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パニック障害掲示板

　　(^^♪パニック障害　光に向かって

　　いろんな悩み・・・分かち合えたらと思います。

★ 寒いですね！ / すずき
免許の事が大きく書いてあると、パニック障害の相談がしにくいかと思うので、新しくスレッドを立ててみました。

俺は、今の主症状は、ほてりと息切れです。

要するには体力がないです。

年中バテている状況です。

去年は１０月は残暑が厳しく、１０月、１１月と、ほぼ寝たきりの毎日でした。

今年は、この冬は、なんとか、去年より、歩いて、体力をつけたいと思います。

このまま、歳だけとっていってしまうのは哀しいから、もう少し外に行けるようになりたいです。
No.12729 - 2022/10/20(Thu) 05:36:43
☆ Re: 寒いですね！ / すあま
すずきさん
早起きですね😀
今日は爽やかな秋晴れで気分良いです。
春はスギ花粉症あるので秋が一番過ごしやすい季節。

睡眠時間短くなり、8〜9時間寝ないと熟睡感なかったのが、6〜7時間でも昼寝なしで日中過ごしてます。子供のときからロングスリーパーでしたが、年取ったのかな。
物忘れとか髪や爪伸びるの遅くなってたり。気がつくとすっかりおばさんに仕上がってました（笑）
No.12730 - 2022/10/20(Thu) 11:09:24
☆ Re: 寒いですね！ / すずき
二週間前くらいから、急に３時とか、５時に起きて、眠れなくなってしまいました。

１１時前に寝るとそうなります。

１２時過ぎに寝て８時に起きる生活だったんですが、免許更新の前後で、疲れが溜まり過ぎて、昼寝し過ぎたり、早寝したりしてたら、体内時計がおかしくなってしまいました。

なので、また、そのうち、早起きじゃなくなると思います。

俺は、かなりロングスリーパーで、昼寝もするタイプですが、この際、普通の社会人みたいに早寝早起きの生活スタイルにした方が良いのかもしれません。
No.12731 - 2022/10/20(Thu) 11:46:16
☆ Re: 寒いですね！ / すずき
今日は暖かいですね。　朝８度で、昼は２３度みたいで、体がなかなかついていきません！！
No.12734 - 2022/10/21(Fri) 12:02:33
☆ Re: 寒いですね！ / 涼
１日の気温差が激しいですね。

すずきさん、
今の時期歩くのはいいですよ。空が澄んでいてとても綺麗です。
私は毎夕、犬に引っ張られて歩いています。犬友と立ち話したりよその犬も懐いてくれたり。体調悪い時は短時間で短い距離にします。夏場は調子悪くてポケットに頓服入れて歩いてました。無理はせず絶対〇〇まで行こうと思わないようにしています。

すあまさん
私も春の花粉症なので今の時期が一番いいですね。
５０歳過ぎて５時過ぎに目が覚めるようになりました💦前は夜型で朝起きるのがつらかったのに。

明日は実家に行きます。
用事がはかどればいいのですが。
まあ、今の私は他所で体を動かしていた方がいいようです。
家事をしようと家にいてもグダグダと娘の病気のことを調べたり考えたりしています。私が考えたからと言って状況が好転するわけではないのに。
No.12735 - 2022/10/21(Fri) 14:05:34
☆ Re: 寒いですね！ / すあま
すずきさん
朝晩もうストーブ付けてます。寒がりなので。湿度低いのでまだ楽ですが昼間動くと汗ばみますね。
今日スーパーに買い物行ったら、久しぶりに発作になりかけて、何とかやり過ごしながら帰ってきました。油断ならないです(笑)

涼さん
涼さんも早朝に目が覚めるんですか。
今朝6時に起きたら寒かったですよ。もう少しゆっくり寝たいなあと思うのですが。

家族の心配事で考えてしまうの同じです。
親や夫の病気をネットで調べてみたり、心配性なのでついやってしまうんですよ。自分の病気だけでもいろいろあるのに。次々と重なるとしんどいですよね。
No.12736 - 2022/10/21(Fri) 16:08:19
☆ Re: 寒いですね！ / すずき
涼さん、すあまさん

