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パニック障害掲示板

　　(^^♪パニック障害　光に向かって

　　いろんな悩み・・・分かち合えたらと思います。

★ 絶不調です / みみずく
皆さま
コメントを頂いて、返信も出来ずに申し訳有りません。

現在 絶不調です。
毎日 毎日不安に襲われて、 生きるのが辛いと思う日々です。
特に寝起きと夕方から夜はしんどさMAXです。

毎日、日光浴をして夜は早めにお風呂１２時過ぎには、布団入る 事を取り敢えず頑張って居ます。

癌で助かった命 パニックで落としたく無い。 でも パニック辛いです

パニック辛いよ
しんどいよ
苦しいよ
No.12142 - 2022/01/26(Wed) 05:36:53
☆ Re: 絶不調です / すあま
みみずくさん、おはようございます。
私がうっかり弱音吐いてしまったのが伝染したようで、申し訳ないです…。こういう気持ちって影響しやすいですもんね。ごめんなさい。

規則正しい生活するのもキツい場合あるのに、頑張ってらっしゃるのすごい努力です。私ならへこたれてしまうかも。みみずくさんの強さを見習おうと思いました。自分自身を深く反省する機会になりました。

お互い何とか無事に一日過ごせますように。お大事にしてくださいね。
No.12144 - 2022/01/26(Wed) 08:31:20
☆ Re: 絶不調です / MASA
みみずくさん！すあまさん！

お二人とも十分頑張っているので、これ以上頑張らずにストレッチしながら体ほぐしてくださ〜い👍👍👍

最近、また見てるだけ〜なオレが言うのもなんなんですが…😅
お二人とも本当頑張っていると思いますよ〜👍👍

それぞれ、その時の調子で不安が伝染したり、ソワソワしたりもしますが、ここでは誰かしら見ているので、気にせず書き込みして、吐き出してくださ〜い👍👍👍

この間、やぷさんも書いてましたが、何かに書き込んだり人に話したりしながら気持ちや心の中を整える事は大事な事だと思いますよ👍👍👍

ツラい時は、コレやらなきゃ‼️ではなく、まっ、お茶でも飲んでストレッチしてからやろ〜とか、外の空気吸って方や首回してリラックスしてくださ〜い👍👍👍

オレも今でも調子のアップダウンはありますが、そんな時は大体姿勢が悪くて肩や背中が凝ってるので、誰もいない店で、一人上半身のストレッチしてリラックスしてるんです〜😅😅😅
お客さんに見られたら恥ずかしいんですが😅😅😅
あとは店内禁煙にしたから、外でイップクするのがリラックス法かな〜😅😅😅

焦らず急がず、ゆっくりやっていきましょ〜💪💪💪
No.12145 - 2022/01/26(Wed) 11:26:20
☆ Re: 絶不調です / すあま
MASAさん、ありがとうございます！
いつもパワー溢れるMASAさんに元気のお裾分けしてもらい、感謝の気持ちでいっぱいです。太陽の光をめいっぱい浴びてるひまわりのようですね。私もそういう人間になりたいものです。

ストレッチ大事ですもんね。あちこち伸ばしながら身体の中に新鮮な空気入れるイメージでやってます。アドバイスを忘れないようにしますね！
No.12146 - 2022/01/26(Wed) 15:24:02
☆ Re: 絶不調です / みみずく
すあまさん

謝らないで下さい。
私の不調は絶対に すあまさんのせいじゃ無いですよ。
昨年からの不調を引きずって居るだけです。

ついここで弱音を吐いてしまいました。
最近ダメなんです。予期不安等が来ると
直ぐに消えたい！となって。
弱い自分です。

すあまさんが仰有って下さる程強くないです。
すあまさん 初め皆さん本当に頑張っていらっしゃいます。

読む度に頭の下がる思いです。
そして、私も頑張ろうと力を頂いております。
皆さんに感謝です。


すあまさん初め
皆さんも少しでも穏やかな日々を過ごせますように。


すあまさん ありがとうありがとう。
No.12150 - 2022/01/29(Sat) 20:01:58
☆ Re: 絶不調です / みみずく
MASAさん

ありがとうございます。

私頑張れて居ますか？
弱音ばかりの毎日です。
ダメですね？

温かい飲み物とストレッチ
ですね？
ありがとうございます。思い出しました。
ゆっくり、ゆっくりストレッチして見ますね。

これからも 宜しくお願い致します。
No.12151 - 2022/01/29(Sat) 20:07:05
☆ Re: 絶不調です / HK
始めまして。HKです。
自分もパニック障害持ちで早20年位になります。
相変わらず未だに自分もパニック障害から抜け出せません。

