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パニック障害掲示板

　　(^^♪パニック障害　光に向かって

　　いろんな悩み・・・分かち合えたらと思います。

★ (No Subject) / やぷ
いろいろお返事したいのに、今コロナ真っ只中で全然頭が動かないです😂最初のひとを皮切りに熱発される職員が増えて、わたしはセーフかなと思ったら今日熱発しました。正直しんどいです
ウイルスが早く出ていきますように
マスクはやっぱり必要だと思った今週でした
No.14227 - 2024/12/05(Thu) 18:44:07
☆ Re: / すずき
ゆっくり休んでくださいね☺️

お大事に❗️
No.14228 - 2024/12/06(Fri) 07:35:15
☆ Re: / すあま
やぷさん
不特定多数の人達と接する職場だと感染しやすいですよね。高熱お辛いでしょう…。師走だし今までの疲れもあったと思います。十分に休養してくださいね。
No.14229 - 2024/12/06(Fri) 09:20:01
☆ Re: / さち
私も去年コロナになって、そのあと味覚障害にもなりました、通り過ぎていくのを待つしか無いのですが、お大事にしてくださいね。
No.14233 - 2024/12/06(Fri) 15:50:47
☆ Re: / 菜月
やぷさん

友達が以前にかかっていて、かなり辛そうでした。どうぞ暖かくしてお大事になさって下さいね。そしてまだまだ油断してはいけないと思いました。最近、ちょっと自分でも気を付ける事が減っていたかもしれないので、気を付けようと思いました。
No.14235 - 2024/12/06(Fri) 16:17:31
☆ Re: / やぷ
すずきさん🌱
ありがとうございます！ようやく解熱剤なしで37℃あたりでおさまってきました👲初日は39℃あたりをウロウロして長い一日でした‥

すあまさん😺
そうなんですよ〜図書館の長いお休み明けで、人で大混雑してたので嫌な予感はしたんですが、当たりました

さちさん😊
経験者でしたか！味覚障害これから出てくるんですかね〜喉が痛すぎて飲み込むのが辛いです

菜月さん👲
ほんとにつらいです（笑）熱の乱高下は慣れてくるんですけど、喉の激痛が人生一かもです。
わたしも油断してました‥菜月さんの分までコロナ厄もらって落としてきますね😺
No.14243 - 2024/12/08(Sun) 16:20:41
★ (No Subject) / ぽん
こんばんは！

すごーーくお久しぶりです｡
どなたか覚えてくれていますかね笑
たまに覗いていて皆さん色々踏ん張りながらやってるんだなぁと､
自分を落ち着かせたりしています｡

ここ数年…予期不安からの発作で辛いです｡
前より引きこもりになってしまいました（ ; ; ）
たまに出かけるんですが､中々しぶといですねーパニ！
したいのに出来ない､何でこんな苦しまなきゃいけないの？って感情が先立ってしまってます｡
パニック障になって長いので色々自分で調べたり､焦らずって分かっていても今は負のループになってしまって…
長いトンネル…辛いです｡
色々書きたいのですが､うまく言えずごめんなさい｡
No.14224 - 2024/12/04(Wed) 23:19:12
☆ Re: / すずき
俺も、去年の秋から、ずーっと、低迷してます。

本当は、もう、ガンガン、外で色々なことを楽しんでいる予定だったのですが。

おそらくは、多分、この異常な暑さが影響しているのだと思いますよ。

１日の寒暖差が異常ですから。

https://amzn.asia/d/cpKBt9z

この本、マンガ？　を５年くらい前に読んだのですが、
鬱ではないかもしれないけど、
ほとんど、言ってる事が同じで、
けっこう腑に落ちる、
なんで、今の状態が治らないんだろう。

と言う理由が分かったような気がしました。

要するには、やっぱり、疲れていて、体力がないのに、
自律神経やホルモンがフル稼働して、余計疲れているのだと
俺は思います。

どうぞ、お大事に！！
No.14225 - 2024/12/05(Thu) 08:05:09
☆ Re: / すあま
ぽんさん
お久しぶりです。確か何度かやり取りした覚えありますが違うかな？
前より不安強い状況ならさぞかしキツいでしょう。医師と相談してると思うけど飲み薬は合ってるのかな。他に悩み事あればカウンセリングしてもらうとか。
好きな場所に出かけられないとストレス大きいですもんね。

自分自身もだけど、ここで気持ち吐き出してちょっとでも楽になるといいですが。書き出すことで頭の中でモヤモヤした感情が整理され客観視できると少し冷静になれるかも。
ぽんさんには当てはまるかな。的外れだったらごめんなさい。
No.14231 - 2024/12/06(Fri) 10:01:34
☆ Re: / ぽん
すずきさん

