0153889

パニック障害掲示板

　　(^^♪パニック障害　光に向かって

　　いろんな悩み・・・分かち合えたらと思います。

★ お久しぶりです！ / ちょび
最近症状が悪化し、、
中々来れませんでした🥲

今日は初症状記録として
書き込みさせていただきます。

多分肋間神経痛の類だと思いますが、
背中の真ん中？当たりが急にズキズキし
5分程で収まりましたが
そこからパニック発作(´･ω･`)
目眩、息苦しいさ、震え

脈拍は90行くか行かないか、
血圧もいつもよりは高めですが
上120の下80位でした。

1ヶ月ほど前に循環器では
心疾患は無いから
そういう症状あっても
精神的な方で考えてね。
と言われました(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

未だパニック状態続きますが、
頑張って乗り切ります…！

付け加えると
その症状が起きる前に
ご飯食べてしまってます🍚
➕昼間は胸痛と左肋がズキズキしました😌💦

寒すぎて胴回りの筋肉が凝ってるのでしょうか😌💦
No.13758 - 2023/11/06(Mon) 01:19:34
☆ Re: お久しぶりです！ / すずき
ちょびさんみたいに、痛みはないのですが、

お話すごくわかります。

抽象的な比喩になりますが、

体が風船みたいになってて、すごく、不安定に膨らんだりしぼんだりを繰り返していて、その変化自体もすごく辛いし、

内臓が圧迫されたり、関節や骨や、どこよくわからない神経痛が襲ってくるんですよね。

それをマネジメントしてる脳の容量もキャパシティを超えてしまって、パニックが襲ってくる。

ーーーーーーーーーーー

でも、俺は、これの大部分は、気温差と気圧差に原因があると考えています。　これは、どうしようもない。　特にこの季節は一年の中でも一番ひどい。

あとは、体を動かしていないことから来る、柔軟性と筋力の低下が、心臓に負担を与えているのだと思います。　だから苦しい。

それを改善しようとしても、どこか痛くなってしまったり、そもそも苦しい。

ーーーーーーーーーーーーー

だけど、やっぱり、これからも人生は続いていくから、一進一退しながらも、症状と付き合っていくしかないと、俺は思っています。

辛いと思いますが、応援してますよ。

きっといつかよくなる！！
No.13759 - 2023/11/06(Mon) 08:37:01
☆ Re: お久しぶりです！ / ちょび
すずきさん

やはりこの季節はどうしても
乱れ、症状が悪化しますよね🥲

体が風船みたいに…とは浮腫む感じなのでしょうか？？
私も最近よく浮腫んだ感じになりますね…😞
内蔵が圧迫もよく分かります…🥲
色んな部位が痛くなったり
訳の分からないパニックに襲われたり…

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

一時期回復してた時は
お風呂上がりの柔軟体操
瞑想、毎日1.5Lの水を飲む
をしてましたが
転職し、そんな事も出来ず夜も眠れなくなり
とうとう仕事にも行けずになり
現在無職2週間目…
外に出るのも怖くなってます😭
今回のパニックの原因も仕事をしてない不安感から
くる物➕病気恐怖症なのかなと😞

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

私の愛読?があり、
パニくる！？
と言う本にも一歩進んで二歩下がる
がよく出てきます…
焦らず、ゆっくり…ですね、、

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

追記記録ですが
1時間半震え、後半からは吐き気
水も受け付けない、
まっしになって動くとまた震える
54321法で気を紛らわせ
3時頃入眠出来ました😞
No.13760 - 2023/11/06(Mon) 09:14:18
☆ Re: お久しぶりです！ / すずき
体が風船みたいに　と言うのは、抽象的な例で、

実際にふくらんだりへこんだりするわけではないのですが、

頭とか肺とか、胃とか、血管とか、色々なものが、気温差や気圧差の影響を受けて、

もうやめてっていうくらい、暑くなって勝手に限界を超えてきたり、逆に、気温が落ちてくると、今度は、もうこれ以上落ちなくていいから。っていうくらいに、しぼんだりして、

