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パニック障害掲示板

　　(^^♪パニック障害　光に向かって

　　いろんな悩み・・・分かち合えたらと思います。

★ アドバイスお願いします。 / ぱんだ
初めて書き込みします。

パニック障害から回復された方・回復傾向にある方から「治るきっかけ」・「少しはよくなったきっかけ」についてアドバイスをいただきたいです。


私は３５歳の男で、２３歳のときにパニック障害（＋過敏性腸症候群）と診断されて、１３年ほどになります。

症状は、出張が会食のイベントがあると、何日も前から予期不安で頭が支配され始め、当日になるとそのことで頭が一杯になり、強烈な不安・疲労感、頭痛、吐き気、離人感、胃痛、下痢で疲れ果て、当日キャンセルすることが続いています。

また、イベントがなくても、常に病気のことを考えてしまい、不安感、不眠、何事にも億劫、悲観的、物事に集中しにくい状態です。

現在は漢方専門医を月１回受診し、服薬は「半夏厚朴湯」２ｇと「柴胡桂枝湯」２ｇを１日３回常飲で、不安感が強いときに「ロラゼパム」０．５ｍｇを頓服（週１回程度）しています。

３４歳ぐらいまでの１１年間は、心療内科を月１回受診し、主に「パロキセチン」２０ｍｇを１日１回、「ロラゼパム」０．５ｍｇを１日２回常飲という服薬がメインでしたが、
なかなか良くならないことから、現在は上記の漢方薬を試している状態です。

本やYouTube動画で病気や治療法とも向き合い、適度な運動や、食生活の改善、趣味を探してみたりしていますが、改善が見られずとても苦しいです。


もう何年も自分中で「楽しい」といった感情がなく、予期不安への回避行動から、友人とも疎遠になってしまい、周りに相談できる人がいません。

アドバイスをよろしくお願いします。　　ぱんだ
No.12826 - 2022/11/13(Sun) 12:28:04
☆ Re: アドバイスお願いします。 / すずき
ぱんださん

こんにちは、はじめまして。

すずきと申します。　私は、治っておりませんが、もし自分だったらという場合は、

ロラゼパムをレキソタンに変えて、1日５〜１０ｇ（最高は、１日１５ｇまで飲んでよい）飲みますね。

というか、今、飲んでます。

漢方は弱いので、抗不安薬のほうが、自分の場合は、信頼できます。（依存は強いですけど）

自分の場合は、半夏厚朴湯と、抑肝散加陳皮半夏は、全然効かなかったので、柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）が、一番体に合っていたと思いますが、それよりは、レキソタンの方が効きました。

ロラゼパムは、長期的に聞く（１日中効く）タイプだと思うので、レキソタンやソラナックスの方が、その都度飲めるので、個人的に好きです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

過敏性腸症候群については、これは、もう、自分の場合は直しようがないですね。　トイレの位置をあらゆる行先で把握しておく。　緊張するような人前に出るイベントに行かない。　など、外部環境を変えるしかないと思います。

