくと頓服なしでもどうにかなってたような。

体質や性格や生活環境など個人差あるので、こればかりは自分の経験値でしか語れないですよね。
この病気ほど治療法が千差万別なのは珍しいかも。
私の場合は森田療法は効果ないだろうと最初の医師に診断されました。森田療法は少し仏教的思想に近いのかな。仏教の教えは好きで読んでますが。
何が正解なのか今でもよくわからない奥が深い病状なんでしょうか。
芸能関係者にもパニック障害増えてる印象です。
No.13720 - 2023/10/07(Sat) 20:12:09
☆ Re: 近況報告 / やぷ
こんにちは(^^)すあまさんもお元気にされててよかったです〜
なんとかなるなる♪思考は、まさにソニックさんの掲示板で教えてもらいました
森田療法が仏教的思想に近いの、すごくなるほどと思いました。あるがまま、受け入れて認めてあげる、が基本のようですもんね

わたしも今早朝から新幹線でお出かけ中です
三連休、人は多いけど楽しんできますね(^^)
No.13723 - 2023/10/08(Sun) 10:20:21
☆ Re: 近況報告 / すあま
やぷさん

ありがとうございます😊
やはりソニックさんのところでしたかー。
そうなんですよ。「あるがまま」の精神。
禅寺で修行しようかと真剣に考えたことあるんです。

新幹線での旅行すごい行動力だわー。
是非とも楽しい旅にしてくださいね!
No.13724 - 2023/10/08(Sun) 12:12:59
★ (No Subject) / じゅん
すずきさん、ありがとうございます。生命からがら家に帰ってきました、仕事場には車で行っているので大丈夫ですが一人で仕事してると動悸めまい、冷や汗が出て困ってます。リハビリで電車に乗ってなんとか乗れたら自信が着いて仕事もなんとかなるのですが今日は玉砕でした。明日から仕事てす。たな予期不安からの戦いです。パソコンとかなんにも資格がないので家で仕事したいですが無理そうです
No.13718 - 2023/10/07(Sat) 17:18:38
☆ Re: / すずき
今の時期は、夏と冬が１日で訪れるような、わけのわからない気温の変化をしていますので、自律神経も乱れがちだと思いますので、まぁ、今日で玉砕しきらず、

何度か、各駅停車や、短い距離のバスからチャレンジしていってみてくださいね。

トライできるだけすごいと思います。　俺は、自分が運転してる車で、家から３キロくらいまでしか行けません。

とりあえず、気温や気圧が落ち着いたら、もう少し体を鍛えようと思っています。

調子悪いときは無理をしないで休みましょう。

何か、もっと無理しないでよい方法が見つかればいいですけど。

俺は、ここ数日は、もう、かなり気象にやられていて、ちょっと情緒不安定です。笑

とにかく、電車に乗るチャレンジが出来ただけでも本当にすごいと思いますよ。

あとは、散歩とか軽い運動で、体力をつけるのが、一番自信につながると思います。
No.13719 - 2023/10/07(Sat) 18:12:38
★ 電車 / じゅん
３０年前からパニック発作と闘ってます、調子が良かったり悪かったりですが、なんとか仕事しながら頑張ってきましたが、先週に一人で仕事中に強烈な発作あり、今日まで休みもらって兵庫から京都まで電車に乗って自信を持ち直して頑張ろうと思って乗りましたが、ダメでした
No.13716 - 2023/10/07(Sat) 12:24:47
☆ Re: 電車 / すずき
じゅんさん