体も心も、自分のメンタルが原因と言うより、温度や気圧が原因で、めちゃくちゃ揺さぶられます。

今も、朝は寒かったのに、急に熱くなってきていて、かなりつらくなってきてますね。

まぁ、これは、体力がない場合に起こる症状だと思うので、やっぱり、少しずつ、歩いたりして、体力をつけていくしかないんですけどね。

という事で、まぁ、１２月くらいになれば、だいぶ、気象も安定してきてくれることを祈りましょう！！
No.13761 - 2023/11/06(Mon) 10:19:40
☆ Re: お久しぶりです！ / アスカ
ちょびさん、お久しぶりです！(^^)/
いろいろとつらい症状がお互いにありますね。私も・・・なんて言えばいいのかな、う〜んと・・・動きづらいっていうのか、体がむくんでいるのかどうかわかりませんが、手足は動かしているのに体の中心は動いていないっていうか、そういうおかしな感じになることがよくあります。ちょびさんの言われる感覚とはちょっと違うかな？とにかく、体が動かない感覚があります。動かなくてもどかしい感じ。慢性的な腰痛はきっといつも座りっぱなしでいるからでしょうし、カーっと体が熱くなるのはおそらくは更年期障害の症状なんでしょうが、不快な毎日を送っています。
今これを書いている時だって、私の隣では扇風機が回っています。今の気温、約25℃💦11月よ〜。マジかよ〜。今年は本当に気候がヘンで、それに体がついていけずに悲鳴を上げているのではと思えてきます。

ひどくしんどそうな感じなので心配ですが、いざとなったら救急車、ここに来れば仲間がいる、そう思ってください。
いつでも来て気持ちを書き込んでくださいね。ちょびさんの症状がよくなりますように。
お大事にしてください。では！
No.13762 - 2023/11/06(Mon) 22:38:23
☆ Re: お久しぶりです！ / すずき
アスカさん

体が動かない感じ、腰痛、カーッとなる。　扇風機は、まさに、今の俺です。

今日も暑いですね。

夏みたい。

ーーーーーーー

あとは、首もおかしいですね。　俺は。

少しずつ散歩してますが、筋肉痛になります。
No.13768 - 2023/11/07(Tue) 16:05:04
★ ご無沙汰のご無沙汰です / みみずく
すずきさんはじめ、お部屋のお仲間さん
おはようございます。

前回、書き込みをしてから余の発作の頻発で精神的に本当にどん底でした。

お仲間さんのコメント
優しくて、暖かくて感謝感謝でした。

朝晩、薬を飲み頓服で発作を回避しながら呼吸法・ツボ圧し・日光浴・祈り手当たり次第やるそんな毎日でした。

前回体調を崩した時は、婚約者の彼が傍に居て辛かったけど孤独感は有りませんでした。

今回はめちゃくちゃ孤独でその事も精神的なダメージでした。

娘と同居はしているけど、もう大人の彼女。何でも一緒だった時期は遠い昔。
親としての迷惑を掛けて居る申し訳無さ。そして孤独感。

先月下旬からやっと少しずつ落ち着いて来ました。
しんど過ぎてスマホを見る気力すら有りませんでした。


お言葉を頂いたお仲間さんには本当に申し訳無く思って居ます。

懲りずにお相手をして頂けたら嬉しいです。


呼吸法がどうしても上手く行きません。アドバイスを頂けたら嬉しいです。

主治医から呼吸法は大切
先ずゆっくり呼吸を整えるのが1番と言われて居ます。
No.13739 - 2023/10/18(Wed) 08:17:52
☆ Re: ご無沙汰のご無沙汰です / すずき
そうなんですね。　少し良くなったようで良かったです。