自分は、車におけるトイレを買いました。　一度も使ってませんが。　１万円くらいしました。

ストッパ（薬）も買ってみましたが、飲んでません。　裏に運転はしてはいけない。と書いてあるので、まだ、試し飲みもしていません。

ーーーーーーーーー

楽しい　に関しては、自分は、予期不安やおなかの調子があっても、楽しいことはあるので、一人でも楽しいと思える何かを見つけていくしかないのかと思います。

ということで、同じような症状で、治ってない人間からのアドバイスで参考になるかわかりませんが、どうぞよろしくお願いします。

あと、自分は、パキシルやＳＳＲＩは、全然効きませんでした。　でも、この掲示板には、ＳＳＲＩが効いている人もいるので、個人差があるのだと思います。　自分の場合は、効きませんというより、効きすぎて、満月の夜の狼男みたいな心理状態になったので、怖くてやめました。
No.12827 - 2022/11/13(Sun) 13:54:58
☆ Re: アドバイスお願いします。 / うみ
ぱんださん
初めまして🌟よろしくお願いします。
文章を読んで、とても真面目で頑張る方なんだろうなって思いました☺️
今お仕事はされているんですね。私は今2年経ったところで仕事も家事も育児も放棄したレベルですが（笑）最近少しずつ良くなっているので、いくつか書かせていただきます。
私も何十冊か本を読んで、その中で3つ大切にしているのがあります。一つはここですあまさんに教えていただいた、「敏感すぎるあなたへ」で、脳の仕組みから不安をなくす方法が書いてあります。自分で何とかしたい、できることは何でもしたいと思った時にいろいろ試すきっかけになった本でした。二つ目は「書くだけで人生がかわる自己肯定感ノート」で、実際にノートにいろいろ書くのですが、自分が本当にしたいこと、したくないこと、数年後の目標など自分と向き合うためにいい本だなと思いました。私はパニック障害で人生の中で今一番制限が多いですが、過去を振り返っても人生の中で今が一番幸せだと思います。きっと今まで頑張り過ぎたり、自分がしたいことや好きなことがわからなくなっていたり、人からの評価を基準にしていたところがあったかなあと。三つ目は「不安もパニックもさようなら」という認知行動療法の本で分厚いのですが、毎日地道に取り組んでいたら不安や憂鬱な気分がかなり減りました。
他にも漢方や鍼灸、瞑想ヨガなどいろいろ試してみていますが、まずは無理なく、自分が楽しいなあとかやったらスッキリしたなって思えるものがきっと自分に合うものなのかなと思います☺️
No.12830 - 2022/11/13(Sun) 14:30:41
☆ Re: アドバイスお願いします。 / すあま
ぱんださん、初めまして。こんにちは。よろしくお願いします。
文章からとても真面目で几帳面な完璧主義の印象を受けました。
20代から発症だと周囲が楽しく遊んだりしてると置いてきぼりのような寂しさや苛立ちや焦りなど抱えてるとしたら辛いですよね…。
ご家族の理解や手助けがあると励みになると思いますが難しいかな。
どうしても落ち込み気味になりやすいですよね。特にこの季節は物悲しくなりがちで。

ツムラ11の漢方も試したけど緩やかな効き目で、体質改善にはいいのかも。
パキシルが自分には強すぎて、ジェイゾロフトと頓服にソラナックスの処方です。
細かい事に拘らなくいい意味で適当人間になりました。どうにかなるさあーと呑気な気持ちで以前より大らかになったような感覚。
個人差あるので、合う薬が見つかり今の症状が少しでも改善されるといいですね。
No.12833 - 2022/11/13(Sun) 14:35:54
☆ Re: / ぱんだ
すずきさん

お返事いただきありがとうございます。同じような症状で闘っている方のお話は励みになります。

「柴胡加竜骨牡蛎湯」は知りませんでした。服用中の漢方が効いていない気がするので、漢方の先生に処方をしてもらえないか今度相談してみます。

すずきさんの、出先のトイレの場所を把握する気持ち、車にトイレを積まれる気持ちがすごくよくわかります。自分は、トイレの位置を確認するたびに、「こんなことしてるの自分ぐらいなんだろうな・・・」と軽く自虐が入りますし、車にはトイレットペーパーを積んでます。

「楽しいことはある」というのすごく素敵で羨ましいです。自分なりの「楽しいな」が見つかったら、ここで報告させてください。
No.12835 - 2022/11/13(Sun) 15:05:57
☆ Re: アドバイスお願いします。 / すあま
のんびり書いてたらうみさんと一部内容被っちゃって、失礼しました(笑)
No.12836 - 2022/11/13(Sun) 15:22:32
☆ Re: / ぱんだ
うみさん

アドバイスありがとうございます。「真面目で頑張る方」と書いていただいて、なんだか少し救われた気がします。

私は仕事をしている間だけは病気のことを考えなくてすむので、仕事している方が心穏やかに過ごせてます。

教えていただいた３冊を早速購入してみます。私は自分を褒めたり、許したりすることが苦手ですので、「自己肯定感ノート」はけっこういいかもと思ってます。読んでみて、自分に合いそうであればここでご報告させてください。

うみさんの「（病気があっても）人生の中で今が一番幸せ」という言葉が素敵すぎて、自分もそうなれたらいいなと思いました。
No.12837 - 2022/11/13(Sun) 15:26:16
☆ Re: / ぱんだ
すまあさん