そうですね､気持ちはあるんだけどうまく動けず…
色々な事チャレンジしたいですよね｡
毎年季節がおかしくなっているし､身体がますますついて行きませんね！

その本見かけた事あります!!
パニからの鬱もあるので､体力は落ちるし自律神経もやられてます｡
色々本なども見てみようと思います ありがとうございます!!
No.14237 - 2024/12/06(Fri) 23:31:46
☆ Re: / ぽん
すあまさん

すあまさーん！お久しぶりです☺️
前によくコメントして頂いてました｡
色々と聞いてもらったり､励ましていただいたりとすごく覚えています｡長い月日が流れてしまったので､逆に少しでも覚えてくれていて嬉しいです🙇‍♀️
こちらはたまに覗いているのですが､もう何年もコメントしてませんでした…とゆーか､かなり前ですが書こうと思って長々書いたのに誤って削除?!みたいになってしまって…何か書きにくいなぁと思ってしまってそれからはたまに見るぐらいになってました!笑
だけど最近辛くて発作頻繁に来るしで､誰かー😭と思いながら書いちゃいました…

今日ちょうど診察日だったので､先生に色々話して､敏感になってるから発作来る前に頓服を飲んで回数増やして様子見です｡あと生活習慣がぐちゃぐちゃなので正していかなきゃです!!
性格なんでしょうが､出来ない自分を責めて焦って､将来このままなのかなと怖くて仕方なかったり…日々そんな事ばかり考えてるから発作が来やすいんですよね､分かっちゃいるけど😅です｡
出来るようになった時もあったのに､かなりの振り出しに戻ってしまって大きい発作来て予期不安もすごくて辛いですが出来ることからやってくしかないですね｡
こうやって吐き出してアンサーくださると嬉しいし､ゆっくり自分と向き合ってみます!!ありがとうございます｡
No.14238 - 2024/12/07(Sat) 00:21:36
☆ Re: / すあま
ぽんさん
やっぱりあのぽんさんでしたか笑。こちらこそ覚えていてくださって嬉しいですよ！
あの頃は運転の練習も頑張ってましたよね。
いろんな事があったんですね。きっとまだお若いから感受性豊かで将来に対する不安感強いのかも。もちろん私も漠然とした不安あるけど、もう諦めたというかなるべく開き直って過ごすと少し楽になった気がしてます。悩み事は尽きないですが。

気軽に書き込むことで心のバランス取れる場合あるのでいつも皆さんに助けられて感謝してます。
No.14241 - 2024/12/07(Sat) 19:18:33
★ (No Subject) / さち
森田療法のユーチューブ観て勉強し直しています。昔は本しか無かったけれど今は便利になりました。なかなか、あるがまま難しいけれど、しないと行動出来ないし、私の場合は予期不安があるんです、自動車運転中になって、でも運転しないと、どこにも行けないんですよ。せざるおえないので。頓服もらっているんですが眠くなっても困るし難しいです。
No.14217 - 2024/11/22(Fri) 17:55:11
☆ Re: / すずき
俺はですが、デパスはものすごい眠くなりますが、レキソタンは眠くなりません。

ただ、初めて飲んだ日だけは、薬が効き過ぎて眠くなったと言うか、酩酊状態みたいになったので、初めての日には運転しない方がいいですが。

俺も、予期不安があるし、神経症がひどいです。

なので、最近、柴胡加竜骨牡蛎湯を頓服で飲み始めました。

抗不安薬は、気分を楽にさせるけど、

神経症の部分で、さらに補強したいので、柴胡加竜骨牡蛎湯かハイゼットを飲んでいます。　ハイゼットは低気圧がひどい時。

柴胡加竜骨牡蛎湯は、ほてりやのぼせなどからくるイライラがひどい時ですね。

俺の場合はですが。

お大事にー。
No.14218 - 2024/11/24(Sun) 13:14:40
☆ Re: / さち
すずきさん、頓服はデパスです、頓服として飲ますに、明日歯医者で眠れない時、飲んています、すぐ眠れます、私は運転中に、予期不安がでて、音楽聴きながら紛らしていたんですが、この頃それでも辛くなってきて、でも、同じ症状でも、運転してる人も居るので私も、しないと、と思っています。不安感持ちながらも、家の事は出来ているので、良いという気持ちです、すずきさんも、お大事にしてください。
No.14219 - 2024/11/24(Sun) 13:39:15
☆ Re: / すずき
俺は、普通の時は音楽をかけてますが、予期不安が強い時は、音楽を消しますね。　全力で集中しないと運転できないので。