呼吸法は、俺は、全然わからないので、この掲示板には詳しい方が沢山いらっしゃるので、答えを待つとして、

俺の場合は、今が一番やばいですね。

去年もそうでした。　去年は、１０月１７日になんとか免許が取れまして、１８日は友達が近くの駅に来たという事で会いに行って、駅の近くのコインパーキングで話していたのですが、１９日の朝に胸が苦しくなって、そこから、１２月までずっと寝込んでいました。

今年は、１０月の最初に夏が終わったころから、秋バテが本格化し、今は、底にいますが、

おそらく、毎年のルーティーン的に、１２月ころには、また、６月くらいの調子に戻っていると思います。

「人間万事塞翁が馬」

この言葉のとおりですね。

とにかく、悲観的にならず、ただ生きていくしかないかな。と思います。

頑張らないで静養します。

という事で、何にも参考になる事が言えませんでしたが、それでは、また。
No.13740 - 2023/10/19(Thu) 21:15:24
☆ Re: ご無沙汰のご無沙汰です / やぷ
こんばんは😊
呼吸法ですが、わたしは３秒鼻から吸って、４秒止めて、口から６秒はいてます。
秒数とか、口や鼻などは特に気にしなくていいみたいです。吸う時間よりも吐く時間を倍量くらい、、がコツですかね。
わたしは、口から吐くときは細く長くを意識しています。

何度も根気よく練習すると、頓服よりもスッと早く動悸がおさまるので呼吸法はほんとに良いですよ〜。
応援してますね☺️
No.13741 - 2023/10/21(Sat) 23:40:11
☆ Re: ご無沙汰のご無沙汰です / アスカ
最近、心療内科主催のアロマテラピー講座に通うようになったのですが、その中でも呼吸法と瞑想に割と時間を割いているみたいなので、そこでやってる呼吸法をご紹介しますね、
まずはうーーーんと伸びをして、思いっきり息を吸って、ゆーーーっくり吐きます。吸う時より吐く時の方がゆっくり、そして吸うときは思いっきり吸うようにしてください。吸わないと吐けませんからね。
次に上体をゆーーーっくりと息を吐きながら、ゆっくり右に曲げます。まえかがみにならないようにね。体側がきもちよーくのびてるならOK！！
では次は反対側です。うーーーんと伸びをしてゆっくり深く息を吸って！吸わないと吐けないよ〜はい、今度は上体を前とは反対側の左側へゆーーーっくり曲げてみてね。その時同時に息をゆーーーっくりはいてみてください。
いきをすってはくときは「ゆっくり」です。大丈夫、空気はそんなに簡単になくなったりしません。不安感や発作が来そうなときは、一度やってみてください。
No.13745 - 2023/10/23(Mon) 03:25:08
☆ Re: ご無沙汰のご無沙汰です / みみずく
すずきさん
やぷさん
アスカさん
ありがとうございます。

すずきさん
昨年免許を取られたのですね
私はもう３０年以上前になります。
娘が小さい頃は運転して居ましたが、今は筋金入りのペパーです。

最近少しずつ趣味の編み物が出来る様になりました。


やぷさん
呼吸法の伝授ありがとうございます。
私はどうしても途中で苦しくなって、挫折してしまいます。

今回は、応援を背に大丈夫大丈夫と練習して見ますね。

私も呼吸法で発作を逃せる様になりたいです。


アスカさん
ありがとうございます。
やっぱり瞑想や呼吸法が良いのですね。

私も一昨年から昨年、オンラインで瞑想ヨガを習って居ました。

伝授して頂いた呼吸法早速始めて見ますね。


皆さん
本当にありがとうございます。
アドバイス、力になります。
No.13747 - 2023/11/03(Fri) 05:49:37
☆ Re: ご無沙汰のご無沙汰です / すずき
俺も、免許とって25年です。

