0130372

パニック障害掲示板

  (^^♪パニック障害 光に向かって

  いろんな悩み・・・分かち合えたらと思います。

ご無沙汰のご無沙汰です / みみずく
すずきさんはじめ、お部屋のお仲間さん
おはようございます。

前回、書き込みをしてから余の発作の頻発で精神的に本当にどん底でした。

お仲間さんのコメント
優しくて、暖かくて感謝感謝でした。

朝晩、薬を飲み頓服で発作を回避しながら呼吸法・ツボ圧し・日光浴・祈り手当たり次第やるそんな毎日でした。

前回体調を崩した時は、婚約者の彼が傍に居て辛かったけど孤独感は有りませんでした。

今回はめちゃくちゃ孤独でその事も精神的なダメージでした。

娘と同居はしているけど、もう大人の彼女。何でも一緒だった時期は遠い昔。
親としての迷惑を掛けて居る申し訳無さ。そして孤独感。

先月下旬からやっと少しずつ落ち着いて来ました。
しんど過ぎてスマホを見る気力すら有りませんでした。


お言葉を頂いたお仲間さんには本当に申し訳無く思って居ます。

懲りずにお相手をして頂けたら嬉しいです。


呼吸法がどうしても上手く行きません。アドバイスを頂けたら嬉しいです。

主治医から呼吸法は大切
先ずゆっくり呼吸を整えるのが1番と言われて居ます。

No.13739 - 2023/10/18(Wed) 08:17:52

Re: ご無沙汰のご無沙汰です / すずき
そうなんですね。 少し良くなったようで良かったです。

呼吸法は、俺は、全然わからないので、この掲示板には詳しい方が沢山いらっしゃるので、答えを待つとして、

俺の場合は、今が一番やばいですね。

去年もそうでした。 去年は、10月17日になんとか免許が取れまして、18日は友達が近くの駅に来たという事で会いに行って、駅の近くのコインパーキングで話していたのですが、19日の朝に胸が苦しくなって、そこから、12月までずっと寝込んでいました。

今年は、10月の最初に夏が終わったころから、秋バテが本格化し、今は、底にいますが、

おそらく、毎年のルーティーン的に、12月ころには、また、6月くらいの調子に戻っていると思います。

「人間万事塞翁が馬」

この言葉のとおりですね。

とにかく、悲観的にならず、ただ生きていくしかないかな。と思います。

頑張らないで静養します。

という事で、何にも参考になる事が言えませんでしたが、それでは、また。

No.13740 - 2023/10/19(Thu) 21:15:24

Re: ご無沙汰のご無沙汰です / やぷ
こんばんは😊
呼吸法ですが、わたしは3秒鼻から吸って、4秒止めて、口から6秒はいてます。
秒数とか、口や鼻などは特に気にしなくていいみたいです。吸う時間よりも吐く時間を倍量くらい、、がコツですかね。
わたしは、口から吐くときは細く長くを意識しています。

何度も根気よく練習すると、頓服よりもスッと早く動悸がおさまるので呼吸法はほんとに良いですよ〜。
応援してますね☺️

No.13741 - 2023/10/21(Sat) 23:40:11

Re: ご無沙汰のご無沙汰です / アスカ
最近、心療内科主催のアロマテラピー講座に通うようになったのですが、その中でも呼吸法と瞑想に割と時間を割いているみたいなので、そこでやってる呼吸法をご紹介しますね、
まずはうーーーんと伸びをして、思いっきり息を吸って、ゆーーーっくり吐きます。吸う時より吐く時の方がゆっくり、そして吸うときは思いっきり吸うようにしてください。吸わないと吐けませんからね。
次に上体をゆーーーっくりと息を吐きながら、ゆっくり右に曲げます。まえかがみにならないようにね。体側がきもちよーくのびてるならOK!!
では次は反対側です。うーーーんと伸びをしてゆっくり深く息を吸って!吸わないと吐けないよ〜はい、今度は上体を前とは反対側の左側へゆーーーっくり曲げてみてね。その時同時に息をゆーーーっくりはいてみてください。
いきをすってはくときは「ゆっくり」です。大丈夫、空気はそんなに簡単になくなったりしません。不安感や発作が来そうなときは、一度やってみてください。

