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パニック障害掲示板

　　(^^♪パニック障害　光に向かって

　　いろんな悩み・・・分かち合えたらと思います。

★ お久しぶりです / ちょり
先日、心療内科に薬を取りに受診した時

「鬱脱出傾向にあるね。いい事だよ」

と言われました☺️
嬉しいですが、その時に自分が初めて鬱だったんだと
知りました笑

余談ですが、コロナがまたうちの地域で流行ってて
自分もコロナかもしれないという先入観に囚われそうになります。
皆さんでしたら、この先入観を解いたり、紛らわせる為に何をしますか？
No.12959 - 2022/12/14(Wed) 11:47:34
☆ Re: お久しぶりです / すずき
ちょりさん

ウツだったんですね。　この間、主治医にウツの診断ってどうやってやるんですか？　って聞いたのですが、科学的に調べる方法もあるけど、普通は、医師の判断ですね。　医師がうつ病と診断したらうつ病になります。

と説明されて、なるほど。と納得しました。

まぁ、脱出傾向にあるのであれば、よかったです。

ーーーーーーーーーーー

コロナに関しては、俺も、ワクチン打ってませんし、神奈川も１万人超えてますから、なんか不安はありますが、

インフルエンザは、毎年１千万人なって１万人なくなってましたから、それに比べれば、今のオミクロンなんて、大したことないんじゃないかな？と思います。

ゾコーバって名前だったきがしましたが、新薬が出来て、普通の人も飲めるようになりますから、そんなに恐れなくても大丈夫だと思います。

俺は、体調的に飲み会とか行けないのですが、周りがみんなマスクなしで飲み会をしているのをフェースブックにあげまくっているので、大丈夫のなのかな？と思いつつ、大丈夫なんだな。と思っています。

という事で、まぁ、必要以上に過敏にならないといいですね。
No.12962 - 2022/12/14(Wed) 17:52:24
☆ Re: お久しぶりです / アスカ
ちょりさん、こんばんは。
う〜ん・・・どうしようか・・・。でも、ワクチンの接種を何回も受けてる人でもかかるときはかかるそうなので、現実的にどうするかとなると、やっぱり手洗い・消毒、うがいにマスク・・・今までやってきたことをできる限りやる・・・ことでしょうか。消毒のアルコールが置いてあるところでは必ず消毒をする（私はしすぎて右手の薬指の皮膚が乾燥して、割れてきちゃいましたが）、マスクをする（最近は歩いてると汗をかくせいで窒息寸前になる時があって大変ですが）うがい（しすぎて嘔吐反応を起こしかけ、あわててやめましたが）・・・ですね。
だってもうこれ以上どーすればいいのー？という感じで半分開き直ってる自分がいます。やるべきことはやったんだ、これでコロナで死んだらそれが私の運命だったんだろう。来るなら来てみろ受けて立つぞー！！という感じです。
いいの・・・更年期障害シンドイし、不安発作起きそうにはなるし、鬱はあるし・・・ぐすぐすぐす💦これでコロナで死んでも私にとってはウィンウィン、苦しいことから逃げられるし、いいわもう別に。
かなり後ろ向きになってますが(笑)。・・・うん、そうですね。愚直に、やってきたことを続ける・・・でしょうか。
ちょりさんは鬱から抜け出してるそうで、何よりです。このまま少しでもお元気になられるといいですね！
それでは、また！(^^)/
No.12964 - 2022/12/14(Wed) 21:21:19
☆ Re: お久しぶりです / ちょり
すずきさん⇒

私はなんか、簡易的な質問に答えて
それの点数で決められてたみたいです😅
落ち込む時、パニックになる時もありましたが
普段は元気ハツラツな陽気な人間でしたので鬱じゃないと思ってました💦

最近聞く話は
政府がマスクの義務付けを無くしたと聞きました。
(テレビ情報は鵜呑みにしやすく見てませんが…)
コロナにフォーカスが向かいてしまうと
どうしても｢またなって狭心症になったら…次は死ぬんじゃないか…｣と恐怖を感じてしまいます💦
子供の保育園でもまた再流行中で子供がなったら…の不安も🥲