経験上一番大切なのは「頑張らないことです」
何故か？頑張ってしまうと脳に負担をかけます。
何と言うか、あれこれ考えてしまうということですね。
それが予期不安になり脳がエラーを起こす。
そして症状が出て苦しくてどうしようもなくなる。

でも「頑張らないこと」ってとても難しいんですよね。
どうしても人は他人と自分を見比べてしまうから。
普通の人はあんなに頑張ってるのに・・・私なんて。
そんな考えや、自分は普通じゃないと思ってしまう。
色々あると思いますが基本的には皆さん優しいんですよね。
それが裏目に出て症状を出してしまう気がします。

と、新参者が偉そうな事を言って申し訳ありません。
皆様失礼します。
No.12152 - 2022/01/29(Sat) 23:01:31
☆ Re: 絶不調です / アスカ
みみずくさん、こんばんは。私も最近不安感が強くて困ってるんです。どうしたのかなー、体調悪いのかなー。いつも決していいほうではありませんが、この頃不安感が強くてお風呂にも満足に入れない日が続いています。（キタネー奴だなあ、もう💦）
パニックも予期不安もなんであんなにしんどいんでしょうね。動けなくなってしまうくらい。今日、もう少しで発作に見舞われるところでした。ちょーし悪いわー、もう(>_<)
ワタシよりみみずくさんのほうがずーっと頑張ってらっしゃると思います。規則正しい生活ができていらっしゃるんですね。私はそれをしなければしなければと思いつつ、全然できていない、弱虫です。

大丈夫です。努力していらっしゃるんですもの、そのうちきっと楽になってきます。苦しい時には呼吸法をどうぞ。
鼻から三秒吸って六秒吐きます。私は今日発作が起きそうになった時、この呼吸法を思い出して何とか発作を逃れました。よろしければどうぞ☆
だいじょうぶですからね〜〜〜！

HKさん、こんばんは。そうですねー。「頑張らないこと」って、楽そうに見えて案外難しいですよね。私もいつも自分に言い聞かせていますが・・・うまくできません💦
何かの本に、「自分と他人に与えられた課題は違うものだから、自分と他人を比べても仕方がない」ということが書いてありました。そううまく割り切れれば楽になれるんでしょうけど、なかなかうまくいきませんね。
うちの主治医によると、パニック障害になってしまうのはいい人だから、だそうです。いい人だから、いろいろ考えすぎてしまって脳が疲れてしまうのだとか。
お互い、苦労しますね😅
No.12154 - 2022/01/30(Sun) 01:17:57
☆ Re: 絶不調です / すあま
アスカさん、こちらに書かせてもらいますね。
もったいないくらいの言葉をありがとうございます！こんな私を励ましてくれて感謝です。ここの皆さん優しいから、つい甘えてしまう(笑)
アドバイスをありがたくメモさせてもらいました。実現目指せるといいな。

アスカさんの不安感一時落ち着いてたのに、大変そうで。更年期から来てるのか、寒さ続いてるせいか、何でしょうね。栄養摂取できてるか心配してたから、もしや栄養バランス悪いとか？
お風呂入れないのも辛いですもんね。今度の診察でよく相談してみて下さいね。

ところでミュージカルいかがでした？無事に電車乗れたのか、どうかなと思って。貴重な楽しみは大事にしたいですよね。

noteいつも楽しみにしてます！
調子良いときにまた書いてくれると嬉しいなという身勝手な読者ですみません(笑)
No.12155 - 2022/01/30(Sun) 12:49:08
☆ Re: 絶不調です / すあま
HKさん、初めまして。
その通りかもしれないです。つい頑張りすぎの傾向あります。その反動でうわぁとなってしまいがちで、その繰り返し。敢えて、ダラダラ過ごすように工夫してるけど、加減が難しい。
他人と見比べるのもあるあるです。ある程度の開き直りで、他人は他人と割り切るの大切なんでしょうね。
参考になる意見をありがとうございます！
No.12156 - 2022/01/30(Sun) 13:07:43
☆ Re: 絶不調です / アスカ
すあまさん☆
↑上のすあまさんの書き込みに気が付いたのが30日夜11時前。もう少しで「鬼滅の刃」が始まる！ごめんっすあまさん！「鬼滅の刃」終わったらすぐレスしますからあああ！
・・・と、言うわけで、以下、レスです。失礼いたしました。(^^ゞ

もったいないだなんて、とんでもないです。私のほうこそ、すあまさんはじめこちらの方々にどれだけ元気づけられ、慰められ、支えていただいているか、わかりません。同じ症状や苦しみを分かち合っている者同士、支えあっていけたらいいなあ、いつもそう思っています。