去年は、免許の更新がありまして、警察署で３０分聞いてないといけなかったんですが、

それを乗り越えるために、前の半年間で、５０回以上、警察署に行く練習をして、取れた後は、疲れ切ったのか、年末まで寝込んでました。

はやく、オンライン更新に切り替わって欲しいです。
No.13748 - 2023/11/04(Sat) 07:30:08
☆ Re: ご無沙汰のご無沙汰です / みみずく
すずきさん
こんばんわ

そうだったんですね。

更新は大変ですよね？
幸い我が家は、警察署から徒歩５分位でも苦手な信号が有ります。

３０分の講習も辛いです。
運転もしないし、還暦も過ぎたので返還とも思いますがせっかく取ったのだしと思い悩みます。

オンラインだと本当に助かるなぁ

すずきさんは
発作の時はどうしのいで居ますか？
夜中とか、早朝とか

私はLINEのオプチャを見たり
此処に越させて頂いたり
わちゃわちゃしちゃいます。
頓服が効く迄は時間が掛かるし

うるさい音は苦手だけど、静まりかえる時間帯も苦手です。
No.13752 - 2023/11/05(Sun) 03:13:55
★ (No Subject) / やぷ
祖母が他界したのですが（大往生です）、看取りの関係で５日間ほど２時間睡眠が続きました
その他の時間は家事して仕事行ってで、今週ほんとにしぬかと思いました　ひとりの人間を見送るのはエネルギー要りますね
さすがに体がふるえるほど限界で😂昨夜微妙なパニックくんもどきがやってきました
呼吸法していつの間にか寝ていたんですが、やっぱり極度の疲労ってパニック障害にはよくないなあと思いました　いつも日記になってすみません笑
No.13742 - 2023/10/21(Sat) 23:51:42
☆ Re: / すずき
おばあ様のご冥福をお祈りいたします。

そんな大変な時なのに、仕事に行ってすごいですね。　偉い。

俺は、ほぼ8時間以上は寝ているので、２時間なんて、２０代でも無理でした。

多分、健康な人でも、そんなにハードだと調子悪くなってると思いますので、どうぞ、ゆっくり休んでくださいね！！
No.13743 - 2023/10/22(Sun) 20:39:50
☆ Re: / アスカ
やぷさん、おばあさまが神のみ国に迎えられ、平安に過ごすことができますよう、お祈り致します。
やぷさん自身もかなりメンタルに来ましたよね。親父を亡くしているので、私にも少しはやぷさんの気持ちがわかるような気がするんです。今は忙しくて泣いてる余裕なんてとてもないかもしれなせんが、「悲しみを癒す一番の薬は時間である」という言葉は本当のようで、今じゃオヤジの悪かったところしか思い出せません。母とその話で盛り上がってます、ええ、オヤジ、夫の悪口で。・・・こうなることもできるようになると思いますから、大丈夫ですよ。・・・あら失礼。やぷさんの場合は大好きなおばあさまでしたね。ウチは外面だけはいいものの家族に対しては王様気取りのDV野郎でしたからこうなったんですけど、(私はもう実家に帰っても線香1本あげません）おばあさまのステキだったこと、笑顔、一緒に歩いた道など、おばあさまにまつわるもの、ことをしてしのんであげればきっと喜んでくれると思います。
どうぞ無理をしないで、おばあさまと一緒にいてあげてください。亡くなった方はしばらくは天国に行かないで、生前ご縁のあった人たちの間をめぐっているそうですから、夜中に来てくださるようお祈りして、来来てもらえばいいと思います。積もる話をたくさんしてあげれば、きっち喜んでいただけると思います。
くれぐれも無理はしないで、やプさんのペースをとりもどしていってくださいね。
No.13744 - 2023/10/23(Mon) 02:58:56
★ 入院。 / ZAITO
母が尿路感染で入院したため、明日から新潟に行って来ます。

新潟の家に行くと頭が痛くなるので頭痛薬と薬をたくさん持って行って来ます。
No.13735 - 2023/10/14(Sat) 16:46:48
☆ Re: 入院。 / すずき
お母様、御大事になさってください。