はじめまして。お返事書いていただきありがとうございます。

２０代で発症して３０代を迎え、周りの人のライフステージが充実・進んでいくのを見ると、自分は当たり前のこともできないと情けなくて落ち込みます。

周りから飲み会や遊びに誘ってもらって本当はうれしいのに、楽しみより圧倒的に不安と恐怖が勝るので、断ったり興味がないふりするのが苦しく、何より人が離れていくことが辛いです。

すまあさんのアドバイスを読んで、自分で、西洋薬は合わないと決め付けてしまっていた面があることに気が付きました。漢方医と並行して、心療内科を受診することも考えてみます。
No.12838 - 2022/11/13(Sun) 15:45:11
☆ Re: アドバイスお願いします。 / すずき
トイレねたでしつこくて申し訳ないですが、

俺は、トイレ探しは、楽しいですよ。

トイレの位置情報を共有するアプリとかで、他人が探したトイレを探しに行ったり、自分が見つけたトイレを登録したり。

基本的に５０％以上の確率で、お寺のトイレは開放されているので、お寺の位置を確認して、トイレを探しに行って、お賽銭も入れてお祈りしてきたり。

あとは県営公園とかのトイレの場合、人が集まりやすいか？とかを見ていて、

ネーミングライツで、トイレの命名権を買って広告を出そうか？とか考えたり、

あとは、トイレに広告を出す企業の広告代理店になろうと考えたり。

日本のトイレ市場は、かなり、コアというか、色々面白い部分があると思います。

ということで、トイレねたで一人で盛り上がってすみません。笑
No.12839 - 2022/11/13(Sun) 17:48:09
☆ Re: アドバイスお願いします。 / やぷ
ぱんださんこんばんは😊

「治るきっかけ」・「少しはよくなったきっかけ」についてアドバイスをいただきたいです。…とのことで、わたしの場合は次の点が回復に近づいた理由かなと思います

?@弱い自分を認めてあげる
?A暴露療法
?B呼吸法

?@については、何かできない部分を自らボコボコにするんじゃなくて、「まあわたしも人間だしな〜」ってあきらめることです（笑）
妥協点を見つけて、肩の力を抜いて、お疲れさまと自分に言えるようにしました

?Aについて、これは本当に相性があると思うんですが、発作が出てもその場に行くことを繰り返しチャレンジしていました。それこそ薬を飲んででも、「行けた！」や「できた！」を増やすことを大切にしてます😊

?Bぱんださんすでにご存知そうですが、呼吸は本当にすべてを制するかもしれません🙄
というのも、たまにわたしもパニックくんが出ることがありますが、頓服よりも何よりも、それまでに呼吸法をどれだけ積み重ねていたかで圧倒的に鎮火するスピードが違うと感じてるからです
わたしは3秒吸って6秒吐いてます。これはそれぞれですね🐱

長くなってすみません笑
お薬効いて、良くなってきたら色々楽しめること見つかりますように☺️
No.12840 - 2022/11/13(Sun) 21:20:30
☆ Re: Re: / ぱんだ
すずきさん

トイレ探しを楽しまれてるんですね。自分もそういうメンタリティを持てるようになりたいです。

お寺というのは考えの中にありませんでした。私はスーパー、駅、大きめの公園、道の駅的な観光スポットを頭の中に入れるようにしてます。

ネーミングライツは新宿区や横浜市などで導入事例もあるようです。綺麗なトイレが増えることにつながれば素敵だと思います。
No.12849 - 2022/11/14(Mon) 20:23:30
☆ Re: / ぱんだ
やぶさん

