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パニック障害掲示板

　　(^^♪パニック障害　光に向かって

　　いろんな悩み・・・分かち合えたらと思います。

★ はじめて書き込みます / りんご
はじめまして。
夏からパニック発作を繰り返すようになった者です。
友人になかなか言えず、同じ経験をしている方と話してみたいと思い書き込みました。
No.12802 - 2022/11/09(Wed) 18:38:22
☆ Re: はじめて書き込みます / すずき
りんごさん

こんばんは、はじめまして。

神奈川県在住のすずきです。

１５歳で初めてパニック障害になってから、２１歳で重くなって、今、４２歳です！！　来週くらいに４３歳になります。笑

どうぞよろしくお願いします。

俺は、もう、さすがに、友人に言わないと、生活ができないし、友人とも、リアルではあまり会わなくなりましたが（コロナもあるし）、ZOOMとかでオンラインサロンの人と交流したりしてます。

ここの掲示板の人は、みんな、パニック障害に詳しいというか、パニック障害の人の気持ちがよくわかる人なので、どうぞ、色々、話し合っていけたらうれしいです。

どうぞよろしくお願いします。
No.12805 - 2022/11/09(Wed) 20:33:14
☆ Re: はじめて書き込みます / アスカ
りんごさん、初めまして。アスカと申します。よろしくね☆
予期不安や発作の苦しさ、ほかの人にはなかなか分かってもらえませんよね。そのせいで友達から遠ざけられたり、非難を受けたことも私にはあります。
でも、一人で抱え込んでしまうと苦しみが倍増するのがこの病気の厄介なところ。ここの方たちは、みんな同じ苦しみを持っている方々なので、何でもお話してみてください。きっと誰かが答えてくれたり、知っていることを話してくれたりすることでしょう。
りんごさんは決して一人ぼっちじゃありません。忘れないでくださいね。また、いつでも来てください。お待ちしています。では！(^^)/
No.12807 - 2022/11/10(Thu) 03:38:52
☆ Re: はじめて書き込みます / りんご
すずきさん、アスカさん

お二人にまとめて返信ですみません。
発作自体は減ってきたのですが、先日急激なうつ状態と診断されました。
うつ病とはまた別物らしいのですが、30代半ばになろうとしていて漠然とした焦りや不安が襲って来るのが怖いのです。
焦りは禁物とわかっているのに、難しいです。

お二人からの返信を見て涙が出てきました。
こちらに書き込んでよかったです。
ひとりではないんだと勇気づけられます。
どうもありがとうございます。
No.12813 - 2022/11/10(Thu) 14:19:44
☆ Re: はじめて書き込みます / すずき
りんごさん

そうなんですね。　今は、朝と昼の寒暖差が激しいし、自律神経も乱れがちで、うつ症状に陥ることもある気がしますよ。

うつヌケ
https://amzn.asia/d/h6U5MHJ
っていう本があるんですけど、
俺は、この本を読んだら、結構、目からうろこでした。　この本に書いてあるウツは、たぶん、うつ病の症状とは少し違うんだろうけれど、

自分自身、かなり、この本の症状に似てるところがあり、

そうだよねー
そうだったのかー

と、思いました。

ということで、色々焦りはあると思いますが、特に急いでも同じというか、

過ぎたるは及ばざるがごとし

って言葉が、意味的にあっているのかは疑問ですが、

ゆっくり行けばいいと思いますよ！！

俺も、足るを知る旅をつづけています。

ということで、これからも、どうぞ、気軽に、書き込んでくださいね！！　ありがとうございます。
No.12814 - 2022/11/10(Thu) 14:51:36
☆ Re: はじめて書き込みます / すあま
りんごさん、こんばんは。初めまして。どうぞよろしくお願いします。
30代半ばだと仕事や結婚など（間違ってたらごめんなさい）悩む年齢かもと想像します。
夏からの症状ならまだ日が浅いので長引いて拗らせる前に、もし悩みや発作の理由が思い当たるなら、少しでも解決出来るといいですね。