そーなんですよー、最近ほとんど毎日のように不安感や、なーんか落ち着かない感じが続いていて。寒い日が続いているので自律神経がブレイク・ダウンしてるんでしょうか。とりあえず、明日は何とか外に行けるコンディションになってもらわないと・・・明日、「ボディーガード」の千秋楽なんですよ。せっかくチケットが取れたので、行ってきたいんですが・・・今日の不安感はソラナックスで治まってくれましたが、明日こんなんだと・・・とても行けそうにない、と思いましたね。今までこの不安感のせいで何回チケット代を無駄にしてきたことか💦💦💦罪悪感の固まりになります。
前に行ったときは、電車は、何とか大丈夫でした。一応ソラナックス飲んでいったんで、何とか踏ん張れたんだと思います。よかったですよー(^^♪主役のレイチェル役がトリプルキャストで、私が見た回はMay・Jさんが演じていらっしゃったんですが、すっごくきれいでかわいい！劇場側がコロナ対策にすっごく気をもんでいるのが伝わってくるようで、幕間の休憩中は「最小限度の水分補給以外の飲食はお控えください」と何回もアナウンスが入って、係員のおねーさんがしょっちゅう見回りにくるんです。そんな中、その視線から逃れるようにもそもそとコンビニおにぎりを食べていた私。よく見つからなかったもんだわ。もしかしたら、お目こぼししてもらえてたのかなぁ。
明日のレイチェル役は新妻聖子さんです。あの、映画のテーマ曲を歌うシーンがあるんですが、新妻さんの伸びのある歌声が聞きたくてチケットを取ったようなものなので・・・ぜひ行きたいと思うんですが。どうでしょうか・・。
すみません。続きます。
No.12157 - 2022/01/31(Mon) 00:51:56
☆ Re: 絶不調です / アスカ
note、見ていただいてるんですか？どうもありがとうございます！！なんだかテレますねぇ(^^ゞ💦今、体調がイマイチなので、新しい記事をすらすら書いて投稿するというわけにはいきませんが、できるだけ新しい話題を書き込めるようにしよう、と思っていますので、ヒマがあったら時々のぞいてみてやって下さるとうれしいです☆
それでは今回はこれで。お大事にしてくださいね💕
No.12158 - 2022/01/31(Mon) 00:59:52
☆ Re: 絶不調です / すあま
アスカさん

電車に無事乗れてよかったですね！すごいなあ。全然練習してないから、乗れる気がしない(笑)

明日舞台の日なんですね。何とか行けて始まると不安忘れられるほど熱中できるといいんですよね。
私がライブ行くとそんな感じ。事前に頓服飲んで緊張するけど、いざ始まると楽しくてアドレナリン出まくるみたいな。その後の高揚感が数日続いて幸せ噛み締めるんです😊

当時ボディーガードを映画館で観ましたよ。ケビン・コスナーひたすらカッコ良く、ホイットニー・ヒューストンの歌声に圧倒され感動したの覚えてます。しばらく映画館もご無沙汰してるなあ。

明日もし行けなくても、チケット購入した前向きさ忘れなければ大丈夫！また次回の楽しみにすればいいと思うので。
確かにチケット値段高いから罪悪感わかるわあ。凹みますよね😥
お互いに無理せず調子見ながらぼちぼちとね😃
No.12159 - 2022/01/31(Mon) 13:47:46
★ つらい / すあま
糖尿病になってからずっと我慢し過ぎて、泣いてなかったのに気がつきました。不安の病気とアトピーの重症さと血糖値の不安で、今日思いっきり泣きました。
アトピーの痒さの酷さからイライラと情緒不安定さに加え、不安発作起こし、アレルギー薬とソラナックスで少し落ち着いたけど、また痒みぶり返しキツいです。

そんな時も空腹になると低血糖のような症状になるので、無理して食事して糖尿の薬飲む、そんな病気抱えた自分にもう疲れるし、夫の機嫌悪くなるので顔色見てる自分も悲しい。

治療費かさんで年金生活に突入した身には厳しい。
今度、年金引き下げの上にどんどん食料品や光熱費などの値上がりで、一向に明るい未来が見えない。将来不安しかない世の中でこんなに病気ある自分に生きる意味あるんでしょうか。

スギ花粉症なのでこれからますますアレルギー症状重くなり、痒みも今以上になる。(去年もそうでした)