初めまして。優しいアドバイスありがとうございます。

体調がマシなときは暴露療法に挑戦してはいますが、自分の中での自信にいまいちなっていなくて・・・といった感じで、今は調子が底なのでお休み中です。

もしよろしければ、やぶさんなりの呼吸法をもう少し詳しく教えていただけませんか。特に「どれだけ積み重ねていたか」という部分と、いつ、どのぐらいが気になっています。普段の寝る前とか、予期不安が強いときとかに行うイメージでしょうか。
No.12850 - 2022/11/14(Mon) 20:34:13
★ はじめまして🍀 / キヨ
はじめまして🍀
No.12842 - 2022/11/14(Mon) 00:49:10
☆ Re: はじめまして🍀 / アスカ
キヨさん、初めまして☆
No.12844 - 2022/11/14(Mon) 02:05:00
☆ Re: はじめまして🍀 / うみ
はじめまして！よろしくお願いします☺️
No.12846 - 2022/11/14(Mon) 14:21:53
☆ Re: はじめまして🍀 / キヨ
アスカさん、うみさんはじめまして、よろしくお願いします🙏😊
No.12847 - 2022/11/14(Mon) 16:07:00
★ (No Subject) / うみ
おはようございます☀
マリンタワーに行けました！当日そばでイベントをやっていたようで渋滞がひどく予想していた時間の倍かかり、一瞬不安に支配されかけました笑
みなさんは苦手な状況ありますか？私はもちろん人の多さや閉鎖空間も嫌は嫌ですが、何よりも移動手段問わず移動が苦手です。
ちょうど診断されてから2年が過ぎました。私は今投薬治療をしていないのですが、いろいろな薬を試して投薬治療をしていた1年8ヶ月よりこの4ヶ月の方が色々なところに行けるようになっている気がして…なんたってほぼトイレで過ごし、何も食べなくなり、精神科も内科も全部訪問できてもらっている状況に陥りましたので、その時からはかなり前進したかなと…！
自分に合った治療を探し当てるのが大事なのかなあと思いました☺️あと障害年金も心の安定に繋がった気がします。働かないと！というプレッシャーから解放されたというか。
何にしろ焦りやストレスは大敵だと思っているので、のんびりやっていきたいです。
次の目標はシーパラやアウトレット、海ほたる（海ほたるってUターンで帰ってこれるのか…？）かなとか思ってます🌟
No.12822 - 2022/11/13(Sun) 08:01:18
☆ Re: / すずき
おめでとうございます！！

この間も書きましたが、2年前くらいにドンドン痩せて、辛そうだったうみさんに、未来から、「あなたは２年後に回復してますよ」って教えてあげたいです。

俺的には、横浜のそのあたりだと、この間言った海の灯台（船のための信号）の公園以外には、

やっぱり、定番ですが、港の見える丘公園が大好きです。

元気だった大学生のころは、港の見える丘公園にいって、中華街に行くドライブを、よくしていました。

そして、ベイブリッジを渡れたころは、大黒ふ頭のパーキングエリアにあったマクドナルドから、横浜港を一望できる席に座るのが、一番好きでした。

ということで、また、自分語りになってしまいましたが、

八景島は、たぶん、結構、簡単にクリアできると思うので、いけるといいですね。

うみほたるもいけるといいですね。（俺は、うみほたるはいけないと思うので、いけなくていいです。）　うみほたるは、Uターンできるって、検索したら書いてありましたよ。

ドリカムの「その先へ」っていう歌のプロモーションビデオに出てくる、排気塔（うみほたると、川崎の間くらいにあるやつ？）に、一度行ってみたい気もしますが、あそこは、観光客はいけないです。笑

海ほたるまで行けるなら、木更津まで行って、アウトレットに行ってきたいですが、

前から書いてるとおり、とりあえず、南町田のグランベリーパークに行くのが目標なので、いけたらいいなぁ。と思ってます。

ということで、マリンタワーよかったですね！！
No.12823 - 2022/11/13(Sun) 10:00:26
☆ Re: / すあま
うみさん、こんにちは。
マリンタワーに行けてよかったですね!　夜空にブルーが映えてとても美しいわ。
移動が苦手なのあります。渋滞やお手洗いとか心配材料多いですもんね。
あと状況として、一人の行動がダメです。近場のお寺に一人で車で出かけて紅葉眺めたり訓練中です。でも最近悩み事あると一人でゆっくり静かに考えたい心境にもなるし、結局わがままかなと思うことも。