私もうつ状態と病名ついてたんですが、家庭内の揉め事などが原因でした。病院は必ず病名付けるので、それに拘らなくてもいいのかなと個人的な考えです。
うつ状態と診断されると、余計に落ち込んで悪い方向へ考え込んでしまいそうで。
よくわからないけど、ストレスの原因をよく見極めて、ちょっとでも楽に生きられる方法が見つかるといいですね。
No.12815 - 2022/11/10(Thu) 20:20:14
☆ Re: はじめて書き込みます / うみ
りんごさん
はじめまして！よろしくお願いします☺️
りんごさんと同じぐらいの年かと思います。
パニック発作は、無意識や心からの警告だと書いてありました。何かストレスだったり、変えたいことがあったり、言いたいのに言えなかったりしたことがあった時に、強硬手段として体への症状で教えてくると…！
りんごさんの症状が早く落ち着くといいです🌟
No.12816 - 2022/11/11(Fri) 11:10:33
☆ Re: はじめて書き込みます / りんご
すずきさん

ありがとうございます。
本、少し回復してきたら読んでみようと思います。

ゆっくり、焦らずですよね。
今の私に足りないことです。
頭では「ゆっくり休んでいいんだ」と言い聞かせているのに体は焦りと後悔・反省で落ち着かないような感じです。

遠慮なくまた気軽に書き込ませてもらいます。
No.12817 - 2022/11/11(Fri) 13:33:09
☆ Re: はじめて書き込みます / りんご
すあまさん

ありがとうございます。
まさにその通りで、仕事面も結婚面もどん底のような思いです。
人生何とかなる→もうおしまいだ、をループしています。

そして同じく、家族の不仲に巻き込まれ続けたことがうつ状態に大きく関わっていると感じています。
逃げたい一方で逃げたら罪悪感で押し潰されそうで…。

病気の検索をしたりするのは止めようと自分に言い聞かせているところでした。
少しでも楽になれるように過ごしたいです。
No.12818 - 2022/11/11(Fri) 13:47:17
☆ Re: はじめて書き込みます / りんご
うみさん

ありがとうございます。
おっしゃる通りだと思います。
色々我慢しすぎてこうなったんだな、と自分の体に申し訳なくなります。
焦っても仕方ない、今はのんびり休む時だと脳に言い聞かせているところです。
自分を大切にとよく聞きますが、その意味がわかったように思います
No.12819 - 2022/11/11(Fri) 13:51:23
★ 皆既食。 / ZAITO
お久しぶりです。

今日は皆既食ですね。街かどの人もみんな月を見つめいました。

みんな同じ空を見ているんですね。
No.12791 - 2022/11/08(Tue) 20:53:16
☆ Re: 皆既食。 / すあま
ZAITOさん、お久しぶりですね。調子いかがですか。
いつもクオリティ高い写真で素晴らしい！
寒いので外に出ずにニュースの画面で見てましたー。
No.12793 - 2022/11/08(Tue) 21:15:55
☆ Re: 皆既食。 / すずき
赤くて綺麗な月ですね！

うちのカメラは赤い状態は暗すぎて撮れませんでした。
No.12794 - 2022/11/08(Tue) 21:50:19
☆ Re: 皆既食。 / すずき
もう一枚アップ！
No.12795 - 2022/11/08(Tue) 21:52:44
☆ すあまさん。 / ZAITO
すあまさん。お久しぶりです。ありがとうございます。

調子はまずまずです。

月の動きが早いので結構写真撮るのが大変でした。
ずっとベランダでシャッターを切ってました。
No.12796 - 2022/11/08(Tue) 21:54:07
☆ すずきさん。 / ZAITO
すずきさん。素晴らしいです。

月がかけてるときにはまだ家に着いてませんでした。

家についた途端にカメラ出して三脚に付けて撮影しました。
肉眼で見ると結構暗かったですね。
No.12798 - 2022/11/08(Tue) 22:00:03
☆ Re: 皆既食。 / すずき
そうなんですね！

お仕事お疲れ様でした！

俺は最初から見てましたが、寒いし疲れるしで、飽きてしまいました😂

でも、綺麗でした！
No.12799 - 2022/11/08(Tue) 22:27:15
☆ Re: 皆既食。 / 涼
ZAITOさん
はじめましてよろしくお願いします。

すずきさんとお二人とも素晴らしい写真ですね。
昨夜は全国的に晴れで皆あの月を見てたのですね。
No.12801 - 2022/11/09(Wed) 16:15:00
☆ Re: 皆既食。 / すずき
涼さん