朝晩は寒いですが四時くらいの今頃は、とても心地よいですね。

一年中、この気温なら良いのに。と思います。

空も綺麗でした。
No.12737 - 2022/10/21(Fri) 16:32:06
★ おはようございます / 涼
朝晩冷えます。昼間もじっとしてると寒いです。
皆様体調は大丈夫でしょうか。

先日来、コロナワクチン4回目(基礎疾患のため)の副反応がありその後連休中はスポーツイベントの参加などありあわただしくしておりましたが、なんとか落ち着きました。

すずきさん
返信遅くなりすみません。

＞無理したくても出来なくてくやしいのが、この病気ですよね！

＞健康な人と比べると不甲斐ない思いを沢山すると思いますが、

＞俺は、

やらなくて済んだ事は、やらなくて良かった事なんだ。と思う事にしています


この言葉で気持ちが軽くなりました。本当にありがとうございます。
たしか今月が免許更新のように記憶していますがその後いかがですか。
イベントごとに対してのプレッシャーがかかり体調悪くなっていませんか。

私は何年も車の運転はできていないのですが、家族に連れて行ってもらって免許の更新だけは受けています。最悪の頃は小さい警察署の小さい部屋の入口近くに陣取っていつでも出られるように講習を受けていました。今は大きな免許センターでも連れて行ってもらえれば受けられるようになりました。
No.12710 - 2022/10/11(Tue) 09:13:55
☆ Re: おはようございます / すずき
涼さん

色々とお疲れ様です。

俺は、警察に行く以外は、外に行かないので、ワクチンは打ってません。
基本的に、自律神経的に心臓が苦しいので（検査しましたが異常はないです）、ワクチン打ったせいで、心筋炎になったんじゃないか？と不安に思いながら毎日暮らすのが嫌だから打っていません。（あくまでも、俺の事例なので、それぞれの人の事情で選べばよいと思っています。）

免許については、来週から、更新期間が始まります。　2カ月以内に更新しなければいけません。

今の体調だと、5分5分ですね。

もし、取れなかったら、電動アシストのマウンテンバイクを買って、2年後くらいに、電動キックボードが免許なしでもOKになるんですが、それがOKになったら、電動キックボードも買おうと思っています。

免許更新の準備に関しては、50回くらい、警察に行く練習をしましたので、上にも書きましたが、あとは、もう、腹をくくるしかないですね。　多分、本番までは不安で負けそうになりますが、本番は火事場のクソ力が出る気がしますので。

という事で、焦らないで、2カ月かけて、頑張ってきます。

うちは、神奈川県なので、免許センターは、コロナのせいで2時間待ちくらい混んでいるそうです。

そして、免許センターは、車で1時間弱かかる位置にあるので、いけません。

もう少し近ければ良いんですが、神奈川県でも、だいぶ、東側の横浜の旭区の二俣川というところにあるので、横浜の人が行きやすい位置ですね。　人口比的にしょうがないのかもしれません。
No.12711 - 2022/10/11(Tue) 09:53:38
☆ Re: おはようございます / すあま
涼さん、初めまして。こんにちは☺️
同じように家族に助けられながら何とか生活しています。自分一人で出かけられない場所に連れて行ってもらってるんです。

年齢的に親や家族の病気で、それまで自分が調子よくても気分が不安定になったり落ち込んだり。普段の恩返しをしたくても、思い通りに出来なくて歯がゆさもあります。

お子さんいらっしゃると何かと出かける用事あって大変でしょうけど、成長する姿が喜びでしょうか。
涼さんのご家族の絆強いようで、ありがたい存在ですね。

朝晩めっきり涼しいから身体の冷えにも気をつけないとですよね。
天候にも左右されやすいので、爽やかな秋晴れが続くといいなあと思うこの頃です🍁
No.12712 - 2022/10/11(Tue) 12:17:30
☆ Re: おはようございます / アスカ
涼さん、初めまして。アスカと申します。
ここの方たちには、いつもいろいろと助けていただいていて、とてもありがたい存在です。