アスカさん⇒

手洗い、うがい、マスク、消毒は欠かさず🙋
アスカさんと同じく手がひび割れしてます😅

私も調子がいい時は
コロナ？かかってこいや！返り討ちにしたるわ！
って感じですが、どーも、ナイーブモードに入ると
不安に押しつぶされそうに🥲
アスカさんも色々大変ですね…。
もう既にやっていたら申し訳ないですが…
良くなったきっかけが自律神経系の本を読んで自分で出来ることを見つけてみる⇒実践
をしてました。心療内科の先生も
「自律神経を理解して自分が今どちらなのか知るのは自分を知ることに繋がるから良いよ。」と仰ってましたので
オススメします🙋‍♀️
No.12965 - 2022/12/16(Fri) 23:07:48
☆ Re: お久しぶりです / アスカ
ちょりさん、いいことを教えてくださってありがとうございます。「自分にできることを見つけて実践する」もしできたら、大きな自信につながりますよね。
実は今、長年苦しめられている「不潔恐怖」を克服すべく、暴露療法（自己流の）をしています。うまくいかないことの方が多いですが、頑張っています。
自分で決めた「決まり事」から、自分を解放して楽になりたくて・・・。
自分がいまどちらなのか、知ることができたらそれだけでも少し生きることが楽になるかな？
考えてみます。ありがとうございました。
No.12968 - 2022/12/19(Mon) 03:07:42
★ ACT / すあま
アメリカでは1970年から、重度の精神障害がある患者でも自宅で支援を受けながら治療を続けられる、訪問支援（アウトリーチ）に取り組まれている。その1つ「ACT: Assertive Community Treatment（包括型地域生活支援プログラム）」は、1人の患者を医師、看護師、精神保健福祉士、作業療法士らが多職種でチームを組んで支援する。訪問診療のほか、服薬支援や生活支援、就労支援に関しても専門職が一緒に買い物へ行ったり、交通機関を使う練習をしたり、ハローワークへ同行したりすることで、患者は地域で暮らすことができている。一人暮らしの人もいる。
日本では2002年ごろ、伊藤医師が国立精神・神経センター（当時）勤務時代から千葉県を中心にACTを始めている。以来、全国でACTタイプの活動が広がりつつあるが、診療報酬が入院優先で組まれているため、労力に見合う収益を得られる制度設計になっているといえず、普及が難しくなっている。

東洋経済の記事をコピペしました。
こちらでも一人で買い物行けない、乗り物利用できないなどの症状ある方々いらっしゃると思います。手助け必要な人に支援が平等に行き渡るといいなと感じます。たまたま私は支援センターを利用して訓練を手伝ってもらえてすごく感謝してます。
No.12949 - 2022/12/04(Sun) 17:32:43
☆ Re: ACT / うみ
私は週1回訪問看護で看護師さんと精神福祉士さんにきてもらっているのですが、確かに役所の手続きや外出の練習できますよとおっしゃっていました😊
どうしても日本だと投薬治療第一で病院に行って薬もらってあとは自分で頑張るみたいな流れになりがちですが、いろいろな方法があると患者側としては助かるなあと思いました✨
ACTって精神疾患の本でよくみたなと思っていたら、アクセプタンス＆コミットメント・セラピーもACTでした。紛らわしいですね😂
No.12950 - 2022/12/04(Sun) 18:33:08
☆ Re: ACT / すあま
うみさん