不安の病気も20年以上だし、もう生きてるの辛いです。ごめんなさい。愚痴ばかり書いて。
この先どうしていいのかわからない。
No.12131 - 2022/01/24(Mon) 18:38:11
☆ Re: つらい / すあま
すみません。泣いたら少しスッキリしました。やっぱり溜め込むより、自分なりの方法で発散するのがいいようです。
お騒がせしちゃって申し訳ないです。みなさん、ごめんなさい。
No.12132 - 2022/01/24(Mon) 20:44:03
☆ Re: つらい / やぷ
すあまさん泣けたならよかったです
普段どこかで我慢してたものが、ふっつり切れてしまったんですね😢
アトピーのかゆみに関しては乾燥の季節と変わり目はしんどいときありますね。わかります

もうどうにもしにたいなーというときは、わたしはノートに気持ちを書き出す作業をします
過去のをみると『しっかり考えたねー』という感じですが、とにかく気持ちの整理になりますよ☺️
書き出してる途中でだんだん冷静にもなり、考えの偏りを発見したり色々いいことあります。

未来に意識を向けたらみんな不安だらけです（こんな社会ですもんね）もちろんわたしも
その年に流行した本や音楽をみると、今の人たちが何に意識が向いてるのかわかっておもしろいですよ。近年は特に『生きる』ことを考えるものが多くて、おお‥‥と思ってます。

まとまりないですけど、あーしにたいなぁと思うのはわるいことじゃないと思いますよ☺️と言いたかったです笑
わたしすあまさん好きですよ
あと、日本は福祉国家なので生きるサポートは何かしらあるので大丈夫ですー👌
No.12133 - 2022/01/24(Mon) 22:44:30
☆ Re: つらい / すあま
やぷさん、お久しぶりです。
何だか感情的になって気持ちを一気に書き出してしまいました。読み返すと、ちょっと恥ずかしいかも。お見苦しくて本当にすみませんでした。

そうですね。先ほどノートに書いたら頭の中少し整理されて、自分の問題点が見えてきたようです。反省すべきこともたくさんあって、まだまだ未熟な人間で、いくつになっても成長できません(笑)

好きと書いてくれて、とっても嬉しい！私、やぷさんを尊敬してるんです。素敵な女性だなっていつも思ってますよ。読書好きなので、司書のお仕事にも憧れてます。

サポートあるんでしょうか。つい不安が先立ってしまうの心配性のせいもあるのかな。今の社会は漠然とした不安は多かれ少なかれ、誰しも抱えてるでしょうからね。
あまり考え込まないようにしますね。優しい言葉の数々、とても感謝しています。
本当にありがとうございました。
No.12134 - 2022/01/24(Mon) 23:14:48
☆ Re: つらい / すずき
すあまさんへ

こんにちは、大変でしたね！！

生きている意味があるのか？

その答えは、１００％YESですよ。

すあまさんからの、掲示板の辛口の返信が貰えないと、俺は、なんだか、とても寂しくなります。

旦那さんの為に生きているわけではないので、生きている意味なんて考えないで、どんどん、好きな音楽とか、若手イケメンアーティストとかを追っかけていけばいいと思いますよ。

つづく
No.12136 - 2022/01/25(Tue) 10:18:01
☆ Re: つらい / すずき
例えばですが、俺も、この頃、こんな体調が不安定で免許も更新できるかわからないで、ネットの中だけで生きているような感じで生きている意味あるんだろうか？

とたまに考えるのですが、

すあまさんに、俺が、「俺は生きている意味あるんでしょうか？」と聞いたら、「すずきさん、諦めるにはまだ早い。　死ぬ気でやれば何でもできる。　もっと楽しい人生を送りなさい！！」とか、アドバイスしてくれるんじゃないかな？と思っています。

なので、みんな、自分自身の人生の可能性にはあまり気づいていないけれど、他人から見たら、可能性の塊、才能の塊に見えるものだと思いますよ。

年金暮らしと言うキーワードに縛られるのもやめた方が良いと思いますよ。

まだ、50代、60代なんて、現役のど真ん中ですから。　年金は貰えるかもしれないけれど、年金暮らしに縛られる必要はないと思います。

うちの親は、すあまさんより１５歳くらい上だと思いますが、まだ、働いてますし。

旦那さんだって、退職されて、少し休んだら、家にいるのがおっくうになってきて、どこかで働くかもしれないし、どこかに旅行に行くかもしれません。

とにかく、俺が、すあまさんとココで出会って何年になるのか？覚えてませんが、３年くらいでしょうか？

すあまさんは、すごく、情報収集力が高いし、判断力も高いんです。

つづく
No.12137 - 2022/01/25(Tue) 10:24:23
☆ Re: つらい / すずき
今、オンライン秘書とかも流行ってまして、家から出なくても、ネット上で、色々、庶務や、スケジュール管理などをしている主婦の方なども増えています。