No.13745 - 2023/10/23(Mon) 03:25:08

Re: ご無沙汰のご無沙汰です / みみずく
すずきさん
やぷさん
アスカさん
ありがとうございます。

すずきさん
昨年免許を取られたのですね
私はもう30年以上前になります。
娘が小さい頃は運転して居ましたが、今は筋金入りのペパーです。

最近少しずつ趣味の編み物が出来る様になりました。


やぷさん
呼吸法の伝授ありがとうございます。
私はどうしても途中で苦しくなって、挫折してしまいます。

今回は、応援を背に大丈夫大丈夫と練習して見ますね。

私も呼吸法で発作を逃せる様になりたいです。


アスカさん
ありがとうございます。
やっぱり瞑想や呼吸法が良いのですね。

私も一昨年から昨年、オンラインで瞑想ヨガを習って居ました。

伝授して頂いた呼吸法早速始めて見ますね。


皆さん
本当にありがとうございます。
アドバイス、力になります。

No.13747 - 2023/11/03(Fri) 05:49:37

Re: ご無沙汰のご無沙汰です / すずき
俺も、免許とって25年です。

去年は、免許の更新がありまして、警察署で30分聞いてないといけなかったんですが、

それを乗り越えるために、前の半年間で、50回以上、警察署に行く練習をして、取れた後は、疲れ切ったのか、年末まで寝込んでました。

はやく、オンライン更新に切り替わって欲しいです。

No.13748 - 2023/11/04(Sat) 07:30:08

Re: ご無沙汰のご無沙汰です / みみずく
すずきさん
こんばんわ

そうだったんですね。

更新は大変ですよね?
幸い我が家は、警察署から徒歩5分位でも苦手な信号が有ります。

30分の講習も辛いです。
運転もしないし、還暦も過ぎたので返還とも思いますがせっかく取ったのだしと思い悩みます。

オンラインだと本当に助かるなぁ

すずきさんは
発作の時はどうしのいで居ますか?
夜中とか、早朝とか

私はLINEのオプチャを見たり
此処に越させて頂いたり
わちゃわちゃしちゃいます。
頓服が効く迄は時間が掛かるし

うるさい音は苦手だけど、静まりかえる時間帯も苦手です。

No.13752 - 2023/11/05(Sun) 03:13:55
(No Subject) / やぷ
祖母が他界したのですが(大往生です)、看取りの関係で5日間ほど2時間睡眠が続きました
その他の時間は家事して仕事行ってで、今週ほんとにしぬかと思いました ひとりの人間を見送るのはエネルギー要りますね
さすがに体がふるえるほど限界で😂昨夜微妙なパニックくんもどきがやってきました
呼吸法していつの間にか寝ていたんですが、やっぱり極度の疲労ってパニック障害にはよくないなあと思いました いつも日記になってすみません笑

No.13742 - 2023/10/21(Sat) 23:51:42

Re: / すずき
おばあ様のご冥福をお祈りいたします。

そんな大変な時なのに、仕事に行ってすごいですね。 偉い。

俺は、ほぼ8時間以上は寝ているので、2時間なんて、20代でも無理でした。

多分、健康な人でも、そんなにハードだと調子悪くなってると思いますので、どうぞ、ゆっくり休んでくださいね!!

No.13743 - 2023/10/22(Sun) 20:39:50

Re: / アスカ
やぷさん、おばあさまが神のみ国に迎えられ、平安に過ごすことができますよう、お祈り致します。
やぷさん自身もかなりメンタルに来ましたよね。親父を亡くしているので、私にも少しはやぷさんの気持ちがわかるような気がするんです。今は忙しくて泣いてる余裕なんてとてもないかもしれなせんが、「悲しみを癒す一番の薬は時間である」という言葉は本当のようで、今じゃオヤジの悪かったところしか思い出せません。母とその話で盛り上がってます、ええ、オヤジ、夫の悪口で。・・・こうなることもできるようになると思いますから、大丈夫ですよ。・・・あら失礼。やぷさんの場合は大好きなおばあさまでしたね。ウチは外面だけはいいものの家族に対しては王様気取りのDV野郎でしたからこうなったんですけど、(私はもう実家に帰っても線香1本あげません)おばあさまのステキだったこと、笑顔、一緒に歩いた道など、おばあさまにまつわるもの、ことをしてしのんであげればきっと喜んでくれると思います。
どうぞ無理をしないで、おばあさまと一緒にいてあげてください。亡くなった方はしばらくは天国に行かないで、生前ご縁のあった人たちの間をめぐっているそうですから、夜中に来てくださるようお祈りして、来来てもらえばいいと思います。積もる話をたくさんしてあげれば、きっち喜んでいただけると思います。
くれぐれも無理はしないで、やプさんのペースをとりもどしていってくださいね。