こんにちは。

俺は、もう20年、電車に乗れてないし、近頃は駅に行く事は全くできなくなっているので、

京都から兵庫までチャレンジしようと出来た事だけでも、俺から見たらスゴイことです。

電車に乗れなくても、人生終わりではないので、

色々なヘッジ（リスク回避）の方法があると思います。

例えば、

家の中だけで終わるタイプのフルリモートの仕事に転職する。

とか

電車は使わずに、車で移動できる通勤手段にする。　もしくは転職するとか。

俺は、結局、電車に乗れず、もう、ビルにも入れない感じなので、１９年間、フリーランスでパソコンで仕事をしています。

それでも、まぁまぁ、同世代の半分くらいは稼ぐことは出来ているような気がするので、

やはり、出来る事をしていくしかないと思います。

だんだん、お説教みたいになってきてしまいましたが、

じゅんさんの体調が良くなることをお祈りしてますね。

とにかく、よく頑張っていると思いますし、自分をほめてあげてください。
No.13717 - 2023/10/07(Sat) 17:02:32
★ 最近の調子 / ホーちゃん
お世話になっております。
すずきさん、皆様、先日はためになるアドバイスをくださって、ありがとうございました。

あれから自分で考え、何が不安なのか、どうすれば解決できるのかを分析しましたところ、私に足りないのは恐怖を乗り越える心？自信？そんな気がしてきました。

自信を持つということは思った以上に難しく、特に考え方の癖がついてしまっている以上は時間がかかりそうですね。

それで、前に進んでいきたいのですが、やはり体も心も疲れを感じてしまって、どうしても毎日涙を流してしまいます。

私は弱い人間なのに強がりで、周囲に見せているのもカラ元気で、本当は不安で体調が悪くても我慢してしまいます。

難しいですね…。本日の日記でした。
No.13708 - 2023/10/05(Thu) 19:01:59
☆ Re: 最近の調子 / すずき
ほーちゃんさん

こんばんは。　すっかり涼しくなりましたね。

自信がなくて、弱いのは、俺も同じですよ。

それに俺も、この急激に夏から秋になる季節は、毎年、自律神経が全くついていかなくて、はっきりいって、寝込んでいます。

俺は、あまり泣かないけれど、

心は泣いているかも。　というか、体が悲鳴をあげているかもしれません。

でも、それは、習慣的に、毎年経験していて、夏が終わって秋になって、安定してくれば、体調も安定してきます。

なので、しばらく、調整中です。

ーーーーーーーーーーーーーーーー

ところで、ほーちゃんさんは、何かの推し活とかはしてないんですか？　韓流スターとか、ジャニーズ（スマイルアップ？）とか。

何か、気が晴れる趣味とかあればいいですよね。

釣りとか。

ーーーーーーー

俺は、あまり趣味はないけど、家の近くに古墳があるので、眺めが良いので、そこで、よく写真を撮っています。　iPhoneで。
No.13709 - 2023/10/05(Thu) 21:10:59
☆ Re: 最近の調子 / すずき
もしよければ、Z世代の流行の話を聞かせてください。

Z世代は、自分たちの事を、Z世代とは言わないみたいですけどね。
No.13710 - 2023/10/05(Thu) 21:13:57
☆ Re: 最近の調子 / ホーちゃん
こんばんは、すっかり涼しくなりましたね。
季節の変わり目は、体に負担がかかりますよね。今年は去年に比べて一気に寒くなった気がするので…体調、早く安定されることを願っております。

推しは、少々マイナーなんですけど、ぷよぷよというパズルゲームのあるキャラクターが好きです。
とても強い女性で、魔法が使えないハンデを抱えながらも拳ひとつで頑張っている姿が素敵で、そんな強さに憧れています。

古墳、いいですね。なんといいますか、あのユニークでありながらも洗練されたデザイン、味がありますよね。

今の世代のブームですと…昔なつかしいものが好まれている感じですね。女子大なのですが、今プリキュアが20周年ということで活気がすごく、再熱した人が増えている印象です！
No.13711 - 2023/10/05(Thu) 22:21:32
☆ Re: 最近の調子 / すずき
すみません、ホーちゃんさんを、ほーちゃんさんと書いてしまいました。

ぷよぷよは、昔からよくやってましたが、あまり上手じゃないですが、ぷよぷよのキャラクターが好きなんですね。　スーパーファミコンでしかやったことないから、２，３個くらいしか、キャラクターっぽいの、知らないかも。

うちの近くの古墳は、多分、５つ古墳が並んでまして、それの上に木や草が沢山生えているので、桜の季節とか行くと、すごくきれいです。　古墳だと知らないで行くと、ただの丘です。