そうなんですよね。通院しても服薬しながら、あとは自力でどうにかする治療が多いかなと思って。
この制度がきちんと確立するとありがたいですよね。
掲示板を見てる人達の中で、もしご存知ない場合あるかもと投稿してみました。
No.12951 - 2022/12/05(Mon) 08:12:00
☆ Re: ACT / アスカ
こんばんは。いいお話を聞かせていただけてる気がしてラッキー♪とか思っています。
こちらで一人暮らしを始めてから、それまで何の気もなくできていた料理が、一切できなくなりました。夕方が近づいてくると、重い心に10トンはゆうにあるであろう大きなおもりが落ちてきて、台所に立てなくなるんです。
更年期要害で婦人科に行ったら、院長先生でした。それまでは普通に接してくれていた医者が、生活保護を受けている旨を知らせる紙一枚見せただけでいっぺんに態度が変わり、上から目線でえっらそーにものをいうし、なかなか薬を出してもらえないのでたまりかねた私が「・・・じゃ、しばらく薬なしで様子を見てみます」といったら、「そう言ってくれて助かったよ！！」と。出したくなかったんですよ。生保受けてるものには。
・・・長々と書いてしまいましたが、生活に支障がある人にはヘルパーさんも頼めるんですね。今困ってるのは食事のことだけなので、宅食もいいかなーと思っています。でも、おいしかったらいいけど、口に合わなかったら・・・そそれで悩んでいます。あんまり安いものでもありませんしね。

なんだか、邪魔しちゃった？水差しちゃったかしら。もしそうだったらごめんね(^^ゞ💦
No.12957 - 2022/12/12(Mon) 03:23:42
☆ Re: ACT / すずき
アスカさん

大変でしたね？

生活保護受けてると薬出してくれにくくなるんですか？

それは、婦人科だけですか？　精神科の薬は足りてますか？

俺は、薬なしには、生きていけない体になってしまっているので、今、いきなり薬をカットされたら困ります。

アスカさんが薬なしでも大丈夫ならそれでいいんですが。

今、生活保護の人が、あちこちに受診しに行って、薬を無料でもらって、それを路上で転売するのがニュースになってるから、医者もそれを恐れてるのかもしれないですね。

それにしても、厳しいですね。

最近、めっきり寒くなってきて、冬ウツになりそうな気もしますが、少しずつ、動かせるときは、体操とかして体を動かしていきましょうね！！

俺も、なんか、1週間くらい、頭がボヤーっとして、軽い頭痛で、軽く吐き気がして、辛いです。

その割に痩せないし。笑
No.12958 - 2022/12/12(Mon) 18:07:30
☆ Re: ACT / アスカ
すずきさん、心配してくださってありがとうございます。
おかげさまで、精神科の薬は足りてます。婦人科の方も、別のクリニックを探して、なんとか飲み薬はもらえました。先生は男で、だからかどうかわかりませんが、初受診した日にズバッ！！という感じで子宮がん検査をされて（女性の医師は、できる限り患者さんをリラックスさせて、優しく検査してくれるんです・・・普通は。）死にそうな目にあいました・・・トホホ💦ギャースカ悲鳴を上げてしまった・・・恥ずかしい(^^ゞ💦
それまでもらっていた貼り薬ではなく飲み薬になったことで、どう効いてくれるのか、どの程度楽になれるのかまだわかりません。先生いわく、「これねぇ・・・飲んだからスパッと楽になれるとは思わないでね、う〜ん・・・だいたい5割楽になったら大成功だと思って」だそうです。
割と明快にものをいうお医者さんだなーというイメージでした。通うことになるかどうかまだわからないんですが。
医学の進歩も人間の体の持つ変化には対処できないこともあるんだなあ・・・。このしんどさ、私だけのものではないのに・・・程度の差こそあれ、昔から女性はみんな経験するだろうことなのに、どうやって乗り越えてきたんだろう、と思わずにはいられません。
「あなたは更年期障害のしんどさをどうやって乗り越え、またはやり過ごしてきましたか？」
世の人生の先輩方にインタビューしていろんな意見を聞いてみたいです。

