山口高校ラグビー部掲示板

★ お願いします / 現役の吉村です

SHで、スクラムなどから構えて投げるボールのスピードを付けたいと思っています。
そこで良いトレーニング方法や筋トレの方法などを知ってるおられる方、教えて下さい。お願いします

No.312 - 2005/10/14(Fri) 00:44:03

☆ Re: お願いします・吉村・山口君に / 河野俊貞ＯＢ会長

　兄等は期末試験の最中にも関わらず、練習方法について質問している態度に敬服します。
　吉村・山口君とも試合経験の不足から何かに頼る気持ちは良く分かりますが、現在行なっている筋トレメニューと練習に勝るものはありません。
　ハーフは一人で数多くのスローイングをすること、サッカーゴールは最適な練習相手でしょう。
　山口君はこれまた体力には自信があるでしょうが、スクラムマシンは君の練習相手でしょう。
　更に色々の疑問については監督の指導を戴き、チームメート同士で繰り返して練習することです。
　一年生諸君はいまからの練習が一段と身につくものです、私は暮色せまり照明灯のもとでの兄等の真摯な練習姿が大好きです。
　その練習の成果が予選を勝ち抜き、花園への道が拓かれると信じています。
　そして故障者は今の時期に十分手当てをして、18日からの練習に備えてください。
　若手のＯＢ諸君もそれぞれ練習に協力してくれるでしょう、納得のいくまで当たって体で覚えてください。頭では理解していても、ゲームは瞬間的な体のキレできまるものですから基礎的な事柄の反復練習に勝るものはありません。

No.313 - 2005/10/14(Fri) 04:26:58

☆ Re: お願いします / 元SH

メディスンボール？（コンテナの中に３個くらいあるはずの重い白のボール）を使って練習してみたらどうですか？ボールを投げつつ筋トレになると思いますよ。ちなみに、昔は４個あったけど僕が１個家にこっそり持って帰ったままになって返しそびれました（笑）あと、下半身の筋トレをしっかりやった方がいいと思います。体重移動がしっかりでき、安定したパスが投げられます。

No.314 - 2005/10/14(Fri) 10:57:28

☆ 遅くなって申し訳ありません / 現役の吉村です

河野ＯＢ会長、元SHさん。ありがとうございました。
早速、練習の参考にさせていただいてます。
SHの先輩に追い付き追い越せるよう頑張りたいと思います。

No.318 - 2005/10/19(Wed) 23:12:26

☆ Re: お願いします / オールド・ファン [ Mail ]

一所懸命に自分のスキルを高めようとする意識＝克己、素晴らしいですね。僅かに残された日々ですが、費やした日々の努力は正直なものです。結果を考えずに精進してください。只、言葉尻を捕らえるようですが、質問の中で気になる部分があるので一言。
「スクラムから構えて・・・」の部分です。ＳＨからのパスは決して構えた姿勢から出すものではありません！　むしろ、ボールに手を伸ばした刹那に、時々の意図やゲームの流れに沿って、スムーズに・速やかに・柔らかく・伸びやかに放たれるものです。
?@最も重要な点は、タイミングです。相手防御の体制を確認した上で、そのギャップに走り込んでくる味方プレイヤーに対して最も効果的な方法（決してスクリュー・パスが良いとは限らないことは、ご存知の通りです。）のパスを選択する必要があります。
?Aそのためには、筋力をつけることも必要ですが、柔らかな身体を作ることです。特に手首は柔らかくしてください。
?B上半身だけでパスを出そうとすると、捕りづらいパスになります（途中で失速したり、走り込んだプレイヤーのフロントに行かない）。踏み込んだ脚の膝のバネと、パスを出す方向に踏み出した脚のつま先を浮かしていること（身体の捻りを拘束しないため、パスの方向性を定めることに役立ち、身体の移動をスムーズなものにします）を意識してください。
これらは、会長の仰る様にネットに向かったパス練習で培うことが出来ます。
過去の名スクラムハーフと言われた方々に共通している点を取りまとめてみました。