すあまさんは、とても、能力が高いと思います。　自信はないのかもしれないけれど。

だから、客観的に見たら、すあまさんは、全然大丈夫ですよ。

家や旦那さんにしばられないように、どこかのオンラインサロンとかにでも入って、同じような感覚で気が合う仲間を探していけば良いと思いますよ。

アトピーや糖尿病の事は、俺はわからないので、何もいえませんが。

とにかく、すあまさんは、大丈夫！！　俺が保証します。

マイペースで、好きな事をやればいいと思いますよ。
No.12138 - 2022/01/25(Tue) 10:28:42
☆ Re: つらい / すあま
すずきさん、ありがとうございます。
弱音吐いてしまってつい愚痴っぽくなり、反省することしきりです。
励ましてくださって、本当に嬉しくて泣きそうになりましたよ。
前もネットの仕事を教えてもらいましたよね。こんな自分が出来るか分からないけど、前向きに考えてみようと思います。

そして、辛口の返信(笑)と若手イケメンアーティスト(笑)　藤井風、まさかの紅白最高でした😆

すずきさんは体調不調が長引いて、とても辛いと想像します。
前回の免許証の更新時も何度も練習してたのよく覚えてますが、影ながら応援してますね！
まだまだ寒いのであまり無理しないで下さいね。ありがとうございました！
No.12139 - 2022/01/25(Tue) 12:16:18
☆ Re: つらい / うみ
すあまさん
今は大丈夫ですか？ちょっと出遅れました…！
体調が悪いと気分もどんどん落ち込みがちになってきますよね。前向きに考えられなくなっていったり。
そもそも健康な人でも、できないことや嫌だったことの方がよく覚えているそうです。だから毎日意識的によかったことをノートに書き出すのがいいそうです。
あとは逃げられる趣味がいいとかいいますが、私もなかなかこれといったのがみつかりません。
最近はクレソンとバジルを育て出しました。本当はハムスターが欲しかったけど、責任重大だから植物にしました（笑）窓に向かって伸びて、夜なんて電気消してキャンドルつけてたらそれに向かって伸びてて可愛くなってきました。

あ、娘はヘルペス性歯肉口内炎とかいうやつで、初めてヘルペスにかかると高熱がでるとか。今は舌も歯茎も唇もただれて口内炎だらけで喋ったり食べたりもできずに、みているだけでこっちが苦しくなってきます😂
No.12141 - 2022/01/25(Tue) 16:36:33
☆ Re: つらい / すあま
うみさん、おかげさまでだいぶ落ち着きました。ありがとうございます。
ノートに良かったことの書き出しするの参考になります。
なるほど、逃げられる趣味ですか。ペット可愛いけど、確かに植物よさそう！
以前、パセリと青ジソ育てました。外に出したら、害虫にやられて青ジソ全滅ですがパセリは無事に美味しく頂きました。地味に(笑)豆苗育てるのも面白かったですよ。また挑戦してみようかな。

娘さん、ヘルペス痛そうで可哀想に…。家族が具合悪いの大変ですもんね。早く良くなるといいですね。
うみさんも体調にはくれぐれも気をつけて下さいね！
No.12143 - 2022/01/26(Wed) 08:17:35
☆ Re: つらい / アスカ
完全に出遅れました。すみません。すあまさん、私はすあまさんに「(私の）文章のファンですよ」と言っていただけたことがすっごく嬉しくて、昨日のことのように覚えています。
その言葉は今の私を動かし、前を向く原動力になっているんです。ですからあんまりご自分を責めないでください。すあまさんがここにこうして生きていることを、私は１５０％肯定します。大切な仲間ですもの、生きていていただかないと、その方が困ります。私、何でも言える友達少ないのに、いなくなられるとどうしていいかわからなくなるじゃないですか（笑）。
でも、泣けて良かったですね。感情を表に出すのはとても大事なことだそうです。この間テレビでやってた自律神経の整え方を一応、書いておきましょうか。
?@朝日を浴びる・・・は、既に実行されてると思うので・・・。
?A感動する機会を増やす・・・感動すると副交感神経が活発になる。できれば、いつでも見返せるように写真を撮っておくといい。
?B音楽を聴く・・・一定のリズムのあるもの、音域が狭いもの。レッド・ツェッペリンなんかがいいそうな。
?C集中できるものを作って没頭する・・・塗り絵でも文章を書くことでもOK。スクワットでもいいそうです。
?D一日の終わりに三行デトックス・・・三行日記。１．今日失敗したこと2．今日感動したこと3.明日の目標
?E呼吸法・・・深く呼吸をする。鼻から三秒吸い、口から六秒吐く。