おっしゃる通り、この病気には波がありますね。今日はここまでできた！と思ってそれが自信になるかと思いきや、次の日は一歩も外に出られなかったり・・・。明日がどうなるのかわからなくて、悔しい思いをするのもたびたびです。
私も、自分の病気（複数の病気を抱えているので）、家族との関係、これからの生活をやっていけるのか・・・いろいろと悩んでいることが多くて、まいってしまいます💦
外に出かけるときは頓服薬が欠かせません。うつが入っているので、主治医の先生から「外に出て歩きなさい」と再三注意されているのですが、なかなか思う通りには行きません。それが体力の低下につながり、たまに知人と出かけたときには翌日疲れ切ってエジプトのミイラのようにベッドに寝っぱなし・・・ということがよくあります。
こういう時、自分にも家族やかわいい子供がいればいいのに・・・と、よく思います。子供さんがいれば、ふとした時にでも成長している証を見せてくれたり、楽しみがあるんだろうな、ご夫婦でも話し合う相手がいればいいだろうなーと・・・(私は50代半ば、独身です）。
こちらで、いろいろとお話しできて親しくしていただければ幸いです。どうぞよろしくお願いします(^^ゞ
No.12713 - 2022/10/11(Tue) 16:09:06
☆ Re: おはようございます / 涼
お返事をいただいていたのに返信がおそくなり、すみません。スローペースですが皆様よろしくお願いします。


すあまさん＞すあまさんも自分一人で行けない場所に連れて行ってもらっているんですね。行ける場所が増えてきたはずなんですが、ストレスがかかりすぎるとまた不安定になってしまいます。「思い通りにできないはがゆさ」その通りなんです。
実家の断捨離をしていますが、母のものすごい抵抗にあい、姉と二人がかりでないと太刀打ちできません💦母の病状は術後２か月が経過し落ち着いてきたのは安心です。


アスカさん＞うつや複数の病気を抱えられているのですね。
お辛いことも多いと思いますが、ここの方々は温かく、気持ちが癒され励まされますね。お出かけの後はミイラ状態なんですね。でも、アスカさんはお出かけにキラキラした情熱やパワーを感じますよ。それでお疲れになるのでしょう。

私も呼吸器系の疾患と心臓系の症状ややありですが、今のところ吸入薬程度の使用で運動もできています。
以前近場でヨガ教室があったので何年か通っていました。最初はそれこそ入口近くでいつでも帰られるように・・でしたが、習った呼吸法が役立ち夜中に過呼吸になってもまずは息を大きく吐いてしのぐことができるようになってきました。
私の年齢ですが、結構いってて？アラカンです。
娘はもう結婚して独立しているのですが、大きな病気を抱えているので心配の種はつきません。

すずきさん＞すずきさんのスレッドに書き込みさせていただきますね。
No.12722 - 2022/10/18(Tue) 11:13:24
★ (No Subject) / うみ
こんにちは！
幼稚園で広まったようで家族全員コロナになり、私だけ死にかけました。。10日以上経ちましたが、いまだに万全ではなく、1年かけて2kg戻した体重が2kg落ちました笑
みなさんもお気をつけください…！喉とか大事故起きたのかってぐらいえぐれて原形とどめてませんでしたから😂

やぷさん、美しい庭と100万回〜きました📗月曜日の抹茶カフェも、木曜日にはココアをを読んでいたので読みたくて予約してやっときました❣️
新しい方々もよろしくお願いします🌟
No.12717 - 2022/10/15(Sat) 16:37:53
☆ Re: / すずき
うみさん