No.326 - 2005/11/02(Wed) 23:41:12

★ 教えて下さい / 現役一年山口

山口ですが、ラグビーを始めて筋肉も段々付いてきましたが、お腹辺りのぜい肉がまだ残っています。
これではまだスポーツをする人の体ではないと思うんで、引き締めたいのですが、やはり、腹筋運動が一番なのでしょうか？他に効果的なものがあれば是非教えて下さい。

No.311 - 2005/10/13(Thu) 18:48:40

☆ お腹を引き締めるには / 昔は太っていたＯＢ

筋肉がついているのに、お腹のぜい肉が減らないなら、ダイエットを考えましょう。
ただし、無理に脂肪をなくそうと食事制限すると、筋肉もなくなります。

普段の食生活では、バランスのよい食事を心がけてしっかり食べてください。
また、練習直後の食事（糖分・たんぱく質）は筋肉の修復のためには、必須です。

食べたものが脂肪になりやすい時間帯（特に寝る前）の油分や甘いものを控えることは重要です。
逆に、相撲取りは体重を増やすために朝食抜きで稽古し、食後に昼寝をしています。

運動も有効ですが、運動エネルギーに脂肪が使われ始めるのは、運動を始めて１２分後です。
脂肪燃焼のためには、エアロビクスのように運動を長い時間続けるほうが効果があります。

自分の経験では、ラグビーでいやというほど走っていると、ぜい肉は自然と減ってきます。
痩せた一流選手はいません。時間をかけて、見えない部分（腹筋、背筋、内臓周辺の筋肉）を強化し、体質改善に取り組んでください。

がんばれ！

No.316 - 2005/10/15(Sat) 22:47:39

☆ (No Subject) / 現役山口

ありがとうございます。
教えて頂いたことや他の色んなことを考えながらこれからの練習をしていきたいと思います。

No.317 - 2005/10/16(Sun) 17:08:05

★ ﾗｸﾞﾋﾞｰﾁｰﾑ探しています / 黒川賢太郎 [ Mail ]

はじめまして、黒川賢太郎と申します。就職の為北九州市から防府市に越してきました、高校時代ﾗｸﾞﾋﾞｰをしていました、社会人でもﾗｸﾞﾋﾞｰをしたいと思い、近所のｸﾗﾌﾞﾁｰﾑを探しましたが思うように見つかりません。どなたか防府、山口、徳山周辺でﾁｰﾑを紹介して頂けませんか？お願いします。

No.307 - 2005/10/10(Mon) 19:55:54

☆ 山口のクラブチームは / 保護者の溝部 [ Home ]

黒川様
山口高校ラグビー部ホームページにようこそ！
防府市内にはクラブチームはありませんが、山口なら山口高校ＯＢを中心としたクラブチーム、山口・クラシック・ドラグーンがあります。
県のＡリーグに登録しており、試合は年間６～７回あります。
日ごろ練習はしていないのですが、楽しいラグビーをするため、試合では皆よく走ります（？）。
福岡や北九州出身のメンバーもいますので、一度顔を出してみてください。
県リーグの試合日程は
http://www.c-able.ne.jp/~mizobe-s/2005yotei02-k.html
に掲示しています。

No.308 - 2005/10/10(Mon) 21:26:57

☆ Re: ﾗｸﾞﾋﾞｰﾁｰﾑ探しています / 黒川賢太郎 [ Mail ]

お返事ありがとうございます。
今度山口高校まで足を運びたいと思います。
こっち（山口県）に来てﾁｰﾑ探しに苦労していたので
本当に助かりました。ありがとうございます。

No.309 - 2005/10/10(Mon) 23:05:33

☆ Re: ﾗｸﾞﾋﾞｰﾁｰﾑ探しています / 大村

黒川様

山口･クラシック･ドラグーン代表の大村です。
１０月２９日９時から現役との合同練習を行う予定です。
ぜひ顔を出してください。
お待ちしております。

No.310 - 2005/10/13(Thu) 17:03:39

☆ Re: ﾗｸﾞﾋﾞｰﾁｰﾑ探しています / 黒川賢太郎

わざわざご連絡して頂きありがとうございます。
休日出勤がなければ、ぜひ顔を出したいと思います。

No.315 - 2005/10/15(Sat) 22:08:06