最近は男性にも更年期障害があるとかいう話ですね。ひょっとすると性別に関係なく人間はみんな感じることなのかもしれません。今まで女性のことだけがクローズアップされてきたのは、女性の方が特にひどくて・・・じゃありませんが、目立った症状が多くて男性は目立たなかっただけだからかも？男性でもつらい、しんどい思いをしていた人もいたかもしれませんね。
母の話では「必ず終わる時が来る！」だそうですので、それまで息をひそめて静かに待つことにします。
どうもありがとうございました(^^)/
No.12963 - 2022/12/14(Wed) 21:00:54
★ おはようございます。 / 愛

またまたお久しぶりですm(*_ _)m

ある事がきっかけで号泣して以来
パニック発作はくるものの自分の中で安定していて、○にたいと思う事が無くなってました。

自分の無能さに、不必要さに・・・
恐怖感と共に襲われています…

しんどい(；＿；)
No.12952 - 2022/12/06(Tue) 08:05:16
☆ Re: おはようございます。 / すずき
愛さん

こんばんは。

愛さんの事は、結構、いつも心配しているというか、どうなったかなー？と思っていますよ。　ニュースでそちらの地方の地震とか災害とかが起きると、愛さん大丈夫かな？って、いつも考えます。

何度も同じことを言って申し訳ないけど、愛さんは無能でもないし、不必要でもないですよ！！

大丈夫！！

今は、色々辛いのかもしれないけれど、いつか、辛いときもあったけど、楽になったなぁ。って思えると思いますよ。

俺に何か出来ることがあればいいのだけど。

生きてるだけでいいんだと思いますよ！！

俺なんか独身で、俺の方が、社会にとっては不必要だと思うけれど、俺は、俺自身で、俺を不必要だと思わないです。　そう思っても意味がないからです。

子どもを二人も育てている愛さんは立派だと思いますよ。
No.12953 - 2022/12/06(Tue) 19:55:25
☆ Re: おはようございます。 / すずき
あと、お医者さんは、うつ病とは言ってないんですか？

今、うつ病の症状のページ読んでたら、そのまんま、愛さんが言ってる事が書かれてました。

希死念慮についても。

うつ病であれば、障害者手帳を申請できるだろうし、二級なら、精神科以外の保健医療は無料になるし。

タクシーなども無料になるし、市にお金をもらう事もできます。

俺より詳しい人、沢山居ると思うけど。

愛さんは、頑張り屋さんだけど、責任感が強いから、もっと頼っていいんじゃないですか？

疲れ切ってる時は休むべきであって、頑張る時じゃないです。
No.12954 - 2022/12/06(Tue) 23:46:54
☆ Re: おはようございます。 / うみ
こんにちは😊
体調はいかががでしょうか？精神疾患は波がありますので、一度安定していた時があったならまたそこに戻れますし、それよりもよくもなっていくと思っています⭐️今は悪い時なんだってあまり思い詰めずに過ごしていけるといいです…！
無理は禁物ですので、ゆっくりしてくださいね。