経済的な安定は大切ですから、それがある程度保証されると全然違うでしょうね。

クリスマスシーズンでイルミネーションなど華やかに賑わうので、訓練がてら楽しんでください！
No.12828 - 2022/11/13(Sun) 14:09:38
☆ Re: / うみ
すずきさん
ありがとうございます😊
あ、すずきさんか前回教えて下さった場所も保存してあって行きたいところリストに追加していますよ✨
シーパラやあとベイサイドのアウトレットに行く道で、なんていうんですかね、工場地帯みたいなところがありトラックが大量に通りいつも渋滞していて…私はあれが怖いのです笑
海ほたるはディズニーと距離や時間、高速という条件が似ていて、ディズニーの前段階の練習に使いたいなと思ってますが、これも平日限定じゃないと渋滞しそうですよね…！
グランベリー私も行けたら行ってみたいです！これの渋滞ポイントは（笑）高速が混んでいる時に高速に入る車の渋滞ですよね。
グランベリーはみたいお店とかありますか？私はショッピングというのを久しく楽しんだことがないので、楽しくうろうろできたらいいなあとか思ってます🌟
No.12829 - 2022/11/13(Sun) 14:15:11
☆ Re: / すずき
ベイサイドマリーナのところの首都高速の下の道路ですよね。　あれは、産業道路と言う名前だったと思います。　俺が大学生のころは、まだ、首都高を建設している最中でした。　アルバイトで５０回くらい通ったことあります。

新杉田から、ベイサイドマリーナに行くまでに、公営の魚市場があるのですが、そこで休憩したりしてました。

たしかに、車の運転が得意じゃないと、怖いかもしれませんね。

あの辺の、工場の夜景は、とてもきれいなので大好きですけど。　石油精製施設とかがきれいです。

横浜からグランベリーに向かうには、保土ヶ谷バイパスをとおらないといけないし、必ず２４６との交差点で１キロくらい渋滞しているから、嫌ですよね。

グランベリーパークが、グランベリーモールだったころは、ベイクルーズっていうセレクトショップやadidasやNIKEやnorthfaceが入っているお店も好きでしたが、今は、何が入っているのか、よくわかりません。

グランベリーパークの中に、コワーキングオフィスがあって、本当なら、そこで、ノマドワーカーで友達をつくりながら好きな時に働きたいというか、

街全体が、公園みたいになってるので、その辺に住んでみたいです。

でも、家賃高いと思うので無理だし、体調的に無理です。
No.12831 - 2022/11/13(Sun) 14:34:00
☆ Re: / うみ
すあまさん
ありがとうございます🌟
30年以上横浜市民ですが、初めて行きました☺️
そうなのですよ、渋滞お手洗い！！キャンピングカー？ディズニーにでてくるような移動住宅？ならどんなに楽かと本気で思ったことがあります笑
一人がいい時、誰かいないと不安な時、私もどちらもあります。紅葉いいですね🍁心が癒されそう。11月だというのに今日はなんだか暑くて、紅葉シーズンなことを忘れていました😂
No.12832 - 2022/11/13(Sun) 14:35:32
☆ Re: / すあま
うみさん
地元にいると観光地に案外行かないのあるあるです(笑)
調べたらマリンタワーは9月にリニューアルしてたんですね。どうりでその昔に登ったのに違うタワーかと勘違いしました。田舎ものが初めての横浜にはしゃいでた懐かしい思い出です😃
No.12834 - 2022/11/13(Sun) 14:51:46
☆ Re: / やぷ
うみさんやったー✨また何歩か進めましたね🙌
No.12841 - 2022/11/13(Sun) 21:28:25
☆ Re: / アスカ
うみさん、おめでとうございます(*^^)v
これを機会に、いろんなところへ行けるといいですね！
東京、神奈川のあたりはいいなあ・・・いろんなお出かけスポットがあって。USJは地元なんだけどあんまり行けない・・・この4年間で1回しか行ったことがありません。入場料が・・・障碍者割引がついてもお高いし、体力の低下が著しいので1日中パークの中を歩きっぱなしというのはちょっと💦行きたいイベント、いっぱいあるんだけどなー。鬼滅の刃
のイベントの時はすっごく行きたくて・・・でも、体調が悪かったのであきらめたんです(>_<)

このままいい記憶になって、いろんなところに行って今までできなかったこともジャンジャンできるといいですね！！
ムリしない程度に、頑張ってくださいね(*^-^*)
No.12843 - 2022/11/14(Mon) 02:02:53
☆ Re: / うみ
すずきさん
それです、産業道路！私は助手席に座っているだけなのですが…車がいつ動くのか、前はどのぐらい混んでいるのか、よくわからず不安になってきます💦
グランベリーにそんなスペースがあるのですね！！スーパーとか病院もあるみたいだし生活には便利そうですよね✨

すあまさん
そうなんです、リニューアルしたというニュースをみて、なら一度行ってみるか！となったんです笑
1階にエッグスンシングスとかいうおそらく有名なパンケーキやさんも新しくできてて、テイクアウトしてきました☺️