そうですね。

昨日は、全国的に天気がよかったから、みんな見てたみたいですね。

織田信長時代以来の惑星食とも重なったみたいで、ちょうど、岐阜のキムタクの映画の行列のニュースが話題になっていたのと重なって、なんか、ロマンチックな月でしたね！！
No.12804 - 2022/11/09(Wed) 20:29:42
☆ Re: 皆既食。 / アスカ
昨日は役所で生活保護受給の手続きをして、お先真っ暗なココロをひきずって買い物してスーパーから出てきたらもう真っ暗。一人で暮らすようになってからというもの夜暗い中を出歩くということがすごく怖くなり、久しぶりに見たお月さまの姿は左下が少し欠けて見えました。
スマホと双眼鏡を持って家の周りをまわって歩いていたいとこによると、「火星らしきものを見た！木星かな？という感じのものも見えた！でもさすがに天王星までは区別がつかなかったわ」・・・とのことでした。なんでもこれだけ規模の大きい天体ショーは何百年ぶりとのこと、前回は本能寺の変の2年前だったらしく、あの信長さまが目にされたのかもしれないすごいショー！次に起きるのは322年後？といいますから、もう私達は鬼籍に入ってるはず。
実際に赤く染まった月も目にしたかったんですが、夜外に出るのはすっかり怖くなり、できなくなってしまいました。
その分、テレビの天気予報のコーナーやニュース番組できれいな映像を見られたから良しとするかー。
来月はふたご座流星群があるとか？ベランダから空を見るくらいのことはしてみようかな〜〜〜(^^♪
No.12806 - 2022/11/10(Thu) 03:25:58
☆ 涼さん。 / ZAITO
涼さん。はじめまして

一昨日は全国的に良い天気だったようですね。

みんな同じ空を見ているんだと思うと嬉しくなってしまいました。

たまに掲示板にあらわれるので、これからもよろしくお願いいたします。
No.12808 - 2022/11/10(Thu) 06:04:34
☆ アスカさん。 / ZAITO
アスカさん。お久しぶりです。

火星や木星は肉眼でも見えますが天王星は見えないですよね。

カメラで覗いていてもわかりませんでした。

自分が子供の頃は冥王星が太陽系の一番外側でしたが、今は天王星なんですよね。歳をとったな。
No.12809 - 2022/11/10(Thu) 06:20:14
☆ Re: 皆既食。 / すずき
ZAITOさん

今は、海王星が一番外側だと思いますよ。

一時期、海王星と冥王星が逆になりまして、冥王星より海王星が遠くになりましたが、今は、冥王星が一番遠くにあると思います。

でも、冥王星自体が、惑星ではなくなりました。　昔、冥王星が発見されたころは、（望遠鏡で）明るく見えていたので、惑星だと思っていたのですが、今の時代の科学で見ると、冥王星は軌道もおかしいし、大きさも大きくないので、惑星とは認められなくなったのだと思います。

という事で、横からスミマセン。
No.12810 - 2022/11/10(Thu) 10:09:13
☆ Re: 皆既食。 / すずき
アスカさん

今年は、どうか？わかりませんが、多分、来週くらいに、しし座流星群が来ると思います。

大体、毎年、俺の誕生日と同じか2，3日前後して、しし座流星群が来るのと、ボジョレーヌーヴォーの解禁が来ます。

お酒が好きだったら、ヒャッホーって、感じで、ワインを飲んだり、ワインパーティーに行ってリア充になりたいんですが、

抗不安薬とお酒を一緒に飲むと、かなり酩酊状態になるので、お酒は飲まなくなりました。　大学生の時は飲んでたんですけど。

パーティーも行けなくなりましたね。

生活保護、通るといいですね！！
No.12811 - 2022/11/10(Thu) 10:14:07
☆ すずきさん。 / ZAITO
すずきさん。ありがとうございます。

水金地火木土天冥海で覚えていましたね。

海王星の存在を忘れてました。
No.12812 - 2022/11/10(Thu) 11:54:06
★ ソロ活動 / 涼
おはようございます。久々に一人でJRに乗って隣町へ受診。
早くに駅に着きすぎて結構人が多く、ちょっとどうしよう？状態になりかける。
でも乗り込んだらそこまで人は多くなくて、うっすらとパニちゃんが通り過ぎた感じ。
なんだかやぷさんの書き込みを思い浮かべてました😅