あと、もっと強いストレス下にある時は、
逆に、歌いますね。

もう２０年以上前ですが、
大学院の試験があって、電車には乗れない状況だったので、東京まで２時間弱、車で運転して行ったのですが、

苦しくなりそうな時は、歌うと、正常な呼吸に戻るのか？

東名の東京料金所とか、２４６の池尻大橋とかを、ずっと歌って、なんとか乗り切り、たどり着いて試験を受けて合格しました。

結局、通えなかったので、入学しただけで、２年休学して退学したのですが。

親に、かなり高い学費を払ってもらって申し訳ないです。

今は、東京へは車でも行けなくなってしまったので、また、いつか、行ってみたいです。
No.14220 - 2024/11/24(Sun) 16:46:21
☆ Re: / さち
すずきさん、歌うたうのもいいですね、私も、おかしくなりかけたら歌うこともします、さっき強い予期不安がきそうになって、ゆっくり呼吸法したら回避出来ました。頓服飲んでも１０分程しないと効いてこないので呼吸法が上手く出来ればいいですね、私２０代にパニックになって今68才、長い付き合いです、はじめてなった時は寝込んて、当時は情報も無く本屋で見かけた森田の本だけでした、森田のお陰で回復していって、更年期の頃再発して薬を飲み出しました、昔程頑張って治そうという気がなくて普通に家族に迷惑かけずに暮らせたらいいと思っています。
No.14221 - 2024/11/24(Sun) 18:02:03
☆ Re: / やぷ
こんばんは〜👲
さちさんがやっていらっしゃることって、もう森田療法をなぞっているんじゃないですかね？
やるべきことがあるから、不安でもやってみる。
何度も繰り返して、失敗しちゃっても、また不安な状況に突入する。
森田療法は合うか合わないかはあると思いますが、さちさんは自然とやってらっしゃるから、向いてる方なんでしょうね🌱

予期不安があるなら、自立訓練法と指もみがおすすめです〜👲
No.14222 - 2024/12/02(Mon) 18:22:14
★ (No Subject) / やぷ
お疲れさまです👲一気に冷え込みましたね
昨日まで福岡の食べ歩きの旅に出ていたので、今日は部屋の整理してます🌱

ジャーナリングノート、わたしのはこんな感じです
ベッドで寝転がりながら書くので、インクのノリがいいRollbahn使ってます〜
半年前のものをちらっと読んでみたんですけど、そんなことないよ！ってフォローしたくなるような卑屈な言葉がつらつらと‥笑
自分に対する認知のゆがみが見えて、修正しやすくなります

あとは単純に、1日分の疲れがすっきりするので本当におすすめです🙌
No.14209 - 2024/11/18(Mon) 16:46:27
☆ Re: / すずき
かなり寒いですね。

やぷさんのオススメのノートも、興味深いです。

友人は、フォーカスエイトと言うのを使っていると教えてくれました。

参考まで。

https://focus-eito.com/
No.14210 - 2024/11/18(Mon) 20:52:12
☆ 寒くなりましたね、 / さち
活動的に暮らされているのですね、私は、この頃、神経症が顔を出して、呼吸法しながら、なんとか生活しています、行動の、はずみで症状が、出たような雰囲気です、とらわれると、かえって酷くなるので流すのが一番なんですが私には長い付き合いです。
No.14211 - 2024/11/20(Wed) 12:19:18
☆ 続き / さち
病院、歯医者、スーパーと楽しくない所へ行かないと行けなくて、呼吸法しながら運転し、行ったら、なんとかなるのですが、苦痛です。家族に、話すと季節の変わり目だからと言われます、昨日、健康診断で脈は速いけど心電図異常なしと言われました。なかなか、慣れません。仕方ないですが…。
No.14212 - 2024/11/20(Wed) 13:17:16
☆ Re: / さち
やぷさんはパニック発作だけで不安感は無いんですか？でも遠方にも旅行に行けて凄いです。
No.14213 - 2024/11/20(Wed) 15:24:30
☆ Re: / うみ
こんばんは🌙
ノートおしゃれです♡確かに過去のを読み返すとこんなこと考えてたんだ〜ってなりそう😊
私はとりあえずウィッシュリストと県ごとの旅行計画を書いてみました🌟何のノートと思われているのか、娘に女子会計画を書こうとか言われたのでそれも書きました笑

もう街はクリスマスですね🎄冬は寒くてクリスマス以外楽しみがないのですが、というかむしろ集団生活の感染症の恐怖しかないのですが（笑）乗り切りたいです💪
No.14214 - 2024/11/20(Wed) 17:32:15
☆ Re: / やぷ
すずきさん🌱
フォーカスエイト見てみました！用途に応じた種類が豊富〜という感じでいいですね😊
家計簿アプリが肌に合わないので、家計簿ノート作ろうかなって思ってます


さちさん😺
不安感あっても行動できるのって、とてもすごいと思います。ちなみにわたしも不安感はでますよ〜
ただ、不安を追い出そうとしないで、そのままやるべきことをやったらいいよと昔アドバイスもらったので、そのまま生活をしてます☺️さちさんと同じですね
季節の変わり目、しんどいですね〜
温度がガクンと下がったので、自律神経が乱れるのもやむなしとあきらめてます😂