あと手帳も年金も私は診断名は不安症ですが、どちらも二級で受けているので相談してみるのもアリかと思います💡
地域によって変わりますが、私は医療費は普通にかかってますがタクシーは1割引です。どうやら藤沢市は医療費無料らしいですね！うち年間30万以上かかっているので、引っ越してやろうかと思ったことあります笑
No.12955 - 2022/12/07(Wed) 12:49:58
☆ Re: おはようございます。 / すあま
愛さん
お久しぶりです。大丈夫ですか。
落ち込むと極端な思考になりやすい経験あるから、本当にキツいですよね。
自分自身にも言えるんですが、パーソナリティ障害についてときどき考えるんです。境界性パーソナリティ障害や演技性パーソナリティ障害など。(以前リストカットの画像あげてましたよね…)
詳しくないので見当違いなら申し訳ないけど、今度医師に相談してるのもいいかなとちょっと思いました。
どうぞお大事にしてくださいね。
No.12956 - 2022/12/07(Wed) 13:57:47
☆ こんにちは(#´ᗜ`#) / 愛
いつも書き逃げ失礼します(笑)
発作なうです。
実は、ある人と連絡がとれなくなりそのせいで体調不良になってます。
連絡が取れないわけではないのですが・・・
その人とは今年１年週１では通話したりしていました。
あたしはその人に助けてもらいました。
あたしが発作中でもずっと通話を繋げてくれて発作が治まるまで喋り続けてくれたり、あたしを笑わせて気を紛らわせてくれたりしました。
あたしが「消えたい」と言うとその人は否定しませんでした。
でも、「家族や子供、残された者の事を考えろ」「生きていた方がいい事がある」と。
「消えたい」にたいしてフツーの人？は
「ダメだよ！子供もいるし」がフツーの回答だと思っていたあたしに
「○ぬのはいいケド考えろ」と・・・不思議でした(笑)でも、おかげでかなり楽になったんです。発作はしょーがないケド、それから○にたいと思わなくなりました。
ここ２週間近くその人と連絡が取れなくなり・・・大好きでした、依してたんです…。でもこれは時間が解決してくれるので…(；＿；)
相手にも色々あるんだろうし元々自分の事はあまり話さない人でした。
雪が降ってきました。
我が家は去年父が仕事中に倒れ、心臓の血管が１本詰まってるので、
雪かきはあたし、妹、娘達女４人で早朝から雪かきです。あたしにはそれもプレッシャーでストレスみたいです・・・。
No.12960 - 2022/12/14(Wed) 13:52:53
☆ 続き / 愛
すずきさん✩.*˚
いつも気にかけてくれてありがとうございますm(*_ _)m
あたしの病名は
『パニック障害』と『過敏性腸症候群』『第五腰椎分離症』ですw
多分もっと色々あるんだろうケド、主治医の先生は病名としては言ってくれないですね(笑)
あたしが自分に厳しい部分があるので
○にたいと思っても「こーゆーのって全てではないケド、自分の気持ちの問題」だと思ってるのでとパニックになって１０年以上たちますが自分の病気に納得してないんです。
仕事もしてないし、家の事もほとんしてないし・・・あたしが働かないから長女にも負担をかけているんです。

うみさん✩.*˚
こんにちは♪
あたしも手帳は該当するみたいですがタイミングが(笑)
医療費は母子家庭の為無料です。
精神科は自立支援も受けているので無料です！
病院まで足がないので最近はずっと電話診療で先生から電話もらってます(>︿<｡)

すあまさん✩.*˚
こんにちは！お久しぶりです(*^^*)
落ち込むとホント、マイナスな事しか考えなくなっちゃいますよね
ただでさえネガティブなのに(笑)
あたしはアームカットをします。
それは○にたいからとかではなく、発作から気をそらす為や、自分にイラついた時にします。
主治医にも自分で分かってやっている事も伝えています。
そして、歳のせいなのか傷が完全に消えなくなってきました(꒪⌓꒪)

長文失礼しました(- -；)
No.12961 - 2022/12/14(Wed) 13:53:46
★ 温泉行き / 涼
今新幹線で移動中です🎶
どんくさいことに昨日準備中に足を家具にぶつけてしまい、足指がめちゃ腫れて痛いです😢
今朝、テーピングし、履き古したスニーカーを履き、痛み止めを飲みました。

そんなこんなで１泊ですが、準備に頭がまわらなくなり、いつもの軽食や水もバッグに入れてなかった💦スマホ、財布、薬があればなんとかなるか〜夫もいるし。
No.12947 - 2022/12/04(Sun) 12:01:07
☆ Re: 温泉行き / すずき
ケガ大変でしたね。　温泉、楽しめるといいんですが。

新幹線、難なく乗れているようで羨ましいです。

楽しんできてくださいね！！
No.12948 - 2022/12/04(Sun) 13:59:31
★ 皆さんありがとうございます😁 / ちょり
うちの内情は悲惨なもので…
語る分にはいいんですが、皆さんのお目を汚す感じになってしまいます💦
実母は50代、継父は40代。その間に出来た弟がまだ小学生の半ばです。

皆さんのアドバイスを読みながら思ったのは
母も母である前に1人の人間で1人の女なのだから
継父から守って(？)私の味方であり続けて欲しいのは
少し無理難題なんだな。と感じました😁