やぷさん
ありがとうございます🌟
また色々チャレンジしたいなあと思います。長崎はハウステンボスに行きたいと思ってるんです、一度行ったことがあるのですがかなり昔で、今はイルミネーションとかも綺麗みたいですね✨

アスカさん
ありがとうございます😊
USJ近いんですね！確かに体力必要ですよねー！！
私もディズニーはまずホテルに泊まることが目標、パークはまたいつか、とか思ってます😂
ただでさえ緊張とか不安かかえていると人より疲れやすい気します…！
No.12845 - 2022/11/14(Mon) 14:21:34
★ (No Subject) / やぷ
りんごさんへ🍎
たぶんりんごさんと同じ年齢くらいです笑
やぷといいます。よろしくお願いします〜

うつ状態とパニック障害って、たぶん相関関係にあると思います
わたしは薬をやめて結構経つのですが、断薬する過程ではうつ状態が顔を出したりよくありました

で、たぶんりんごさんは今パニック障害になっちゃったことで焦りとか何でだろうって頭がいっぱいだったと思いました

でもりんごさんがラッキーだったのは、いち早く掲示板にたどり着いて、しかも書き込む勇気を出せたことだと思うんです😊
そしてわたしの経験則ですが、掲示板でみなさんと交流させてもらうことって、すごい薬になりますよ！

わたしもよろしくお願いします〜🙆
No.12820 - 2022/11/11(Fri) 17:05:47
☆ Re: / りんご
やぷさん

ありがとうございます。
同じくらいの年齢とのことで、よろしくお願いします。

せめてこのうつ状態から脱出したくて、朝散歩したり、家で大掃除の時にしかしないような箇所を掃除したりしています。
やぷさんの仰るように焦りや過去を振り返ることが多いです。
あと「うつ状態からうつ病に診断が変わったらどうしよう」とか…。

やぷさんは断薬されたんですね。
おめでとうございます。

こちらの掲示板を見つけることができて本当によかったです。
皆さん優しくおおらかで、きっと辛い時期を乗り越えて来たんだろうなと文面から伝わってきます。
しばらくお世話になると思います😄
No.12821 - 2022/11/12(Sat) 07:48:23
★ はじめて書き込みます / りんご
はじめまして。
夏からパニック発作を繰り返すようになった者です。
友人になかなか言えず、同じ経験をしている方と話してみたいと思い書き込みました。
No.12802 - 2022/11/09(Wed) 18:38:22
☆ Re: はじめて書き込みます / すずき
りんごさん

こんばんは、はじめまして。

神奈川県在住のすずきです。

１５歳で初めてパニック障害になってから、２１歳で重くなって、今、４２歳です！！　来週くらいに４３歳になります。笑

どうぞよろしくお願いします。

俺は、もう、さすがに、友人に言わないと、生活ができないし、友人とも、リアルではあまり会わなくなりましたが（コロナもあるし）、ZOOMとかでオンラインサロンの人と交流したりしてます。

ここの掲示板の人は、みんな、パニック障害に詳しいというか、パニック障害の人の気持ちがよくわかる人なので、どうぞ、色々、話し合っていけたらうれしいです。

どうぞよろしくお願いします。
No.12805 - 2022/11/09(Wed) 20:33:14
☆ Re: はじめて書き込みます / アスカ
りんごさん、初めまして。アスカと申します。よろしくね☆
予期不安や発作の苦しさ、ほかの人にはなかなか分かってもらえませんよね。そのせいで友達から遠ざけられたり、非難を受けたことも私にはあります。
でも、一人で抱え込んでしまうと苦しみが倍増するのがこの病気の厄介なところ。ここの方たちは、みんな同じ苦しみを持っている方々なので、何でもお話してみてください。きっと誰かが答えてくれたり、知っていることを話してくれたりすることでしょう。
りんごさんは決して一人ぼっちじゃありません。忘れないでくださいね。また、いつでも来てください。お待ちしています。では！(^^)/
No.12807 - 2022/11/10(Thu) 03:38:52
☆ Re: はじめて書き込みます / りんご
すずきさん、アスカさん