・・・自分の日記帳にテレビで言ってた内容を書き出したものを写しただけですが・・・すあまさんはいてもらわないといけない人、なんですよ。
元気、出してくださいね。(*^-^*)
No.12153 - 2022/01/30(Sun) 00:52:09
★ ノート作りとかについて / やぷ
例えばわたしの先週のノートから抜粋しますが
『今日もがんばった ほんとよくやってるよわたし なんか最近◯◯みたいな考えよくするね つかれてるね笑 まあ◯◯もわからんではない そういや◯◯は（以下略）』
‥‥と、ただのひとりごとです笑
実りを目的としてはまったく書いてません。だいたいノート3ページ分になります🐱

ぜーんぶ書き終わって満足したら、最後に『その日あった良かったこと3つと、イヤだったこと3つ』を書きます（どんなに小さい事でも）
それに続けて、『そのとき自分がどんな感情になったのか』を書きます。
そしてノートを閉じベッドヘッドの明かりを消して、おやすみします😴

これがだいたい不調のときの習慣です。
ベッドにころがると、気が抜けてするすると本音が出るので、わたしはうつ伏せで書いてます☺️腰がｱｰｯ!てことにもたまになります笑

なんでこの習慣つけたかというと、コロナに突入して外でアウトプットができなくなったことが一因でして。
友達とも会うのがむずかしくなり、外でゆっくりもなかなかできない😿感動や感情が溜まっていくばかりでした。
そこで実は一昨年から縁あって商業の方で少し小説を書かせてもらってます。
これは今回重要なことじゃないので経緯は飛ばしますが、たぶんパニックを持つ人々って平均より膨大な数思考してるんですよね。
そして刺激へのアンテナがいっぱいある分、観察する力もあり、人への共感力と創造性もあると思ってます。

ひとつネガティブな気づきを言いますと、「自分の良くない（と思ってる）部分に矢印を向けすぎる性質がある」と思ってます。これはわたしの課題でもあります☺️
でもそれ以上に良いとこいっぱいあると、掲示板拝見してるとよく思ってました。

なので自分だけで楽しむアウトプットに、文を書いてみるっていうのは本当〜にオススメしておきます🙆ストレッチもあわせてオススメです
珍しく長くなりました。すみません。寝ます笑
No.12147 - 2022/01/27(Thu) 03:34:16
☆ Re: ノート作りとかについて / すずき
スゴイですね！！

無理だとは思って書きますが、小説、読んでみたいです！！

ーーーーーーーーーーーーーー

俺はだけど、とにかく、調子悪い時は寝ますね。

あとは、フェースブックに、ガーって書いてしまう。（そして、翌朝やばいと思ったら消す。笑）

あとは、そもそもだけど、なんで不調になっているかと言うと、動いてないからだと思うんですよね。

東洋医学の事は、まだよくわからないんだけど、気血水の滞留が起きて、体の中のものが動いていない。　だから、苦しくなったり、痛くなったりする。　でも、原因は不明。

ようするに、軽い運動か散歩をするのが一番だと思うのですが、

俺は、今は、散歩すると息切れして苦しいので、

前から何度も書いてるとは思いますが、ニンテンドースイッチのZUMBAをしますね。

1曲だけの時もあるし、2曲の時もあるけど、軽い運動になって、体が軽くなります。

とにかく、今の俺にとって重要な事は、あまりコンピューターはしないで、とにかく歩いたり動いたりする。

と言うのがテーマだと思っています。

やぷさんの言ってることと、ズレてしまって申し訳ないですが、俺の方法は以上です。
No.12148 - 2022/01/27(Thu) 11:22:54
☆ Re: ノート作りとかについて / すあま
やぷさん

ノートすごく参考になります！なるほどなるほどです。
具体的で分かり易いですね。ありがとうございます。
No.12149 - 2022/01/27(Thu) 13:30:05
★ すあまさんへ / やぷ
福祉のサポートは自治体で申請がちがいますが、手を伸ばせる準備はいつでもしておいたらいいかな〜と思います🐱
優しくて生真面目な方たちほど遠慮してしまったり、または手を伸ばす方法がわからず‥という事をいっぱい見てきたので

遅くなりましたが、今年も掲示板にちょこちょこお世話になると思います！
一年よろしくお願いします🙇‍♀️笑
No.12135 - 2022/01/25(Tue) 01:52:03
☆ Re: すあまさんへ / すあま
やぷさん、自治体へ問い合わせてみますね。
教えてくださってとても助かります！いつもありがとうございます。