ZAITOさんも、大変だと思いますが、気を付けていってきてください。
No.13736 - 2023/10/14(Sat) 20:41:09
☆ Re: 入院。 / アスカ
ZAITOさん、大変ですね。すぐに治るようお祈りしています。
お大事になさってください。ZAITOさんも、体に気をつけて行ってきてくださいね。
重いものでなければいいのですが・・・。
No.13737 - 2023/10/16(Mon) 01:55:15
☆ Re: 入院。 / ZAITO
すずきさん。アスカさん。ご心配ありがとうございます。

こっちは寒暖差が大きくて、早速頭痛薬飲んでしまいました。

今日は、入院の手続きをしに病院に行って来ます。
No.13738 - 2023/10/16(Mon) 07:41:26
★ こんばんは！ / ちょび
中々これず、前のスレッドも埋もれてしまい( ;´꒳`;)

あれからたまに頭痛があればパニックになり、
と、同時に痺れも…
痺れの感覚がパニック発作に似ているため
薬で誤魔化し誤魔化し…。

脳神経外科に行こうにも
金欠でいけず…

この季節の変わり目は毎回パニックを引き起こし
薬を飲むと早くて30分、長くて2時間で
おさまります。
それまでの時間がとても長く
治らなかったら救急車？とか色々考えます。笑

パニックは死なないと分かっていても
病気恐怖症的な事もあり
よく重大な病院だったら…と不安になります。。

離人感？もよく感じる様になりました…。

心療内科にかかっていますが
精神科に転院を進められましたが、
それは良好になってるって事ですか？
悪化しているって事ですかね？？
No.13721 - 2023/10/07(Sat) 22:04:31
☆ Re: こんばんは！ / すあま
ちょびさん、こんばんは。
埋もれてた(笑)以前の投稿読みました。小さいお子さんいらっしゃると通院も大変でしょうね。
迷ってるなら精神科受診がいいと思われます。良好か悪化かは医師が判断しますよ。経済的な問題は自立支援の手続きしてなければ病院で相談すると教えてくれますので。
いろんな症状重なってキツそうですね。
寒暖差ある時期ですし、お大事になさってください!
No.13722 - 2023/10/07(Sat) 23:36:46
☆ Re: こんばんは！ / ちょび
すあまさん、お久しぶりです！

市役所の方と関わる機会があり、
そんな状態なのに障害者手帳もってないの！？
とびっくりされました😅

すあまさんや、ここにいる方で障害者手帳を持っておられる方いますか？

寒暖差は自律神経の大敵ですね...
今もパニックにのまれそうになりながら
投稿しています。
血圧上昇、息苦しさ、胸痛、背中痛
冷え、痺れ
そろそろコンプリートしてしまいそうです。笑
No.13728 - 2023/10/09(Mon) 21:06:20
☆ Re: こんばんは！ / すあま
ちょびさん、手帳持ってますよ。
持たない人もいるし、それぞれの状況によりますので。

不調になりやすい時期なのでいろんな症状つらいでしょう。転院するなら早めがいいかなと思います。
No.13729 - 2023/10/09(Mon) 22:59:59
☆ Re: こんばんは！ / アスカ
ちょびさん、おはようございます。
私も障碍者手帳持ってます。自立支援制度の申請はしていらっしゃいますか？すあまさんのおっしゃる通り、役所の福祉課あたりで聞けば教えてもらえると思います。医療費が安くなったり免除されたり、各自治体によってそれはまちまちですが、申請しておくといいと思います。
お辛そうなので、心配ですが、どうぞお大事になさってください。
No.13734 - 2023/10/12(Thu) 07:19:16
以下のフォームに記事No.と投稿時のパスワードを入力すれば
投稿後に記事の編集や削除が行えます。
300/300件 [ ページ : << 1 ... 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 ... 60 >> | 画像リスト ]