コロナ、大変でしたね！

かかった人は、みんな、かなり辛くて、もう２度とかかりたくないっていいますよね。

俺もなりたくないです。

とにかく、食べられるもの食べて栄養つけてくださいね！
No.12718 - 2022/10/16(Sun) 14:24:17
★ 寒くなりましたね・・・。 / アスカ
皆様、こんにちは。体調の方はいかがでしょうか。
今年は長ーーーい夏が続いたと思ったらいきなり震えが来るような寒―――い気候になり、体がびっくりしています。
今日も、冷やしたのか何だかわかりませんが、下痢をしました。まだ衣替えも済ませていないのに・・・。あわてて、去年しまいそびれた長袖を引っ張り出してきて着こんでいますが、足が冷えて困る💦
自律神経の方もびっくりしているようです。寒さに震えていたかと思えば次の瞬間には大汗かいたりして・・・あ、これは更年期障害のせいか(^^ゞしんどい日が続きます。
婦人科でホルモン補充療法らしきことをしているのですが、今のところあーんまりこれといって改善されたところは見当たりません。お医者さんによると、「乳がんの検査をしないと本格的なホルモン補充療法はできない、もし乳がんがあるところに女性ホルモンを投与すると、それをエサにがんが悪化する可能性がある」とのことです。
・・・ので。今度乳がん検査を受けることになりました。本格的な治療はそれからになりそうです。またお金が飛んでいくよう(>_<)
ほとんど外に出ない生活が続いてるせいで、体力の低下が著しく、おとといもミネラルショー（鉱物の原石、化石、隕石からアクセサリー、宝飾品に至るまで、石の展示即売会です）に行って、歩いて歩いて歩きまわってやっとのことでうちに帰ってきたら次の日腰痛と疲労感で動けなくなり、
「ああ、こんなことしていてはいけない。体力つけないと・・・。」
そう思いついて、昨日から「まずは体幹を鍛える！」と意気込んで腹筋と背筋を始めました・・・でも1セット終わるとぐったり。いつまで続けられることやら(^^ゞ💦

すずきさん、免許の更新なんですね。不安でしょうが、前回の時も何度も何度も警察に行く練習をした結果、大丈夫だったんですから、今回もきっと大丈夫！！肩の力を抜いて、リラックスしてみてください。
すあまさん、お久しぶりです。最近お見かけしないような気がしていたので、どうなさっているか心配していました。調子悪いのかな・・・とか。でも、久しぶりに書き込みが見られてうれしかったです。
やぷさん、新幹線の旅、お疲れさまでした。体調の方は大丈夫でしょうか？いつも気になっています。無理しないようにしてくださいね。

・・・以上、私の近況でした。では、また(^^)/☆
No.12714 - 2022/10/11(Tue) 16:40:23
☆ Re: 寒くなりましたね・・・。 / すずき
アスカさん

ありがとうございます♪

頑張ってきます🤗
No.12715 - 2022/10/11(Tue) 16:54:01
☆ Re: 寒くなりましたね・・・。 / すあま
アスカさん
お久しぶりです!
ご心配おかけしたようですみません、、、
女性にとって冷えは大敵ですもんね。
ある程度運動すると血液の循環良くなるので、冷えにも効き目ある気がします。
あとようやく（笑）断捨離を初めてます。家中の不用品をどんどん捨てると気分爽快です😀
No.12716 - 2022/10/12(Wed) 09:57:14
★ パニック障害について / 佐藤
こんにちは。
突然ですが私は、高校1年生の時から呼吸が苦しくなったり動悸がしたり何が何だか分からなくなる時がありました。
先日精神科に行き、パニック障害と強迫性障害と診断されました。薬はデパスを処方していて、ssriはまだ服用していません。
最近呼吸が苦しかったり動悸がしたりが頻繁になっています。
呼吸が苦しい時、薬を飲んでも治らない場合どう対処していますか？
No.12705 - 2022/10/05(Wed) 21:29:53
☆ Re: パニック障害について / やぷ
佐藤さん、こんばんは😊
発作が頻発するのはきついですよね。

経験談とわたしの先生からの受け売りですが、デパスはあくまで頓服で、ベースとなる治療はSSRIが多いと思います。佐藤さんのお医者さんに、デパスを飲んでもなかなか改善しないですって伝えた方がいいかもです〜!

