?@“スピード持久力”と“持久力”の違いにつきまして “スピード持久力の強化”とは、「走力に於いて、100%全力疾走のダッシュ1本目と10本目のダッシュとのタイム差が差ほど変わることなく走りきることが出来る体力(持久力)」を強化するために行うトレーニングと思ってください。10本走るのだから最初は流して… なんてことは無いように。 1本目から100%の力で走りきること! 例えば12月までは2本しか全力で走れなかった自分が、2月には4本目まで全力で走れるようになった。3月には7本目まで走れる! 6月には完全に10本走りきれる!! この様に単に長い距離を走る事が出来る体力(いわゆる持久力)のことではなく、全力動作における持久力のことを指します。 "持久力"に関しては、前回の有酸素運動にも示してあるように、心拍出量・最大酸素摂取量・換気効率などの増加上昇などに伴い、長時間の運動にも絶えられる体力のことを指します。 ?Aインターバルの表で“持久力強化”はスピード持久力? 単なる持久力? どちらを指す?について 休息時間を長く設定すると言うことは、完全に体力の回復を待ってから再度インターバルを実施するということなので、この場合は「スピード持久力強化」にあたります。 ストレングストレーニングにおいても、重いウェイトを挙げるトレーニングではしっかり長い時間レストを設定してありますよね? 筋トレにおいても走力に於いても考え方は差ほど変わりません。双方を切り離して考えるのではなく、同じように考えて実施してみてください。 良い質問 ありがとう!! 28日からの花園では、「自分が花園で最高のプレーをして、観客からの声援を一身に受けているイメージ」をしっかり植えつけて下さい!
You can do it! We can do it!!
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No.147 - 2004/12/26(Sun) 16:41:36
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