お二人にまとめて返信ですみません。
発作自体は減ってきたのですが、先日急激なうつ状態と診断されました。
うつ病とはまた別物らしいのですが、30代半ばになろうとしていて漠然とした焦りや不安が襲って来るのが怖いのです。
焦りは禁物とわかっているのに、難しいです。

お二人からの返信を見て涙が出てきました。
こちらに書き込んでよかったです。
ひとりではないんだと勇気づけられます。
どうもありがとうございます。
No.12813 - 2022/11/10(Thu) 14:19:44
☆ Re: はじめて書き込みます / すずき
りんごさん

そうなんですね。　今は、朝と昼の寒暖差が激しいし、自律神経も乱れがちで、うつ症状に陥ることもある気がしますよ。

うつヌケ
https://amzn.asia/d/h6U5MHJ
っていう本があるんですけど、
俺は、この本を読んだら、結構、目からうろこでした。　この本に書いてあるウツは、たぶん、うつ病の症状とは少し違うんだろうけれど、

自分自身、かなり、この本の症状に似てるところがあり、

そうだよねー
そうだったのかー

と、思いました。

ということで、色々焦りはあると思いますが、特に急いでも同じというか、

過ぎたるは及ばざるがごとし

って言葉が、意味的にあっているのかは疑問ですが、

ゆっくり行けばいいと思いますよ！！

俺も、足るを知る旅をつづけています。

ということで、これからも、どうぞ、気軽に、書き込んでくださいね！！　ありがとうございます。
No.12814 - 2022/11/10(Thu) 14:51:36
☆ Re: はじめて書き込みます / すあま
りんごさん、こんばんは。初めまして。どうぞよろしくお願いします。
30代半ばだと仕事や結婚など（間違ってたらごめんなさい）悩む年齢かもと想像します。
夏からの症状ならまだ日が浅いので長引いて拗らせる前に、もし悩みや発作の理由が思い当たるなら、少しでも解決出来るといいですね。

私もうつ状態と病名ついてたんですが、家庭内の揉め事などが原因でした。病院は必ず病名付けるので、それに拘らなくてもいいのかなと個人的な考えです。
うつ状態と診断されると、余計に落ち込んで悪い方向へ考え込んでしまいそうで。
よくわからないけど、ストレスの原因をよく見極めて、ちょっとでも楽に生きられる方法が見つかるといいですね。
No.12815 - 2022/11/10(Thu) 20:20:14
☆ Re: はじめて書き込みます / うみ
りんごさん
はじめまして！よろしくお願いします☺️
りんごさんと同じぐらいの年かと思います。
パニック発作は、無意識や心からの警告だと書いてありました。何かストレスだったり、変えたいことがあったり、言いたいのに言えなかったりしたことがあった時に、強硬手段として体への症状で教えてくると…！
りんごさんの症状が早く落ち着くといいです🌟
No.12816 - 2022/11/11(Fri) 11:10:33
☆ Re: はじめて書き込みます / りんご
すずきさん

ありがとうございます。
本、少し回復してきたら読んでみようと思います。

ゆっくり、焦らずですよね。
今の私に足りないことです。
頭では「ゆっくり休んでいいんだ」と言い聞かせているのに体は焦りと後悔・反省で落ち着かないような感じです。

遠慮なくまた気軽に書き込ませてもらいます。
No.12817 - 2022/11/11(Fri) 13:33:09
☆ Re: はじめて書き込みます / りんご
すあまさん

ありがとうございます。
まさにその通りで、仕事面も結婚面もどん底のような思いです。
人生何とかなる→もうおしまいだ、をループしています。

そして同じく、家族の不仲に巻き込まれ続けたことがうつ状態に大きく関わっていると感じています。
逃げたい一方で逃げたら罪悪感で押し潰されそうで…。

病気の検索をしたりするのは止めようと自分に言い聞かせているところでした。
少しでも楽になれるように過ごしたいです。
No.12818 - 2022/11/11(Fri) 13:47:17
☆ Re: はじめて書き込みます / りんご
うみさん

ありがとうございます。
おっしゃる通りだと思います。
色々我慢しすぎてこうなったんだな、と自分の体に申し訳なくなります。
焦っても仕方ない、今はのんびり休む時だと脳に言い聞かせているところです。
自分を大切にとよく聞きますが、その意味がわかったように思います
No.12819 - 2022/11/11(Fri) 13:51:23
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