こちらこそ、本年もよろしくお願い致します😊
No.12140 - 2022/01/25(Tue) 12:25:40
★ 総合病院 / すあま
こんにちは。毎日寒いですね。
今日、総合病院の皮膚科の診察に行きました。いつもの皮膚科で出来ない検査があり、送迎車にお願いしました。そこは発熱外来無いのでコロナ感染のリスク少なそうだけど、めちゃ混みで9時に出かけて帰りは13時半で、もう疲れたー。
受付後、皮膚科へ案内されるまで待ち、診察呼ばれるまで待ち、検査受けるの待ち、会計待ち、院外薬局待ちで、待つのが仕事(笑)　元気な人しか行けない気がする(笑)
検査の為の受診なので体調悪くなかったけど、具合悪くて病院行くには(大半の患者さんにとって)ハードル高すぎるかと。
自分も含めてですが、どこの病院も人多くて本当にイヤになります。
No.12121 - 2022/01/20(Thu) 18:42:16
☆ Re: 総合病院 / うみ
すあまさん
こんばんは！
病院お疲れ様でした。コロナ禍で普通の医者は空いているとかいいますが、混んでいるところは混んでいるんですね。待つのきついですよね。無事終わってよかったです。
私は相変わらず元気な時に検診たくさん受けてます（笑）MRIこないだやってきました。パニック障害持ちにはきつい検査でした😭ここ最近で一番きつかったかも…。
コロナもなんかどうしたらいいのかわからない感じになってきましたね。気をつけて無事乗り切りましょう。
すあまさんも花粉ありましたっけ？今年は早くくるそうで、こないだから目が痒くて治らず、結局2回眼科に行き、花粉の薬ももらいました。
No.12122 - 2022/01/20(Thu) 20:30:25
☆ Re: 総合病院 / すあま
うみさん、こんばんは。ありがとうございます！
MRI検査は大変だったでしょう。本当に苦痛ですよね。
まず、あのやかましい音が苦手で。最新の音がしないタイプもあるそうですが。
頭部MRIのとき閉塞感と拘束感で我慢しきれず、途中でブザー押して休憩させてもらいながら、何とか最後まで撮影終わりました。腹部MRIの方がまだマシかな。

私もスギ花粉症ありますよ。そろそろですね。もう症状あるんですか。
こんなに寒いのに、もう花粉飛び始めてるなら困るんですけど(笑)
No.12123 - 2022/01/20(Thu) 22:24:16
☆ Re: 総合病院 / アスカ
すあまさん、こんにちは。病院お疲れさまでした。総合病院って、すいている時でも何時間も待たされるときありますよね。どうなってるんだろう、誰もいないのにどうして呼んでもらえないんだろう、もしかしたらお医者さんは夜勤の疲れが出て診察室で居眠りしてるんじゃ・・・？私はいつも、そう思ってしまいます。
長時間待つってホントに疲れます。他人の付き添いでも疲れます。なんでなんでしょうね。ただ椅子に座っているだけなのに。

私はMRIやCTの検査を受けるときは、キカイの中に入る前から目をつぶって眠ることにしています。あの何とも言えない閉塞感が苦痛で、このまま出られないんじゃないか、なんて気がしてきて、「出してくれぇ〜〜！」なんて暴れ出しそうな気までしてくるので。でも、MRIの時はあの工事現場のようなガンガン音のせいでとても眠ることはできませんが。

私もこの前の通院の時、血液検査でした。最近、右わきの下から右胸の外側に違和感を感じるので、よもや乳ガンか？なーんて思う時もあるんですが、メンタルが不調だと体のいろんなところにおかしなところが出て来るらしいので、あんまり気にしないことにしています。

この頃不安感が強くて、困ってるんですよねー。夕方から夜にかけて、空が暗くなってくるとわけもなく怖くて怖くて・・・何が、って言われると困るんですが・・・。
おかげでせっかく買ってある食材に手を付けられなくて困っています。
ともあれ、お疲れさまでした。ゆっくりしてください。検査の結果に異常がなければいいのですが・・・。
No.12124 - 2022/01/21(Fri) 13:19:40
☆ Re: 総合病院 / すあま
アスカさん、こんにちは。ありがとうございます！
総合病院あるあるですね。あんまり名前呼ばれないと、何かの手違いで忘れられたのではと思ったりで。
この病気は待つのがキツいことありますよね。貼り紙に『具合の悪い方は受付に申し出て下さい』と書かれてたけど、待つの厳しいと頓服飲んでます。いつもの皮膚科だと医師にパニック障害と告げてあるので、よっぽどの時は受付で「すみませんが苦しいので順番早めてもらえませんか」と無理なお願いして、早めの診察させてもらった経験あります。ただ、他の患者さんからの視線が痛いし「どこが具合悪いの？」という顔されるんです。