１駅なので大丈夫なことが増えました。何駅もあると多分もっと焦っていたと思います。


受診今終わりました。
先生やスタッフさんも優しい小さなクリニックで、受診の緊張はあまりなかったです。
これからまたJRで帰ります😄
No.12788 - 2022/11/08(Tue) 09:46:38
☆ Re: ソロ活動 / すあま
涼さん、おはようございます。
無事に診察終わりお疲れさまでした。JRに乗れてよかったですね！ひとりで電車利用するのハードル高いのにスゴいと思います。帰り道も気をつけてくださいね。

ソロ活動というネーミング、オシャレ感あって素敵！
ちゃっかり便乗させていただこうかな。私のソロ活動報告です(笑)

この前、車で片道25分運転してひとりでイオンに行ってきました。
店内一時間くらいの滞在で、ユニクロのセルフレジを今更ですが初めて利用したんです。近くに店員さんいて教えてもらいながらなので、助かりました。レジ待ちから解放されて、あれは便利でとてもありがたい。
ただ、駐車場広くて空き見つけるのと、帰りに車の場所探すの疲れました。方向音痴なもので(笑)お店の出口やお手洗い探すのもひと苦労。普段のウォーキングより歩いた感覚。気がつくと頓服飲みませんでした。
暖かい日だったので汗かいてペットボトルの水飲みながら、何とか家に辿り着けてホッとしました。今度は涼しい日にまたチャレンジするつもりです。
No.12789 - 2022/11/08(Tue) 10:57:33
☆ Re: ソロ活動 / やぷ
ソロ活いいですね〜声に出して言いたくなります

涼さんのはパニちゃん👧なんですね笑
わたしのはムー○ミンみたいな、丸いフォルムの子を想像してます
いつの間にか居て、いつの間にか去っていく…一応オス設定です笑


すあまさんやったー✨お疲れさまでした！
No.12790 - 2022/11/08(Tue) 20:33:10
☆ Re: ソロ活動 / すあま
やぷさん、ありがとう！
長崎旅行はお天気にも恵まれてよかったですね。

パニックくん
パニちゃん
そんな可愛い設定にするお二人はパニックの達人、まるでペットのよう(笑)
心狭い自分は常に不安と戦うスタイルだからダメな気がしてきました。
受け流すというか、いつかは去っていくイメージ持つようにしたら少し楽になれそうですね。
No.12792 - 2022/11/08(Tue) 21:06:50
☆ Re: ソロ活動 / すずき
皆さん、それぞれに、パワフルですね！

俺は、まだ、車の免許の疲れで、ほぼ寝てます。

相当無理しすぎたようです。

十二月には、もう少し良くなっているでしょう！
No.12797 - 2022/11/08(Tue) 21:55:01
☆ Re: ソロ活動 / 涼
すあまさん
２５分の運転と大きなショッピングモールでのお買物、すごいです🎵お疲れさまでした。
大きな駐車場は置いた場所がわからなくなりますよね。自分で運転していた時は場所の数字とかアルファベットとかメモしてました。
ユニクロレジも便利ですが最初は戸惑いますね。今いろんなスーパーがセルフレジになっていてそれぞれやり方が違ったりして右往左往してます。そういう場所ではグループ活動？なのでなんとかなってます😄

やぷさん　
パニックくん、ムーミンみたいなカワイイ♂系なんですね。
長崎ではぼやっと現れたのでしょうか。
長崎、素敵な街並みと景色で好きな都市の一つです😃
パニちゃんに関しては長年行動を共にしていてもはや自分の一部ですね。可愛いのかな？？

すずきさん
運転ができる、在宅でばりばりお仕事されていてスゴイなあと尊敬です。
車の運転を再開しようと思いつつ、7、8年前に家の車買い替えてから運転できてないです。
車が変わってしまったのと、前に坂道カーブをくだる時に目がまわってしまうような感覚になってしまって怖かったことがあり。
勇気を出したいです。
No.12800 - 2022/11/09(Wed) 16:04:54
☆ Re: ソロ活動 / すずき
涼さん