うみさん👲
読み直す前提では書いてないので、文字の雑さに解読不可能なものもあります（笑）
旅行計画いいですね〜！ウィッシュリストも素敵です
クリスマスが楽しみな気持ちもよくわかります💝
感染症は‥🫠免疫と気持ちを強く持ちましょう💪笑
No.14215 - 2024/11/20(Wed) 22:08:27
☆ やぷさん / さち
そうですね、不安共存ですよね、強く出て来る時は、呼吸法しています、私が動かないと、家の中、回らないのでやるべきことをやるだけです。良い言葉を頂いて、ありがとうございました。
No.14216 - 2024/11/21(Thu) 06:17:51
★ (No Subject) / うみ
こんばんは🌙
だいぶ寒くなりましたね💦足先からいつも全身が冷えています💦骨と皮しかないからでしょうか🤣足のカイロや足湯やっているのですがもう芯から冷えていて、フットウォーマーでも買おうかと思ってます👣

最近はイルミネーションにハマっていて、時之栖とよみうりランドに行きました🎄

うちは本当貧乏なのですが…ここまで動けるなら働けよって感じなんですけど、働く気が起きません。働く気どころか家事をする気も起きません。先生には燃え尽き症候群だと言われました。学生時代に一生の頑張るエネルギーを使い果たした気がします😂

この先どうやっていきていこうかなあなんて最近考えています🌟
年も変わるし、自分ノートみたいなの書いてみようかななんて🗒️
No.14201 - 2024/11/07(Thu) 16:49:22
☆ Re: / すずき
イルミネーション綺麗ですね。　よみうりランドいいですね！！

学生時代にエネルギーを全部使い切ってしまったのは、俺も、わかる気がします。

俺の場合は、勉強よりは、サークルとバイトが忙しすぎて、それで、燃え尽きたっぽいです。

大学３年の１１月に大雨で工事現場に流し台を入れるバイトをして風邪を引き、無理して学校に行って、帰りに小田急線の成城学園前で７人の椅子に８人目のおばさんが乗ってきて、俺の上に半分座られたんですが、それで、苦しくて発作になってしまい、そこから、パニック障害が重くなりました。

ーーーーーーーーーーーーーー

ジャーナリング流行ってますよね！！
No.14202 - 2024/11/07(Thu) 19:37:19
☆ Re: / うみ
すずきさん
行ったことなかったのですが、ディズニーより混んでました😂

小学校の時は受験勉強、中高は進学校で勉強しないとついていけないし、大学に入ってからは勉強に加えて、海外旅行にハマり15カ国行ったこと、そのお金のために毎日キャバクラで働いていたのも疲れる原因だったかもしれません💧
結婚も2度目だし、子供も産んでもう人生満足してしまったところで発症した気もします。

まずは手帳を買うところから頑張ろうと思います💪笑
No.14203 - 2024/11/07(Thu) 20:52:27
☆ Re: / すずき
色々すごすぎ😂

まぁ、生きていればなんとか良いと思いますよ！！

色々な人の色々な人生があるから。
No.14204 - 2024/11/08(Fri) 08:07:10
☆ Re: / やぷ
こんばんは👲
うみさんの破天荒さが知れておもしろい笑　そういう人大好きです😊
うみさんもすずきさんも、燃え尽きるほどに努力されてるのがまず凄い尊敬します‥きっと今からがお二人自身の人生なんですね✨楽しみましょう〜🙌
No.14205 - 2024/11/11(Mon) 18:26:04
☆ Re: / うみ
早速手に入れましたー📓
余白たくさんなので自由に色々書いてみようかと思います😊

よくも悪くも常に全力で猪のように突っ走ってました🤣
ここからはカピバラぐらいのペースに落として行くことを目標にしようかなあなんて🍀
No.14206 - 2024/11/11(Mon) 22:46:06
☆ Re: / すずき
やぷさんへ

ありがとうございます。
うみさんと俺は、同じ大学の出身だけあって、少しタイプが似ているのかもしれません。笑

俺から見たら、やぷさんだって、多分、俺の５０倍以上、それよりもっと本を読んでいるので、

常人ではない気がしています。

きっと、好きな事にはまってしまうと、時間も体力も忘れて没頭してしまう人が、パニック障害のお世話になる人が多いんでしょうね！！

やぷさんも、うみさんも、かなり復活されて、旅行とかも行けていて凄いです！！
No.14207 - 2024/11/13(Wed) 08:32:47
☆ Re: / すずき
うみさん

また、ジャーナリングの成果を教えてください。

よく、やぷさんも、ジャーナリング（思っている事を、全部、ノートに書き出す）されているのを、ここの掲示板で読む気がするので、やぷさんも、上級者かもしれません。
No.14208 - 2024/11/13(Wed) 08:35:15
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