女子大なんですね！！　女子大だと、女子高じゃないけど、色々、人間関係（女性同士の関係性）が難しそうというか、

俺は、高校は県立の共学だし、
大学も、私立の共学でしたので、

女子大の中の雰囲気は、ちょっとわからないですね。　一度、中に入ってみたいですが。笑

サークルには、大妻とか、共立とか、実践とか、嘉悦とかの女子大の人いっぱいいましたけど。　津田塾の人とかは、津田梅子っぽい気風の人が多かったです。

東京の大学なので、もし、東京圏じゃなければ、全然、名前聞いても、意味不明だと思いますけど。

プリキュアが流行ってるんですね！！

やっぱり、若い人の事は、若い人に聞かないと、わからないものですね。　全然、想像もつかなかった。
No.13712 - 2023/10/06(Fri) 00:27:15
☆ Re: 最近の調子 / アスカ
ホーちゃん、こんばんは。
弱いのは、私も同じなんです。あっついあっつい気候からいきなり冷たい風が吹くようになったからでしょうか、最近は不安発作が起きそうな気がして、怖くて動けない、という毎日を送っております。
サッカーのPK戦の時のゴールキーパー並みの強さが持てたらどんなにいいか、とため息をついています。
お若い方なんですね。私はもう50代にもなります。この病気になり始めてあれやこれやで30年もたってしまいました。
病歴だけは長いので、何かアドバイスできるかな？ここの掲示板の方たちはみんないい方で、何かわからないことがあったら尋ねてみれば誰かがきっと答えてくれるところなので、安心して質問してみてください。

プリキュアがお好きなんですか！私、小さいですがムーンライトキュアのフイギュアを持ってます。今、映画が公開されていますが、プリキュアのポップコーン入れが欲しかったのにすでに売り切れ(T_T)残念です。まだ残ってるドリンク入れを買おうかしら・・・。映画を見に行こうかなー、と今迷っています。
男性アイドルもののアニメ映画も好きです。うたの☆プリンスさまとか見てると癒されます。
まあ、こんな話も気楽にできるところなんで、よろしければまた来てくださいな。お待ちしています。必ず誰かがあなたの声にこたえてくれるはずです。私も、知らなかったことをここの方たちにいっぱい教えてもらえましたから。
それでは。寒くなりますのでお大事にしてくださいね。
No.13713 - 2023/10/06(Fri) 01:53:20
☆ Re: 最近の調子 / ホーちゃん
すずきさん、こんにちは。
ほーちゃんはあだ名ですので、名前の表記に関してはなんでも大丈夫ですよ☺️

その古墳は四季折々の雰囲気が楽しめそうですね！！自然を見ると心が安らぎますし、空気が澄んでいる今の時期にぜひ行ってみたいです！

女子大の雰囲気は……きっと色々なイメージがあると思いますが、落ち着く空間ですよ！
アニメで見るようなThe・お嬢様って感じではなく、みんな年相応に自由にしている感じです笑
むしろ長いこと女子だけの環境で育ってきたので、私は逆に共学の雰囲気が知りたいです！
No.13714 - 2023/10/06(Fri) 14:40:21
☆ Re: 最近の調子 / ホーちゃん
アスカさん、ありがとうございます。
本当にそうですね、突然秋(というか冬？！)が来るものですから、まだ心の準備も出来ていないのに……って感じですよね。

発作への不安、本当に分かります！つらいですよね……。ただ、30年も色々工夫して苦しいのを乗り越えてこられたということは、アスカさん自身の強さあってからこそだと思います！本当にすごいですね。

ムーンライトかっこいいですよね〜、20周年ということでグッズすぐ無くなりますよね、正直大人版ミラクルライト欲しかった……！

アスカさんはうたプリがお好きなんですね！
楽しいこと話していると、孤独感も紛れてなんだか元気がでる気がしますね。
ありがとうございます、お互い体も心も大切に出来るといいですね♪
No.13715 - 2023/10/06(Fri) 14:41:49
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