アスカさんも検査受けたんですね。前に胸にしこりあって検査して様子見で半年後に再検査と言われたけど、そのうちしこり無くなって、そのまま検査しなかったです。
検査結果が何ともなければいいですね。心配ですよね。お互い年齢的にもあちこち不調出てきますし。

夕方から夜にかけてだと自律神経の切り替え(交感神経と副交感神経)の時間帯で不調訴える人多いそうですよ。夕方の少し前に抗不安薬の頓服飲んでました。暗くなる前に早めに部屋の電灯点けたりとか。
今年の冬すごく寒いから、手足冷えると不安感増す気がします。冷えは大敵ですもんね。なるべく温かくして、適度に動いて血流よくするといいかもです。

食材は冷凍出来るものは冷凍室行きへ、野菜だと適当に切ったり千切ったりタッパーに入れて置いて、調理出来なくても生でサラダ感覚で食べたり、もう食べられれば何でもいいと思います(笑)
包丁使うのが不安な時に、調理バサミでチョキチョキ切ったりとか、もう口に入ればそれでヨシとしてたし(笑)

とにかく頑張り過ぎないで、もっと周囲に甘えていいと思います！
No.12125 - 2022/01/21(Fri) 15:36:14
☆ Re: 総合病院 / アスカ
すあまさん、ありがとうございます。ホントにこの病気は待つのがきつくて、待ってる間に発作が出てきたらどうしよう、といつもいつも考えちゃって。そうすると予期不安が強くなってきて、受付に「すみません、あと何番目ですか？」とか、「具合悪いので早めにしてもらえませんか？」とか、「せっかく受付したんですけど具合悪いので帰ります・・・」とか、私にもありましたとも！言いましたよ、受付のおねーさんに。たいてい、「早くしてくれ」という希望はかなえられませんでしたが。

そうですか・・・夕方は交感神経と副交感神経のチェンジの時間・・・。だから具合悪くなるのかな。私もこの頃よく夕方に頓服のお世話になっています。

うん！！食べ物は口に入ればそれでよし！ですよね。最近は意識して自分を甘やかすようにしています。「過ぎたるは及ばざるがごとし」あんまり無理していろんなことに手を出すと、疲れてうつがひどくなりそうな気がするので。
アドバイスありがとうございました。では、また(^^)/
No.12126 - 2022/01/22(Sat) 15:19:12
☆ Re: 総合病院 / すあま
アスカさん、いえいえアドバイスなんてエラそうなことしてません😅

おやまあ、受付へ要望通らないとは。それはどうしたらよいでしょうね。
コツ？として、大袈裟くらいに不調アピールするといいですよ(笑)
あと手帳見せるとか。黄門様の印籠のごとく。だって伝えないといつまでもこの病気の辛さわからないし、病院なんだから患者を大事にしないと、ですよね。患者ファーストの精神で！
No.12128 - 2022/01/22(Sat) 21:38:17
☆ Re: 総合病院 / うみ
すあまさん
MRIは途中で停止しても大丈夫なんですね…！いいこと聞きました。また最初からになっちゃうのかな？とか思ってて言い出せずに耐え切りました（笑）
病院待ちは今までは「子供を預けているので、ちょっと途中で帰らないといけないかも」と予防線張ってました。最近は言えるようになったり、そもそも歯医者なんかは初めから知ってくれてたりするので気が楽になりました。さっさと言ったほうが楽ですね。
花粉は早い人はもう症状でてるとか眼科のお医者さんは言ってました。でもアレルギーいろいろあってなんのせいかわかりません。
寒いせいか引きこもりなのに耳が霜焼けのようになってるし、娘は39度の熱が2日下がらず…。
寒いですね、とにかく。窓に貼る寒さ対策のとかかって頑張って乗り切ろうと思います。
No.12129 - 2022/01/23(Sun) 15:01:44
☆ Re: 総合病院 / すあま
うみさん、そうなんです。停止して残り半分くらいだから頑張りましょうと言われたんです😅
そのMRI検査は精神科のせいか「途中で気分悪くなったら押して下さい」とブザー手渡されました。きっと同じように我慢出来ない病状の人が多いからでしょうね。一般の内科も事前に伝えると対処してくれるといいですが。

本当にずっと寒くて、電気代や灯油代でお金かかって家計に響きますね。
娘さん大丈夫かな。熱下がりますように。お大事にしてくださいね。
No.12130 - 2022/01/23(Sun) 18:00:37
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