車の運転については、まずは、運転席に乗って、音楽を聴いてみるところから始めてみてはいかがでしょうか？

俺は、よく、車の運転席で、駐車場に止めながらiPhoneのアップルの音楽を聴いてます。

そのうち、１００ｍくらい走ってみて、大丈夫なら５００ｍくらい。

電車に乗れるんですから、車も大丈夫な気がするんですが。　まずは、助手席からですかね。
No.12803 - 2022/11/09(Wed) 20:27:21
★ 旅 / やぷ
長崎行ってきました🐱
一日目はひたすら日本酒ワインめぐりで、二日目は眼鏡橋とかトルコライスらへんを楽しみました🍙

夜寝るときにパニックくんがうっすら来たんですけど、パニックくんに慣れてきて、気づけば寝ていました

パニック発作がないにこしたこと無いんですけと、あっても何だかんだ行動できるな〜と思いました🐱
No.12782 - 2022/11/06(Sun) 17:05:35
☆ Re: 旅 / やぷ
眼鏡橋です
No.12783 - 2022/11/06(Sun) 17:07:44
☆ Re: 旅 / すずき
長崎、楽しんで来たみたいで良かったですね！

俺は、やぷさんのように旅行出来るようになるには、あと何年かかるかわからないけど、

旅行以外の事が出来るように頑張ります。

ひとまず、コワーキングスペースに戻るのと、
レストランや居酒屋に行けるようにならなくちゃ。

免許は無事取れたから、一年くらいかけて、リハビリ頑張ります！

九州もいつか、行ってみたいですけどね！
No.12784 - 2022/11/06(Sun) 23:01:22
☆ Re: 旅 / すずき
それにしても、ご飯大盛りですね！

俺の２食分の量だ😁
No.12785 - 2022/11/06(Sun) 23:03:17
☆ Re: 旅 / すずき
↑
沢山食べてても、細くて綺麗ですね！
と言う言葉が抜けてました。

日本語難しい😂
No.12786 - 2022/11/07(Mon) 10:27:07
☆ Re: 旅 / やぷ
ありがとうございます笑
大食漢なのは取り柄かもしれません🍙

ほかにもスパで体を整えるのに有益なことを教えてもらったので、時間あるときにまとめますね〜

すずきさんも居酒屋とかきっと行けますよ！👍
そしていつか九州旅も😊
No.12787 - 2022/11/07(Mon) 21:57:50
★ 質問 / すあま
同じ内容の話しすると、夫に「お前は病的だ」と言われます。今までも「しつこい！病的だ」と何度か怒鳴られて、ひどく落ち込んでしまう。たまに開き直って「だって病気だもの」と答えたりしますが。
物忘れ多くなって自分で確認する意味もあり、多分しつこくなるかもしれません。年齢的なものか元々の性格なのか、やはり病気の影響か、よくわからなくなりました。
皆さんは、そんなことありますか。
No.12772 - 2022/11/02(Wed) 16:56:30
☆ Re: 質問 / うみ
すあまさん
こんばんは！
読んでいてとても共感しました。
私は多分もともとです。しつこいです笑
母もなので遺伝かもしれません笑
それにプラスして今は病気なこともあり、強迫観念、確認行動的な部分でそうなっている部分もあります。
「そうだね」「大丈夫だよ」と適当に答えといてと言ってあります。「大丈夫だと思うよ」と言われた日には思うじゃ確信がなくて余計に不安になるんだよー！と騒いでしまうので😂
最近身に付けたのはひたすら紙に書くという方法です。前にやぷさんも嫌なことがあったら紙に書くとお話されていましたが、筆記療法といい結構頻繁に使われる治療法なんだそうです。毎日20分、別に嫌なことなくても思ったことをひたすら書くことにしたら、今2ヶ月目ですがなんかモヤモヤがなくなってすっきりしています😊
No.12773 - 2022/11/02(Wed) 19:10:40
☆ Re: 質問 / すずき
俺は、誰かのメールとか掲示板とかの答えに対して、病的なほど、長い、理屈っぽい文章を書いてしまうことがあります。