夫の方は弁護士さんに任せようか…と…まだ心重たいですが…🥲
他にも問題はあり…。
夫の親(義親)もさすが夫の親って感じでクレイジーです。
夫が浮気するのも、DVするのも、生活費使い込むのも全て私が悪い。
と言われて、挙句、ご近所さんから頂いた結婚祝いは義親が管理し、使い込まれ、離婚するから半分を私に渡してください。
と伝えると
｢この家(義宅)から出て行ってるのになに言ってんだ。これはお前のお金じゃない｣と…頭が( ᐛ👐)パァな発言多発です。
今もまたに連絡が来て、孫に会わせろと言うのかと思えば
何故毎月こっちがお金を送金しないといけないんだ。等…。

子供は何も知らないので敬老の日等、パパのばぁば達にプレゼントする！と張り切り、プレゼントを夫経由で渡してもらうと
会わせてもらってないのにこんなプレゼントいらない。と突き返された事もあります。

夫と離婚が出来たとしても、子供に会いたいと言われたらこの義親達にも会わせないと行けないのかと思うだけで胃がキリキリします…。
No.12943 - 2022/11/30(Wed) 11:33:43
☆ Re: 皆さんありがとうございます😁 / すずき
色々複雑に事情を絡み合っているようですが、

ちょりさん自身からは、前向きに解決をしていこうと言う気持ちが伝わってくるので、時間が進むにつれて、一つずつ解決していくのかもしれませんね。

子どもを、義両親に会わせるのは、旦那さんの仕事だと思うので、迎えに来るのも旦那さんがするべきだと思いますが。

とにかく、色々なことが、プライベートな問題であり、家族以外が意見を言って、こじれても、また難しくなってしまうので、

弁護士や行政の支援システムを使って、幸せな生活と、ちょりさんの健康を取り戻せるといいですね。

応援してますね。
No.12944 - 2022/11/30(Wed) 12:14:51
☆ Re: 皆さんありがとうございます😁 / うみ
ご家庭のこといろいろ大変なのですね💦
私は裁判までして離婚したこととDVシェルターに入ったこともあるので、いつかもしなにか参考になることがあれば…！でも弁護士さんついているなら安心ですね🌟
義理の両親に子供を合わせる義務は法的にないので離婚したらきっぱり縁切っちゃいましょ😊
漫画の中によくある義実家ですね😅
No.12945 - 2022/11/30(Wed) 14:55:34
☆ Re: 皆さんありがとうございます😁 / アスカ
DVですか・・・。私の父もDVオヤジで、私は母が父に理由もなく暴力を振るわれているのを見て育ちました。
父系の親族も考えることがめちゃくちゃで、道理の通じる相手ではありませんでした。
ひどい目にあっているところはちょりさんと通じるところがありますね・・・。

弁護士さんがすでに間に入っているのであれば、お任せしたほうがいいでしょうね。
旦那様のご両親の考えも、私から見れば「？？？」なんですが、もうこちらはエイリアン(？)なのだと思ってあんまり気にしないこと・・・でしょうか。
気にしてしまうとちょりさんの体調にも関わりますから・・・。ただ、おじいちゃんとおばあちゃんにいいことをしてあげようという子供さんの気持ちが踏みにじられているところは胸が痛みます。
子供は素直です。大人の事情なんて分からず、ただ、大好きなおじいちゃんとおばあちゃんにあげるんだ！！と、自分の祖父と祖母の喜ぶ顔を頭に浮かべてワクワクしている・・・そういう感じなんでしょうね。
大人の間ではいろいろとあっても、せめて子供の気持ちだけは受け取ってあげてほしいなあ・・・(涙）。

明日から全国的にすごく寒い日が続くそうです。体調を崩さないようにあったかくしてくださいね。
それでは。また、お話いたしましょう。(^^)/
No.12946 - 2022/11/30(Wed) 17:26:25
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