ひとまず発作の波が落ち着いてから、自分で対処できるような訓練（呼吸法、認知療法）もおすすめです
No.12706 - 2022/10/06(Thu) 01:55:23
☆ Re: パニック障害について / やぷ
すこし答えになってないところがあったので、わたしの発作対処として書いておきますね😊

・家でリラックスしている時に聴いている音楽を聴く
・呼吸法（私は、3秒深くゆっくり吸って、3秒止めて、6秒でゆっくり吐き出します）
・発作に抗うことをあきらめる（どんなに苦しくても、結局は過ぎていくし、しぬこともないです）
No.12707 - 2022/10/06(Thu) 02:08:26
☆ Re: パニック障害について / すずき
佐藤さん

こんにちは、はじめまして。

ーーーーーーーーーーーー

呼吸が苦しい時、薬を飲んでも治らない場合どう対処していますか？

という質問に関しての答えは、俺の場合は、一つしかないですが、

寝る。

それだけです。

薬は小腸から血管に吸収されるので、飲んでから小腸に届くまで30分程度かかります。

注射で血管に打ってしまえば、すぐ聞きますが、それは、お医者さんしか出来ないので。

ですので、とにかく、薬を飲んで寝る事しか出来ないです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

あと、パニック障害なので、苦しさなどは、とてもよくわかりますが、

１５歳で初めて発作になって、今、４２歳の俺の経験で言うと、

これは、首コリ、肩こり、胸コリの３つの筋肉が固くなっていることから、かなり、苦しさは増します。

ですので、姿勢が悪いのが、一番問題ですが、

コリをほぐすために、アズキでチンするやつを買ったり（千円くらい）、ストレッチや散歩などをすると、体がほぐれます。

俺も、今、すごく苦しい日が続いています。　気温差と気圧差の影響をとても受けますから、今は、とても苦しい季節です。

苦しい時は、とにかく無理をしない事です。

つづく
No.12708 - 2022/10/06(Thu) 08:00:31
☆ Re: パニック障害について / すずき
俺は、高校は、学区で一番偏差値が高い進学校に通っていました。

中学までは勉強出来ましたが、高校に行った途端、周りが自分より頭が良い人ばかりで、一瞬で落ちこぼれになりました。

部活も、2個上の先輩がインターハイに行っているくらい強く、全然ついていけなくて、

4月のゴールデンウィークの前の1時間目のホームルームの授業を受けているとき、人生で初めて発作になりました。

これ、救急車呼ばないとダメかも。

と思い、先生に、保健室に行かせてください。と言って、保健室に行って、少し休んだら、少し治ったので、家まで帰って、数日間学校を休みました。

そして、ゴールデンウィークが終わっても、治りませんでした。

でも、夏休みが来るくらいには、結構、治っていて、あとは騙し騙し、なんとか生きてきて、大学受験も終わって、

大学3年生の就職活動が始まる秋に、またひどい発作を起こしてしまいました。

サークルの幹部をやりながら、アルバイトを必死にやって、授業も出てたところに、結構重い風邪を引いて、電車に乗っていたら、苦しくなってしまいました。

それから、20年経ちますが、今も、波を繰り返しています。

俺は、SSRIを飲むと、満月の日の狼男みたいに、自分自身が抑えられなくなるので、抗不安薬のレキソタンを飲んでいます。

デパスと同じようなものです。

という事で、参考になったかわかりませんが、あまり無理しないで、なんとか生きていくしかないかな。と思います。

若いと、体力もあるから、良くなるかもしれませんよ。

とにかく、体のコリをほぐしましょう。
No.12709 - 2022/10/06(Thu) 08:07:22
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