No.13744 - 2023/10/23(Mon) 02:58:56
入院。 / ZAITO
母が尿路感染で入院したため、明日から新潟に行って来ます。

新潟の家に行くと頭が痛くなるので頭痛薬と薬をたくさん持って行って来ます。

No.13735 - 2023/10/14(Sat) 16:46:48

Re: 入院。 / すずき
お母様、御大事になさってください。

ZAITOさんも、大変だと思いますが、気を付けていってきてください。

No.13736 - 2023/10/14(Sat) 20:41:09

Re: 入院。 / アスカ
ZAITOさん、大変ですね。すぐに治るようお祈りしています。
お大事になさってください。ZAITOさんも、体に気をつけて行ってきてくださいね。
重いものでなければいいのですが・・・。

No.13737 - 2023/10/16(Mon) 01:55:15

Re: 入院。 / ZAITO
すずきさん。アスカさん。ご心配ありがとうございます。

こっちは寒暖差が大きくて、早速頭痛薬飲んでしまいました。

今日は、入院の手続きをしに病院に行って来ます。

No.13738 - 2023/10/16(Mon) 07:41:26
こんばんは! / ちょび
中々これず、前のスレッドも埋もれてしまい( ;´꒳`;)

あれからたまに頭痛があればパニックになり、
と、同時に痺れも…
痺れの感覚がパニック発作に似ているため
薬で誤魔化し誤魔化し…。

脳神経外科に行こうにも
金欠でいけず…

この季節の変わり目は毎回パニックを引き起こし
薬を飲むと早くて30分、長くて2時間で
おさまります。
それまでの時間がとても長く
治らなかったら救急車?とか色々考えます。笑

パニックは死なないと分かっていても
病気恐怖症的な事もあり
よく重大な病院だったら…と不安になります。。

離人感?もよく感じる様になりました…。

心療内科にかかっていますが
精神科に転院を進められましたが、
それは良好になってるって事ですか?
悪化しているって事ですかね??

No.13721 - 2023/10/07(Sat) 22:04:31

Re: こんばんは! / すあま
ちょびさん、こんばんは。
埋もれてた(笑)以前の投稿読みました。小さいお子さんいらっしゃると通院も大変でしょうね。
迷ってるなら精神科受診がいいと思われます。良好か悪化かは医師が判断しますよ。経済的な問題は自立支援の手続きしてなければ病院で相談すると教えてくれますので。
いろんな症状重なってキツそうですね。
寒暖差ある時期ですし、お大事になさってください!

No.13722 - 2023/10/07(Sat) 23:36:46

Re: こんばんは! / ちょび
すあまさん、お久しぶりです!

市役所の方と関わる機会があり、
そんな状態なのに障害者手帳もってないの!?
とびっくりされました😅

すあまさんや、ここにいる方で障害者手帳を持っておられる方いますか?

寒暖差は自律神経の大敵ですね...
今もパニックにのまれそうになりながら
投稿しています。
血圧上昇、息苦しさ、胸痛、背中痛
冷え、痺れ
そろそろコンプリートしてしまいそうです。笑

No.13728 - 2023/10/09(Mon) 21:06:20

Re: こんばんは! / すあま
ちょびさん、手帳持ってますよ。
持たない人もいるし、それぞれの状況によりますので。

不調になりやすい時期なのでいろんな症状つらいでしょう。転院するなら早めがいいかなと思います。

No.13729 - 2023/10/09(Mon) 22:59:59

Re: こんばんは! / アスカ
ちょびさん、おはようございます。
私も障碍者手帳持ってます。自立支援制度の申請はしていらっしゃいますか?すあまさんのおっしゃる通り、役所の福祉課あたりで聞けば教えてもらえると思います。医療費が安くなったり免除されたり、各自治体によってそれはまちまちですが、申請しておくといいと思います。
お辛そうなので、心配ですが、どうぞお大事になさってください。

No.13734 - 2023/10/12(Thu) 07:19:16
ライブ。 / ZAITO
今日は神奈川県民ホールにライブを見に来ました。

コンスタント飲んだので最後まで楽しみたいと思います。

No.13730 - 2023/10/10(Tue) 18:17:06

Re: ライブ。 / すずき
布袋さんのライブですかね!

楽しんできてください。

No.13731 - 2023/10/10(Tue) 19:24:58

Re: ライブ。 / ZAITO
すずきさん。ありがとうございます。

今、ライブ終わりました。

最後まで楽しむことができました。

No.13732 - 2023/10/10(Tue) 21:20:54

Re: ライブ。 / すずき
楽しめたようで、良かったです!
No.13733 - 2023/10/10(Tue) 23:32:00
以下のフォームに記事No.と投稿時のパスワードを入力すれば
投稿後に記事の編集や削除が行えます。
300/300件 [ ページ : << 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 ... 60 >> | 画像リスト ]