一言で終わることを２０言くらい説明する癖が。

それは、ある意味、病的なのかもしれないし、情報過多なのかもしれないけれど、でも、そんな理屈っぽい自分が好きですよ。

やっぱり、隅々まで理屈っぽく説明し尽くしたいじゃないですか。笑

だから、すあまさんも、自分のスタイルを貫き通せばいいんだと思いますよ。

自分が病気かどうかは、自分が決める！！

いろいろな人のいろいろな感じ方があるから、旦那さんだけが、正しい判断基準じゃないですしね。

気にしない気にしない。
No.12774 - 2022/11/02(Wed) 22:52:22
☆ Re: 質問 / やぷ
おはようございます☀️
わたしの父と友人１人がすあまさんタイプです笑
1から10まで説明してくるのと、前にも聞いたってことを話してますね

すあまさんのご主人みたいにうるさい！とは言いませんが、母がうんざりして「前にも聞きました…」って言っている姿はよくあります😂

で、わたしもどちらかというと結論と要約して話をしてほしい人間なんですが、ある時父に「何で結論わかってるのに1から10まで話すの？」と聞いたことがあります。そしたら「伝わってるか不安だから」って返ってきて、そこで初めて父側の気持ちがわかったんですよね。

友人には、「要約しないのってもしかして話ながら整理してる？」って尋ねたらそうなんだよってきました笑

話ながら整理するタイプと、本当に不安だからとりあえず聞いておいて欲しいタイプがあると思うんですが、すあまさんは後者なのかな？

どうして同じ話を繰り返すのかっていう不安な気持ちごと、ありのまま伝えたらいいのかなって思います🐱そしたらなるほどねって理解できるので。
あとはうみさんも言っているとおり、ノートに書きなぐるのもおすすめです☺️

自分では理解できない行動をされると、「何でなの」ってなるのはわかります😂こちらも理解したら落ち着くんです…笑 ご主人がわたしのタイプかはわからないですが、少なくともそんなひどいことは言えなくなるんじゃないかな〜と☺️
No.12775 - 2022/11/03(Thu) 11:40:31
☆ Re: 質問 / すあま
うみさん
共感してくれてありがたいです(笑)
＞「そうだね」「大丈夫だよ」
こんな答えあると安心しますよね。理解ある旦那さんでいいなー。

簡単な日記書いてるけど、毎日20分とはすごいですね。
私もやってみようかな。
No.12776 - 2022/11/03(Thu) 20:15:12
☆ Re: 質問 / すあま
すずきさん
元々わがままでマイペースな性格なんです。だから貫きたいけどそこまで強くないので、つい相手の顔色窺ってしまいがち。なるべく波風立てたくないし次第に面倒くさくなって、謝ってしまいます。

＞気にしない気にしない
一休さんの精神で(笑)ありがとうございます。
No.12777 - 2022/11/03(Thu) 20:28:26
☆ Re: 質問 / すあま
やぷさん
理論的でとても分かりやすいです。
恐らく欲張りで(笑)両方のタイプかな。話しながら頭の中ゴチャゴチャしてるの整理しながら、不安も解消してるんだと思います。(同時に確認作業も）
そっかあー。だから何度も話して自分自身を納得させてるんだわ。
なるほどなるほど、ありがとうございました。
No.12778 - 2022/11/03(Thu) 20:49:28
☆ Re: 質問 / すずき
話が脱線しますが、

マンガの一休さんのイメージはよくわからないんですが、

本物の一休さんの伝記は、

不良な僧侶が、アウトローな道を歩いて、パンクなエロジジイな僧侶として悟りを開く感じなので、それはそれで面白いと言うか破天荒です。

一休さんは、天皇の息子ですが、母親の身分が低い為、出家させられたんだと思います。

光源氏と、ちょっと似てるかも。

と言う事で、また、どうでもいい雑学を書いてしまいました！
No.12779 - 2022/11/04(Fri) 09:55:16
☆ Re: 質問 / すあま
すずきさん
宇宙戦艦ヤマト見てないなら、もしやアニメ一休さんも見てない世代かな😅
一休さんの主題歌に気にしない気にしないという歌詞あるんです。
すずきさんとは一回り以上の年齢差ありますもんね。失礼しました(笑)
慌てない慌てない一休み一休み😃
No.12780 - 2022/11/04(Fri) 16:11:50
☆ Re: 質問 / すずき
おそらく、見てないです。

過去のアニメ主題歌ランキングとかの番組では聞いた事があるのかもしれませんが、

パッと、思いつかない世代です！

タッチとかは、再放送で何回も見ましたけどね。　甲子園めざすラブストーリー。
No.12781 - 2022/11/04(Fri) 19:15:08
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